SUPLEMENTACJA

witam.. czy moglby mi ktos doradzic, bo niedlugo mam zamiar zaczac suplementacie i wlasnie jeszcz chcialbym wlasnie sie porafzic kilku rzeczy. wyglada to tak ze :
rano 30min przed posilkiem glutamine + bcaa
po sniadaniu witaminy i mineraly
z godzine po sniadaniu odzywke wysoko bialkowa
przed treningiem okolo 13-14 no shotgun
po treningu od razu glutamine + bcaa
z 15 min po treningu odzywke sama weglowodanowa
z godzine po treningu odzywke wysoko bialkowa
na noc jako ostatni posilek odzywke wysoko bialkowa
przed samym snem glutamine
....
i tutaj moje pytanie bo chcialbym dozycic do tego jakiegos matrixa typu xpand i wlasnie jak by to moglo wtedy wygladac stosowanie tych odzywek wszystkich ? jakie zmiany wprowadzic ?

odzywki sprzedaj diete uloz

niewiem jak z xpandem ale bym Ci radzil pzresunąc weglowodany bezpośrednio po treningu a odzywke wysokobialkową 15/20 minut po treningu. A na noc polecam twaróg chudy a nie odzywke.
(sory ze nie pomoglem z xpandem) ale myslę ze jesli chodzi sam matrix kreatyny to mozna by próbować bezpośrednjio po treningu ew. jeszzce przed. Ale to już czesto pisze na opakowaniu a matrix kreatyny i bcaa np. nie gryzie sie zbytnio.
Pzdr.


Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-04-10 19:15:22

Jasneee...!