nightingal

Dobrze dziękuję Nightingal };-) Więc działam tak dalej i wracam do homeostazy ;-) Tu miska z dzisiaj: płyny: woda, kawa, herbata warzywa: brokuły, cukinia, papryka,ogórki /SFD/Images/2016/1/20/b1d12061f1b64e0d80eeb25c901124e8.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2016-01-20 19:01:52

[...] zasada budowania takich serii złożonych. Można je skleić z ulubionych ćwiczeń - najlepiej takich które się uzupełniają a można użyć jednego ćwiczenia tylko zmieniać charakter śródserii - tempo, ciężar, zakres powtórzeń, długość spięcia. Zresztą zaraz opiszę przykłady to sama zobaczysz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-28 08:58:05

[...] wystawały poza platformę na bok, to wypychanie ma być robione od samego dołu - czyli schodzimy jak najniżej się da) ale już na końcu nie prostujemy absolutnie nóg I na podobnej zasadzie można modzić i cudować do woli na każdą partię. Czy coś jeszcze ktoś chciałby wiedzieć?? Pytajcie śmiało. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-28 08:52:46

Czy tytuł "BLOG - Tennislover4" pasuje?? Czy jakiś inny tytuł wolisz. Możemy napisać co wymyślisz Dziennika raczej prowadzić nie będę bo brakuje czasu, ale co jakiś czas coś wrzucę, więc tytuł jest odpowiedni. Zmieniony przez - Tennislover4 w dniu 2020-09-02 11:09:39

Muszę się też umówić do gastrologa, mam coraz silniejsze mdłości podczas jedzenia (zjedzenie 500kcal z obiadu to dramat), mam na zmianę zaparcia i biegunki i zbiera mi się ogromną ilość gazów w jelitach. Być może masz jakąś nietolerancję pokarmową. Może warto pod tym kątem się też przebadać. Dzięki za radę, sprawdzę czy nie o to chodzi ;-)

@Cod123 Rower w terenie jest kiepskim cardio na redukcję, bo nie utrzymasz wysokiego tętna cały czas. Chyba, że ma się taką trasę gdzie to tętno będzie wysokie to spoko. Dlaczego mi nie wierzycie? Rozumiem, że na pewno widzieliście sporo przypadków gdzie między posiłkami ktoś zjadł batonik, wypił szklankę coli etc etc, ale w tym przypadku tak nie [...]

[...] nie było do strawienia). To zupełnie inaczej smakuje. Poza tym jakieś sałatki - teraz sezon na warzywa, można dodać oliwę jakąś, orzechy różne. Takie posiłki to i wyglądają super i smakują super. A taki graham to jak płyta paździerzowa. Sam bym nie dał rady go jeść kilka razy dziennie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-07-16 08:00:14

@cod123 Tu nie chodzi o brak motywacji i chęci. Ona chcę, ale zdarzają się takie dni kiedy tych sił nie ma i idzie prosto do łóżka. Ja też choruję na niedoczynność tarczycy i miałem dawno temu tak, że po prostu nie miałem sił na nic, tylko leżałem całymi dniami. Pomógł dobry endo, ustabilizowanie wyników i jak nowo narodzony. @Paatik Siłka z rana [...]

Dla ścisłości - supinacja. Poza tym widać progres - zatem wszystko idzie w dobrym kierunku. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-15 22:31:58

Dziękuję Pushhard i Nightingal, Tak, myśle że póki spada nie będę zmieniać założeń :-) Tak więc korzystam :-)

[...] głównym ćwiczeniu i to mu wystarczy. A uzupełnić go możemy wykonywanym bez serii łączonych ćwiczeniami. Inaczej jest jeśli serie łączone wykonujemy jako bazę całego treningu - np. jeśli zależy nam na separacji mięśni i detalach. W takim wypadku traktowałbym podobnie antagonistyczne partie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-28 12:26:06

Nagrywanie na silce jest czymś zupełnie normalnym - nie zauważyłaś nikogo innego na Twojej silce kto nagrywa? Szczerze widziałam tylko raz jak trener nagrywał podopieczną, a później wrzucił na insta %-) i starndardem jest sesja w damskiej szatni. Ale żeby ktoś ćwiczenie dla siebie nagrywał to się nie spotkałam, ale to moze dlatego, że chodzę [...]

Możesz przed każdym powtórzeniem próbować tak jakby złamać sztangę dłońmi - wtedy łopatki i całe plecy ustawią się korzystniej i będą dopięte. próbuję tak właśnie, ale chyba za mało, albo zapominam w trakcie }:-( jeszcze muszę się przyzwyczaić, że mogę tą sztangę odkładać i poprawiać na dole. Zwróć uwagę na srednicę talerza:) Pod niektóre się nie [...]

[...] 3. Serie łączone i wielokrotnie łączone https://www.sfd.pl/Metody_intensyfikacji_treningu__serie_%C5%82%C4%85czone_i_wielokrotnie_%C5%82%C4%85czone_%5Bvademecum%5D-t1187578.html Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-02-10 15:16:00 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-14 14:15:39 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-26 13:15:36

[...] rekrutacji. Także możesz zakładać swój temat z pytaniami i sugestiami co do indywidualizacji. Jeśli są ogólne pytania do planu - to najlepiej je zadawać tutaj. Wtedy nie będę musiał się powtarzać kilka razy w różnych dziennikach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-09 13:34:38 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-09 13:34:57

[...] do zgłaszania się. Im więcej osób tym będzie Wam raźniej i będzie większa porcja motywacji. Uwaga!!! Zakresy powtórzeń zaproponowane przeze mnie można wywrócić wręcz do góry nogami. Także tym planem można realizować bardzo różnorodne cele treningowe. Warto wziąć to również pod uwagę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-09 22:06:48

ja chętnie - ale jestem facetem a założyłaś temat w dziale dla kobiet. Jeśli to nie problem - to jestem chętny. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-19 21:48:20

[...] młotkowy: 3 x 8-12 10. Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 8-12 - u mnie na piłce Raczej sugeruję na podłodze ;-). Będzie wygodniej i bezpieczniej. 11. Brzuch – freestyle 3 serie mogłam coś ominąć, generalnie zamiast ławki przewiduję piłkę Ogólnie - ok, z małymi wyjątkami opisanymi wyżej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-09 13:56:40

[...] czas trwania tego treningu np. 3 m-ce? Temat ma być zgodny z regulaminem działu - czyli ankieta obowiązkowa. Zrzuty diety też To dotyczy wszystkich biorących udział w programie. ćwiczysz tym planem ile chcesz - nie ma narzuconych ram czasowych. Najlepiej do wyczerpania jego potencjału. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-10 09:47:06

Człowiek ma wręcz nieograniczony potencjał rozwoju - kwestia znalezienia sposobu na siebie oraz dawania z siebie 110% w tym co się robi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-10 10:36:37