niewiem

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: glownie pieczywo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: niewiem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: 1500 kcal

al2 niewiem co ty próbujesz udowodnić że szlugi są niby zdrowe czy pomagają ? g**** prawda organizmy człowieka sie różnią i niemożna oceniać wszystkich jednym rzutem , jednemu może tak nieszkodzić a drugiemu tak , niema co tu patrzeć na Markusa Ruhla nic wielkiego nie osiągnoł w kulturystyce pozatym jak ktoś decyduje sie na sportowy tryb życia to [...]

Witam. Czytałem inne posty i tematy ale tam nic co by mnie satysfakcjonowało nie znalazłem. Wiem że na forum nie wolno śmiecić (co właśnie robię), ale mimo wszystko zapytam was. Mam 19lat. Wzrost 192cm. Waga 96kg. Ogólny stan usportowienia 3/10 Kontakt ze sportem: WF 90min bez przerw, muszę dodać że gość daje w kość, i nie że narzekam. Dodatkowo [...]

witam witam witam :):) staz 1,5 roku z przerwa chce wziasc sie za kreatynke to bd moj pierwszy cykl a więc niewiem czy dobrze wybralem Kreatyna i dodatkowo glutamina Lub tauryna olimpa

może ktoś sksować bo niewiem czemu sie 3 razy wysłało Zmieniony przez - snake126 w dniu 2010-03-17 20:53:36

Witam serdecznie prosiłbym o poprawę diety a raczej o konkretne propozycje poniewaz wiem ze mam za malo białka i tłuszczy lecz niewiem czym mogę je zastąpic w mojej diecie. I posiłek Gainer vitalmax I B-12 t-3 w-40 238kcl II posiłek Chleb razowy 3 kromki lub 2 bułki małe razowe szynka z indyka lub kurczaka masło B-9 T-7 W-46 282kcl III [...]

[...] cyklu: sucha masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3miesiace Poziom BF%: nieiw Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tedencja do tycia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: niewiem Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 130

[...] 8. TRENING:teraz 5*tydz siłka w domu 9. CEL CYKLU: teraz spadek min 6-8kg w 4 tyg/siła+czysta masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 m-c 11. POZIOM BF%: wielki ale niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):TENDENCJA DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM [...]

a co do treningow to w jakim czasie przed lub po posilku powinno sie je zaczynac, mi dietetyczka mowila zw najlepiej posilki miec co okolo 3 godziny nie czesciej a gdzies czytalem ze trening najlepiej zaczac 3 godziny po posilku wiec juz sam niewiem...

[...] fasolka z puszki + indyk gotowany na parze 4. planuję około 17 - 18 jakieś owoce. przed obiadem poskubałam trochę prażonego slonecznika. o 20 mam zamiar ćwiczyć, ale niewiem już czy powinnam zmniejszyć trening na orbitreku do 30 minut i porobic jakieś ćwiczenia na brzuch i pośladki... chciałabym, żeby moje ciało bylo bardziej umięśnione, [...]

a Mógłbyś mi troche w tym pomóc ? bo za cholere niewiem jak "zbić" te węglowodany ;/

[...] " a goscie na silce "co? przedchwilo przeciesz robiles plecy " B: noi co z tego ? gosc :ej b... ty cos jarales dzisiaj a ten b... siedzi mysli i z tekstem niewiem chu.j mnie to .(odpadlem) na koniec ja robie nogi a ten B stoi i mowi :"nie rob nog !" a ja do niego "czemu? i on na to "BO NIE BEDZIESZ MOGL [...]

[...] 2h aby zjeść twaróg dopiero puźniej szedłem spać a na tym cierpliała moja regeneracja.Teraz myślałem żeby zrobić coś innego: Mniej posiłków (5) a potreningowy ostatni i niewiem jak go ułożyć bo po treningu daje sie węglowodany i szybko przyswajalne białko a na noc zero węgli i wolnoprzyswajalne białko.Myślalem o czymś takim: [...]

[...] z tego rozumiem. Nie myślałem, że ułożenie diety może być tak trudne. Pięć posiłków jadam już od tygodnia, w miare się przyzwyczaiłem, ale nie wyobrażam sobie robienia jakiś piersi z kurczaka itp bo podejżewam, że by mnie wyśmiali, i jest to dosyć nie wygodne. Normalnie niewiem co mam robić. Pomorze ktoś z ułożeniem tej diety? Z góry dzięki.

[...] z pulsem coś nie tak potrafie mieć w spoczynku 90-110 odbić na minute ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niewiem z 2 wzorów róznie wyszło z jednego 2030kcal drugiego 2506kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg -martwy ciąg:200 -przysiad: 6x150kg Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu [...]

Dzięki spoko numer jest podany w ogłoszeniu o zawodach ale dziękuje:) tylko tam też pisze że zgłaszac się można do 10 marca więc niewiem czy jeszcze można

wiem ale niewiem czy pracowaliście kiedys w takim tępie przez miesiąc lub wiecej ale ja czasem nawet niemiałem siły zjesc po pracy . no a w pracy jak to w pracy 1 przerwa 20min na zjedzenie. przychodzilem szybka kąpiel i do wyra bo o 6 trzeba było wstać

[...] tzn dużo osadzonego tłuszczu. A także jaki spalacz najlepiej wybrać. Z góry dziękuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 130 Wzrost : 180 Obwód klatki :niewiem Obwód ramienia : niewiem Obwód talii : niewiem Obwód uda : niewiem Obwód łydki : niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu [...]

[...] itp. lecz biceps tragedia... Gdy zmierze bezpośrednio po treningu jest gdzieś 39,2(napiety) i jest elegancko lecz np: 1 dzień po treningu jest w granicach 37,2(napiety)i niewiem co jest grane... ;/ Cwiczenia np: Hantelką o kolano 3-rozgrzewkowe po 10 pow. potem jade 4 serie po 12/10/8/6 Dwie hantelki na stojąco 4 serie 10/8/6/6 I przysłowiowe [...]

Hmmm Ja Po treningu mam 48,4 aa dzien po mam 47 tez niewiem co jest grane :( czekamy na pomoc ;D