nightingal

[...] Natomiast w normalnej codziennej formie przy normalnym dla kobiety poziomie BF wyglądałoby to lepiej. A co do lekarzy i ich twierdzeń co do efektów treningu - to przecież byłoby z ich strony strzelanie sobie w kolano. Klientek się nie zniechęca. Kasa jest do zrobienia i tego się trzymają. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-03-22 08:57:47

[...] bez poprawy środka i góry powodować może że piersi będą wyglądały gorzej - może być taki efekt uciekania w bok biustu lub przemieszczania się pod dolną rozwinięta cześć mięśnia piersiowego. I żeby nie było - zupełnie nie mam na celu przekonywanie ciebie do czegokolwiek. Opisuję realia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-03-22 10:29:47

[...] i trzeba się zdać na to co przyniosą kolejne dni. Jeśli próbujesz postępować inaczej - to tylko się zadręczasz a i tak życie może spłatać 1000 niespodzianek których się nie spodziewałaś nawet. Także luzik - ciesz się życiem i błogosławionym stanem a nie myśl o takich głupotach jak waga. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-06-28 10:07:32

@shadow777: 5x5 czy jakiś inny FBW? @nightingal: Mówisz, że daje radę? Czytałem o tym i wydawało się fajnym podejściem.

[...] towar i zrób przez kilka-kilkanaście tygodni konkretny trening nóg, grzbietu a masa i osiągi ruszą z kopyta. Partia raz a dobrze - a nie takie głaskanie po doopie 2 x w tygodniu. Poczytaj sobie tematy podwieszone w naszym dziale - to może mniej więcej załapiesz o co chodzi z treningiem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-10-09 21:56:19

[...] i z 10 cm na ramię. I z taką nawiniętą taśmą spróbuj pozginać rękę, poprzekręcać ją trochę oprzeć się na niej jak do pompki i lekko ugiąć. Zostaw ją tak nawiniętą na 5-10 minut i zobacz czy po tym ból się zmniejszy lub ustąpi. No i wieczorami spróbuj okładów z lodu przez 10-15 minut. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-03 08:43:11

Dasz radę - jak nie Ty to kto. Dzieki! :-> A ja się muszę pochwalić że zacząłem naprawiać swoje łokcie... W poniedziałek następna wizyta - już się nie mogę doczekać. Ja tez sie naprawiam - znalazlam nowego fizjo, bo moja poprzednia zmienila prace. Na te chwila 2x tydzien, ruszmy kazdy element po kolei i oddzielnie.

A może to kwestia tych wykroków - ja np nie lubię tego typu ćwiczeń na początku kiedy nie jestem dobrze rozgrzany. natomiast wykonywane jako kolejne już jest ok. Ja jakoś w ogóle nie lubię tych ze sztangą. Spróbuję zmienić je z MC, może będzie lepiej :)

Zawsze w takich tożsamych ćwiczeniach wybierałbym wersję wygodniejszą która pozwala łatwiej progresować czy też przynajmniej utrzymywać poprawną technikę. MC, wykroki ze sztangielkami, fronty, HT. myślisz, że w ten sposób będzie ok?

Dobrze czujesz klatkę przy tym wyciskaniu na maszynie smith'a?? Bo zazwyczaj pełnozakresowe ruchy na tym ustrojstwie tak różnie się odczuwa jeśłi idzie o pracę klatki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-05-10 08:23:18

Ogólnie to teraz mało co jest zdrowe. Ja niestety muszę używać kremów - bo co rok przybywa mi przebarwień, pieprzyków i ogólnie zmian na skórze, ale szczerze nienawidzę tego robić bo nie lubię mieć tłustej skóry. Dodatkowo w sumie wcieramy sobie cholernie sztuczne rzeczy zazwyczaj - bo te bio filtrujące substancje są mało popularne i ciężko je [...]

[...] a co z tego wyjdzie to zobaczymy. Ała, boli każdy ruch. Powiem Ci, że gdybyś nie wspomniała, że to się tyczy mięśni - to możnaby mieć różne skojarzenia po przeczytaniu tego opisu. Tak czy inaczej "niedostępna w Polsce pałka, którą wyjął kolega" - bardzo poprawiła mi z rana humor %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-08-10 08:02:06

mi po rolowaniu piłką żadne dołki się nie robią, a ważę grubo ponad 100 kg, więc jest czym cisnąć tę piłkę. Z tym, że nie mam pojęcia co to za "pałka" co to nią kolega Ciebie molestował %-) płaczę ze śmiechu

ja na starej/sztywnej wersji lubię przysiad wykroczny. Dobry killer na nogi i człowiek się nie boi że jak już leci na oparach ostatnie powtórzenia to się wywali. Wszystko jest dla ludzi i z wszystkiego można korzystać - byle umiejętnie. No własnie, byle umiejętnie. Wcale nie twierdzę, że maszyna nie ma zastosowania. Ale do przysiadu to nijak się [...]

jesteś chyba jedyną dziewczyną którą znam, która trenuje przedramię. Czy to tylko poprawa chwytu czy na serio pompujesz przedramię?? Poprawa chwytu. Po mojej poprzedniej pasji mam strasznie słabe i obolałe nadgarstki i próbuję coś na to poradzić...

Najprostsze rozwiązanie - trzymać załadowaną solidnie sztangę na czas i/albo trzymać za kołnierz olimpijskie gumowane talerze palcami. Najprostsze i najskuteczniejsze. W dziale masz mój artykuł o wzmacnianiu chwytu. Nie mogę znaleźć tego artykułu, ale sposoby bardzo fajne, ten z talerzami muszę wypróbować :-) W każdym razie sporo ciekawych rzeczy [...]

Od wtorku plan od Nighta <3 Aż się boję. A co ja mam powiedzieć? %-)

Polecam wypróbować - bo opis odczuć nie oddaje realiów. rozciąganie przy odpowiednio ustawionych biodrach cholernie daje popalić mięśniom które oporują sile grawitacji wspomaganej trzymanym ciężarem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-12 10:52:29

[...] potrzebujesz jeszcze jedną serię. Oczywiście nie musisz tego robić na takim rozkładzie ciężarów jak masz teraz - możesz je pod te większe ilości powtórzeń przetasować. Tak czy inaczej nie ma być to machanie powtórzeń a w ostatnich powtórzeniach ma być ciężko - szczególnie w ostatniej serii. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-18 08:04:59

[...] że klata zaczęła inaczej się napinać. Więc zawsze jest czas żeby popracować nad jakimś ćwiczeniem. I można coś robić latami a i tak jest co udoskonalać. No tylko że to było w realu - wtedy łatwiej wyłapać jakieś niuanse które przeszkadzają w wykorzystaniu ćwiczenia na tyle na ile się da. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-21 23:15:30