niewiem

[...] 3133 Po wyliczeniach: Białko:204 Węglowodany:306 Tłuszcze:115 Teraz posiłki ale tylko z liczbami bo niezabieram się za produkty skoro niewiem czy tak może być..: Białko Węglowodany Tłuszcze posiłek 1 34 75 20 Posiłek 2 25 70 20 Posiłek 3 25 60 20 Posiłek 4 25 50 20 [...]

[...] lub zmiany.Priorytet to głównie masa. Wiek: 26 lat Wzrost: 180 cm Waga: 91 kg Dieta: B/T/W 220/90/415 3400 kcal dziennie Planowana suplementacja: Monohydrat kreatyny-500g(niewiem jeszcze jakiej może coś polecicie dobrego)+Tauryna+witaminy+ZMA. Staż: 3 lata Poniedziałek: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-6(15,10,8,6,5,5) 2.Wyciskanie [...]

jestem po secie mety,a teraz zaczalem brac deke jestem po dwoch strzalach zostalo mi jeszcze osiem,chcielbym teraz dolaczyc jesze tescia,ale niewiem jak mam poradzic sobie z odblokiem i dieta,jest ktos wstanie mi pomuc

[...] 5 - 19:00 po treningu 22,5/30/7,3 60g Chleb razowy 70g Tuńczyk w oleju Posiłek 6 - 22:00 Tu bym prosił o podpowiedź ponieważ czytałem że najlepiej spożywać jedynie białko a niewiem co by było najlepsze chodzi o to żeby było cos koło 26/0/0. Nie przewiduje brania białkowych odżywek Ogólnie wychodzi 150/202/58 przy założeniu że w 6 posiłku bedzie [...]

Niewiem gdzie dac ten art jak coś to przenieśc Urodził się 1 kwietnia 1880 r. w Jodłowej koło Krakowa (teren ówczesnej Galicji). Od wczesnych lat charakteryzował się dużą sprawnością fizyczną i siłą. Od piętnastego roku życia zaczął ćwiczyć, głównie posługiwał się sprężynami i hantlami Będąc młodym chłopakiem trenował posługując się przed [...]

[...] ww 77 II Śniadanie 10;00 Chleb żytni pełnoziarnisty200g b/t/w 13.5/3.6/94 (będzie 4 kanapki z szynką z piersi indyka) (50g=9cm na 13cm, grubość 1cm) Szynka z indyka niewiem ile ma jeden plasterek jablko średniej wielkości 100g b/t/w 0.4/0.4/10.1 Obiad 15-14;30 200 g ryżu 13/1.2/152 50 g piersi z kurczaka 9.6/0.7/0 40 oliwa z oliwek [...]

[...] tez na barki bardzo ciezko mi idzie, slabe barki mam, klata zdecydowan ie najmocniejsza ale nie gora klaty 2.Wyciskanie sztangielek nad głowę siedzac 3 serie 15 pow. niewiem jak to wykonywac ale jakos robie i czuje barki 3.Unoszenie bokiem w gore sztangielek stojac 3 serie 15 pow. Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie sztangi od czoła an [...]

Troche stawy mnie bolą! Niewiem co kupić?? Myslałem nad Flexitem Nutrenda! Co wy o tym myslicie??

Mam własnie taki problem ze go niestety troche mam! Niewiem czy da sie cos z tym zrobic! W przeszłości piłem sporo piwa i zrobił mi sie tzw miesien piwny!! Chciałbym abyscie dali mi pare rad jak cos z tym zrobic! Trenuje brzuch ale jak narazie tego zrzucic nie moge. to i troche logiczne bo przeciez to nie jest tłuszcz tylko nadymany zołądek od [...]

