Właśnie chciałem Sie ciebie zapytać wczesniej czy cwiczysz brzuch bo tak to jest jak opuszczamy i zaniedbujemy jakies partie a potem nie wytrzymuja obciazenia podczas jakiegoś ćwiczenia na dużych cienżarach gdzie pracują. To samo tyczy sie Prostowników Grzebietu które pracuja w martwych ciągach i przy unoszeniu tłowia z opadu. Prostowniki sa waże [...]
Nie przeczę, że Wasze argumenty są jak najbardziej słuszne, ale nie zgodzę się z jednej przyczyny: Wychodzicie z założenia, że wszystkie serie będzie robił idealnie technicznie. Ja uważam taki punkt widzenia za błędny, przynajmniej jeśli chodzi o najcięższe serie, bo z niewielkim stażem treningowym zachowanie perfekcyjnej techniki, zwłaszcza w [...]
Moze nie odwapnia, ale zeby w organizmie powstal kazeinian wapnia niezbedny jest wapn. Mleko po sterylizacji posiada wapn nierozpuszczalny. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-02-06 23:10:50
Pare rzeczy, ktoremi ostatnio mnie nurtuja – kto ma racje?: Przysiad: A. Schwarzenegger, „Edukacja kulturysty“, s.203: „radze ci nie wykonywac pelnego przysiadu, gdyz wedlug opinii ortopedow mogloby to byc szkodliwe dla kolan. Opusc sie tylko ¾ w dol, az twoje uda beda ulozone mniej wiecej rownolegle do podloza (…)“ Ryszard Secko, youtube [...]
To czemu piszą wszędzie że glutamina stymuluje wytwarzanie własnych hormonów, głównie HGH, -wspomaga redukować tkankę tłuszczową, -wzmacnia układ odpornościowy, -wspomaga naturalną odporność organizmu, -niezbędny w rekonwalescencji, -wspomaga działanie stawów, -poprawia pracę mózgu, -wpływa korzystnie na sen, -wzmacnia serce, -zmniejsza katabolizm [...]
bravo , wybór nalezy do ciebie , albo zadowalasz swoje panny twoim własnym "prąciem" , alebo idziesz do sex schopu i kupujesz niezbędny asortymęt dla swojej panny i bawisz sie dobrze . Gwarantuje ci bardzo upojnej i rozkosznej nocy A tak na serio to przemyśl to co razem z chłopakami napisaliśmy i zastanów sie nadtym Pozdrawiam !! PWB SFD [...]
Dotknąć nieba Tygodnik "Wprost", Nr 900 (27 lutego 2000) Na letnich igrzyskach olimpijskich w Los Angeles 41 medali zdobyli amerykańscy sportowcy chorujący na astmę - O chorobie dowiedziałam się siedem lat temu, gdy miałam 19 lat. Byłam wtedy w collegeu. Gdy lekarz postawił diagnozę - cukrzyca insulinozależna - czułam, że moje życie [...]
Wywal chleb i wrzuć po 50 g ryżu brązowego zamiast niego. Podlewaj wszystkie posiłki ryżowe łyżeczką oliwy, tak żeby wyszło 66g tłuszczy (1g na kg masy ciała). Ja bymm] twaróg rozbił na 2 porcje po 125g i dodał do każej parę migdałów/orzechów. Tłuszcz jest niezbędny dla organizmu i odpowiada między innymi za testosteron, jak już ciąć kcal to z [...]
[...] sie nie dowiedzialam (wiecej jest na temat nadczynnosci), ale lekarze pisza ze warto ograniczyc tluszcze przy niedoczynnosci bo one spowalniaja wchlanianie jodu ktory jest niezbedny w leczeniu tarczycy, Dotad nie zdawalam sobie sprawe jak dieta jest wazna przy tej "chorobie", bylam dosyc dlugo na niskoweglowodanowej i bylam zaskoczona [...]
Nic kompletnie o sobie nie napisałeś. Zakładam ze dieta na masę. pasztet wołowy wywal grzanki wywal. Uzupełnij czymś niedobory powstałe po tym. Możesz dać płatki owsiane i dac więcej jaj kurzych np. 2posiłek. Ser dawałbym tylko na noc. Brak tam węgli, tłuszczu. Kanapki dawaj tylko gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Dlatego obiad bym zmienił [...]
jesli potrzebujeszponad przecietna rozciagliwosc to owszem nei obedzie sie :D jednak rociaganie miesnia jako niezbedny warunke wzorstu miesnie przez streching (t w typowym ujeciu) to mydlenie oczu :D
obowiazkowo wszedzie tam gdzie cwiczysz siedząc bez podparcia (wieksze ciezary) ... no chyba ze cwiczysz w ten sposob przedramienia to mozesz sobie pas darowac, jednak np do wyciskania na barki niezbedny
błonnikki witaminy bo? A jak na noc zje kurczaka z kaszą i warzywami to co się stanie? Albo na śniadanie łososia, a na obiad owsiankę? A jak w posiłku ostatnim będzie 40% kcal a w pierwszym 15 to...? jak wypije 1,5 litra płynów to...? Jak posoli ryż to...? Błonnik bo zdrowy jest. Przy diecie ze zwiększonym udziałem białka niemal obowiązkowy. [...]
chyba na dietach wspominanego Gacy występuje brak błonnika i witamin, jeżeli w trzymanej diecie występują owe niedobory to znaczy, że nie jest ona odpowiednio zbilansowana, a witaminę D znajdziesz także w pożywieniu, nie wiem skąd ten pomysł, że nie. ;-) Tak, poleciłbym na noc nawet i 200g ryżu, tak samo może zjeść i 100% zapotrzebowania na [...]
Może jakieś uczulenie masz na jajka. A przetwory mleczne wcinasz ? Od nich też lubią niektórym wyskakiwać różne syfy. Jak jesz duzo jaj, to spróbuj ograniczyć i zobacz czy pomoże. Zadbaj też w diecie o odpowiednią ilość cynku, który jest niezbędny dla odpowiedniego wyglądu skóry
Nie ma dżemu bez cukru, jest tylko bez cukru dodanego, ale to nieważne, bo owoce same w sobie po odparowaniu wody to praktycznie czysty cukier. Cukier to nie jest nic złego, jest nawet niezbędny w odpowiednich ilościach, ale proponuję bazować na źródłach złożonych jak płatki nieprzetworzone (owsiane, jaglane, gryczane, quinoa, amarantus), [...]
Oczywiście, że możesz stosować kreatynę. Nie ma tutaj wytyczonych norm odnośnie do wieku jaki jest niezbędny w jej suoelmntacji. Śmiało można stosować w sportach wytrzymałościowych, czy siłowo-wytrzymałościowych przez cały rok około 3-5 gramów dziennie. Więcej informacji na temat tego poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]