Niewiem ja po prostu nie jestem zwolennikiem propka ;) jakieś złe wspomnienia mam ;D dlatego jak bym zdecydował się na ten kosmetyczny bold z winem to podwiększyć dawkę bolda? i jak z odblokiem wtedy polecieć ?
[...] doświadczenia wiem wzmacniają i rzeźbią mięśnie klatki... Papki zapewne pomogą ci poprawić siłe... Rob tak 6 serii po 20 pąpek ze 1.5 - 2min. przerwy między seriami. Z czasem więcej... Co do tej piramidki to niewiem... Radziłbym poprostu robić np.50kg sobie na serie i z czasem wyniki powiny się poprawić... Raz w tygodniu siłka to troche mało...
niewiem jak z xpandem ale bym Ci radzil pzresunąc weglowodany bezpośrednio po treningu a odzywke wysokobialkową 15/20 minut po treningu. A na noc polecam twaróg chudy a nie odzywke. (sory ze nie pomoglem z xpandem) ale myslę ze jesli chodzi sam matrix kreatyny to mozna by próbować bezpośrednjio po treningu ew. jeszzce przed. Ale to już czesto [...]
[...] gdzies takei ajk meta..?? Rozpisz mi cykl co i jak jakie oslonki w jakich dawkach kiedy brac ile razy dziennie co ile godzin itp zeby odpowiednie stezenia utzrymac..bo niewiem dokladnie szoho bedzie to bral z jeszcze jakims srodkiem na A zapomnialem jak sie nazywa czy ejst sens branai samego M1T + suple.. bede wdzieczny za odpowiedzi bo [...]
[...] to juz po 3 miesiącach ,jest dobze tylko bic kiepsko a siła w nim jest mam w łapie 29 a sztange 34kg dygne z dobrą technika. Na klacie tez mam przyrosty ale brak siły cwicze ją tak -wyciskanie sztangi 12/10/8/6/4 -rozpietki 10/10/10 i potym mam juz pompe a jak zaczynałem to zakwasy miałem juz po 3 seriach, niewiem co miesnie rosną a siła nic
To jest wystarczajaca ilosc bialka? Niewiem moze taki nawyk z Dukana Teraz jakim prostym sposobem ulozyc sobie diete pod to i cwiczenia ? :) Zmieniony przez - Dajvbody w dniu 2018-07-02 22:32:08
To jest wystarczajaca ilosc bialka? Niewiem moze taki nawyk z Dukana Teraz jakim prostym sposobem ulozyc sobie diete pod to i cwiczenia ? :) Zmieniony przez - Dajvbody w dniu 2018-07-02 22:32:08 Masz panie kolego cały dział poświęcony diecie więc ułóż swoją miskę i wrzuć tam temat na pewno pomogą ją ogarnąć :-))
Witam mam krotkie pytanie, cwiczac na mase zalozmy np klatke na plaskiej robiac 4 serje 12,10,10,8 jaki dobor obciazen z maxa wyciskania w ktorej serji... czasem niewiem czy nie idzie za latwo czy za ciezko jakby byla jakas rozpiske w % od maxa to milo by bylo, nagrodze sogami ;) Witam Jeżeli ćwiczysz Na Mase To Załóżmy Wykonujesz Te 4 Serie a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aaa dobra ok :D czyli do redukcji zarzutów nie ma dooobra w takim razie jakiś jabłczan był by dobry jak na siłę tylko niewiem jak z dietą jak bedzie za mało kalori to siła nie pójdzie za bardzo :/ proponuję zredukować co masz zredukować i walić mase wtedy siła idzie ale z taką ilością kalori to cieniutko :P
widze że został tu poruszony często powtarzający sie temat więc chyba tez moge sie spytać mam w mieście do wyboru box, kikboxing, karate, aikido, viet vo dao, judo niewiem na co sie zdecydować, prosze o rade kogoś doświadczonego by pomógł mi wybrać coś czego nauczę sie szybko i będzie skuteczne na ulicy jak mnie zaczepi paru kolesi albo jeden [...]
[...] sie już zagubiłem.......ja brałem kretkę w sposób następujący: tni treningowe: rano na czczo z carbo czyli kretki 5gr miarka 5ml i carbo 30 g czyli 1.5 miarki i po treningu: kretka 5 gr i 50gr carbo czyli 2.5 miarki.....a z tego co Ty piszesz to kretka 2 płaskie raz na dzień......z tym że 5ml nie jest równe 5 gr....sam już niewiem co i jak...:(