night

przemyślę taki zabieg night :-)) , narazie staram się nie zajechać treningiem

Eve, night - dziękuję :-)

dziękuję :-) };-) Night , tak jakby ;-) Kaka tam są migdały i gorzka czekolada :D 1 migdał w białej czekoladzie :P

Oczywiście Night, specjalnie dla Ciebie %-) To wiem już co poleci na kaflach na głównej %-)

dzięki Patik :-) Night to jest nie byle osoba, w paraolomiadach startuje

Night - daj spokój, to ja juz w ogóle w swoim dzienniku nie będe miała co wrzucać jak się przeniosę do psiego tematu:)

Dzięki night Dziś trochę odczuwam zmęczenie materiału ;-)

Night od razu z grubej rury interwałami byś zaczynał :-P Ja również miałam przerwę pod koniec grudnia i zadyszka na treningach jest teraz niemała.

kurczę, długo już ten bark dokucza Nawiązując do tego, co napisał Night - zdaje się, że taki bf już się chyba zrobił dla Ciebie naturalny i nie masz większych wahań wagi

11-04-2015 dzień 42 DT 10min bieznia rozgrzewka Trening A 1. WL z nogami na ławeczce R:20kg10x25kg/ 10x30kg/ 12x35kg jakos dzis ta sztanga była cięższa niz ostatnio %-) R:20kg12x25kg/ 12x30kg/ 14x35kg R:20kg15x25kg/ 12x30kg/ 12x35kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 5 x 10 10x6kg/ 10x8kg/ 10x8kg/ 10x10kg/ [...]

18-04-2015 dzień 48 DT 10min bieznia rozgrzewka Trening nóg 1. WL z nogami na ławeczce R:20kg 12x30kg/ 10x35kg/ 8x37,5kg zmienilam ilosc powtorzen na 12 10 8 R:20kg10x25kg/ 10x30kg/ 12x35kg jakos dzis ta sztanga była cięższa niz ostatnio R:20kg12x25kg/ 12x30kg/ 14x35kg R:20kg15x25kg/ 12x30kg/ 12x35kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce ze [...]

Night czy wioslo w lezeniu na ławce skosnej powinnam robic oburacz czy jednoracz?? czy jest jakis filmik z poprawnym wykonaniem tego cwiczenia bo co ogladam to jest inaczej i moge dorzuc do planu jeden dodatkowy dzien tylko na barki?? 1. Unoszenie ramion bokiem 2. Wyciskanie hantli siedząc 3. Unoszenie hantli przodem, ponad głowę czy cos [...]

ok :) bede jego trenerem personalnym :) dzięki Night :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-21 11:23:15

Dziękuję Night i sss :)

ale się uczepiłeś tego dowieszania obciążenia- zrob dokładnie- bez korekt- to co proponuje Night, myslę, ze jak założysz na start 10powt. to będzie w Twoim przypadku akurat w sam raz; progresujesz w ten sposob, że starasz się coraz więcej przekładać granicę dla powt. wykonanych bez odpoczynku. natomiast wracając do Twojego zdziwienia, z owym [...]

DZIEŃ 21 - 10.12.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e2a4869cad14c01a0d30721e0d09b9a.png Suplementacja: Witaminy i minerały, wapń. Z rana zakupy - nakupiłem trochę mięsa, warzyw i różnych dodatków. W ciągu dnia zrobiłem pastę awokado- będzie na kolejne dni. Na kolację wjechała jajecznica z 10 jajek, 3 cebul, pieczarek i [...]

No i wizyta u dietetyka klinicznego okazała się "klapą" 80zł poszło w błoto. Najpierw lekki wywiad (jej zdaniem tylko cholesterol jest zaniżony, tarczyca ok - w normie) poza tym ferrytryna, anty tg, tpo - ok (??!!) Stanęłam na wagę...właściwie jakaś zwykła waga. Z czego wynika, że: Masa ciała 70,1kg Tkanka tłuszczowa 34,1% (?!) (jakoś za dużo [...]

Night chyba napomknął w którymś komentarzu, że na klatkę piersiową mam opuszczać, wcześniej opuszczałam na brodę, więc mam poniżej klatki piersiowej ? :)

no w koncu :D mowie Ci i mowie o tej zaleznosci tluszcz= hormony= samopoczucie, wazne ze sie poprawilo :-) cardio to od czasu do czasu bym dala ze wzgledow zrowotnych, jesli chodzi o budowe sylwetki to rzeczywiscie duzo lepiej interwaly sie sprawdza, tylko nie wal za duzo, tak jak night napisal 2 w tygodniu w zupelnosci wystraczy.

Optycznie zupełnie tego nie widzę. Night czy oglądałeś trening?