Jestem na masie i cały czas jestem głodny niemam sił na nic wszystko mnie w ****ia juz niemam sił Wszyscy mnie wk.... cała moja rodzina niechhce mi się juz z nimi zyć spie po 8 9 godz jem co 3 godz Napewt niema siły grac w piłke a ona jest największą moją pasią niewiem czemu tak jest Jem rózne witaminy i nic

Mam 16 lat cwicze juz od roku.W Styczniu planuje zrobic sobie wiekszy Cylk na XP i CP!Niewiem jakie bialko do niego wybrac mam na to okolo 100 zl. co mi radzicie? Diete mam Waze 68kg Wzrost 170 Moim celem jest masa mialem 2 cylke kreatynowe(Olimp MEGA kaps 300 i BiogeniX creatine)

[...] na stajaco 4x10 Wtorek Trening mma Sroda tu beda nogi+brzuch+barki ale czekam na doradztwo kolegi Przysiady ze sztanga na karku i na klatce na suwnicy rozpietki nogami niewiem jak to nazwac dozewnatrz i do wewnatrz czwartek trening MMA Piatek Plecy + Triceps ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) [...]

Mam pytanie.Cwicze 2 lata ale ja mam wielkie problemy z masa.Waze tylko 67 kilo przy 182.to bardzo malo.Chce kupic sobie metke.Jednak niewiem jak ja stosowac a do tego slyszalem ze jest bardzo duzy spadek po skonczeniu cyklu i nieoplaca sie brac mety.Slyszalem tez pozytywne opinie. i sie zagubile.Aha od 15 miesiecy mam dietke.

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:to będzie 1 cyklon 8.TRENING: 3x w tyg + 4 X kickgoxing 9.CEL CYKLU: dobra masa + Siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% niewiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA--Brak tendencjii- Siema mam zamiar zrobić 1 [...]

Właśćiwie niewiem czy to się nazywa deformacją klatki :P ale chodzi o to, że moja lewa częśc klatki pierwsiowej odstaje trochę bardziej niż prawda... ćwiczę na siłowni ale to nie jest powodem bo na lewej części nie mam większego mięśnia ale poprostu tak jakby kości była bardziej wysunieta nie co... ale wygląda właśnie jakby był bardziej [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 1 rok temu i było to 150 mety 8.TRENING: 4xtyg + 3 boks + basen ED 9.CEL CYKLU: masa zaj***istej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miechów 11.POZIOM BF% niewiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Trudno określić 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Brak tendencjii

[...] dwóch cyklach z mety ruskiej pierwszy cykl 80 tebletek metki drugi cykl 120 tabletek metki Drugi cykl skończyłem jakieś 4 miesiące temu zastanawiam się nadal nad metką ale niewiem czy to ma sens, bo organizm przyzwyczaja się do koksu wiec biorąc ten sam efekty mogą być małe. Czy myślicie tak samo jak czy jednak 4 miechy zrobiły swoje i mozna [...]

[...] ma zawielkiej róznicy ale widac to troche. Nie wiem co moze byc tego powodem.Domyslam sie tylko ze moze kiedys przed zaczeciem treningow na silce lewą stroną robilem wiecej i moze sie rozbudowala już wtedy.Sam niewiem. Pomóżcie.Moze źle coś robie.. Jak wyrownać to ? A moze to normalne , z czasem sie wyrówna ? ( mam 17 lat ) Pozdrawiam . . .

[...] aby ,iec max punktow za bieg trzeba przebiec w 3:48s co jest niemozliwe dla mnie i wiekszosc jesli miabym wynik kolo 5min to by byl niezly co do tego jaki teraz mam czas to niewiem ale raczej slaby bo nie biegalem nigdy -Koperta 3m na 5m potrzebuje czas jak najblizszy 20 s - Skok w dal z miejsca max 300cm obecnie skacze okolo 260 -Plywanie na [...]

[...] sie stosować? taki żeby wykonać ostatkiem sił odpowiednią liczbę powtórzeń? czy jak ? Kumpel polecił mi taki plan, tylko że to jest jego plan, a on juz sporo trenuję i niewiem czy był by on odpowiedni dla mnie. **Pierwszy dzień: Poniedziałek** Klatka piersiowa: *wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. Wyciskanie [...]