Klatka piersiowa - pomoc w ważnej kwestii (życia i śmierci)

Problem wałkowany setki jak nie tysiące razy na tym i innych forach. Wystarczy poszukać a nie czekac na gotowca podanego na tacy.

To nie jest jakaś wiedza tajemna o trórej nikt nigdy nigdzie nie pisał. Wystarczy odrobina chęci. Poza tym wczuj się jak pracuja mięśnie piersiowe a sam wyciągniesz wnioski przy jakim ruchu i w jakich ćwiczeniach angażują się silniej okreslone jej rejony.

Najlepsza metoda to uczyć się na sobie i własnych odczuciach.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-05-07 18:23:47

Jakiego gotowca? chciałbym tylko o podpowiedź. A ty wolisz lektury pisać zamiast napisać w jednym zdaniu co powinieniem zrobic.

To użyj wyszukiwarki - może byc zwykłe google i wyskoczy Ci multum odpowiedzi na to pytanie.

Jeśli tak bardzo chcesz sobie rozciągnąć klatkę i nie patrzysz na koszty ,to idź do jakiegokolwiek fizjoterapeuty i spytaj o Poizometryczną relaksację mięśni (PIR)- dość skuteczna metoda.Choć na 100% taniej będzie zastosować autostreching =D
http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp  - na samym początku już masz jak wykonywać ,ładny opis plus zdjęcia.

Zmieniony przez - Fenrir w dniu 2013-05-10 08:22:00

ja bym całkowicie wywalił ten skos 45stopni, skupił się płaskiej, negatywnej + pompki na poręczach