niewiem

Witam, chce zacząc trening na mase i niewiem od czego zacząć.Niemam zabardzo dostepu do siłowni, mam czas codziennie popoludniami i chcialbym cwiczyc ale kompletnie niewiem jakie cwiczenia stosowac i jakich odzywek uzywac?.Bardzo prosze o pomoc z dobraniem jakiegos programu treningowego.

[...] sie rzebic podaj wymiary a najlepiej zdecie bo to nic niemozna powiedzec ogulnie piszac to powinenes robic 4serie 12-15powt i pzrerwy pomiendzy seriami powiny buc ok.90s i cwiczenia n a maszynach i wyciagach a jesli chodzi o brzuch to niewiem czy chcesz pozbyc sie tłuszczyka czy nabarac miesnia ale 3 cwiczenia po 3 serie 25-50powt

Ojj niewiem tyle ich myśle o: trec nitriprogen ,olimp system 80, Prolongatum - biogenix albo wpc ostrowia ale tu cena cos za tanio??

ale niewiem jak to może byc mozliwe zebym schudl. moze isc do lekarza?

wiem do czego sluzy gainer i dietke tez mam ale mi ja trudno przestrzegac a i niedaje rady tyle kalori wchlonac wiec kupilem gainera ale niewiem tylko czy po np 2 mies nie przestac na kilka tyg. a to co mi kolega chce odsprzedac nie jest gainerem.wlasnie niewiem co to jest?

mysle zeby po treningu dac aeroby 3 razy w tyg tak po okolo 30 min ale niewiem czy bedzie mi sie chcialo moze lepiej zajac sie tym na redukcji przed wakacjami a co do skakanki to kiedys skakalem sobie tylko kostki w stopach mnie bolaly

[...] masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU rok temu 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tedencja do CHudniecia 13.STAN ZDROWIA: b.d.b 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 kg martwy ciag : 200 kg przysiad : 180 kg wiecej niewiem

niewiem i dlatego sie pytam i daje 10zl!!!!!

Witam mam 20 lat i 1metr i 60 cm wzrostu wiem ze to jest odpowiedz ale niewiem jak sie wchodzi na "DODAJ KOMENTARZ"więc sory ze weszłem w tą opcję...ale nie o tym mowie ... podoba mi sie dziewczyna i niewiem jak do niej zaagadać bo jestem od niej niższy duzo niższy i strasznie mi sie podoba a z powodu niskiego wzrostu nie poszedłem dzis [...]

[...] 80kg-o wiele za duzo Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem jak to zrobić;/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacerki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-5 razy w tygodniu Odżywianie: jem to co mi [...]

[...] z takich co niewiedza co kuc itp. ja mam zamiar zaczac juz za ok 2tyg cykla a mało kto chce doradzic i znowu za***ie za duze dawki i koks sie zmarnuje i zdrowie tym bardziej. chyba wiekszosc jest tutaj o doradzania co i jak a do tej pory podpowiedziało tylko kilka osób. chciałbym usłyszec wiecej porad. pomozcie bo niewiem na co mam sie zdecydowac

1-3 prop 50mg/c2d 1-12 deka 200mg/c7d 1-9 susta 500mg/c7d 7-10 antek 50/Cd 10-14 aga 50mg/c2d 12-16 winko 30mg/cd lub strzały 50mg/2cd<własie niewiem jak lepiej 12-16 prop 100mg/c2d to tak miał wygladac ten cykl i własie mam pytanie czy moge ta age dodac czy raczej sie nieopłaca ?

chcialem tascia polaczyc z deca brytyjska a na koniec dolaczyc jeszcze winko taz brytyjskie tylko niewiem jak to dawkowac

na ,mnie dobrze działa enan norma grecja i susta. w dece niewierze choc kułem tego kilka rodzaji. jakos niekopie. a co sadzicie o takim cyklu: 1-4tyg-antek genepharm grecja 150mg dziennie 1-6tyg-agovirin 50mg dziennie 1-10tyg-boldoject-tego niewiem jak dawkowac i doradzcie co by tu dodac jak to zmienic. cel cyklu min 12kg masy

3 prop 50mg/c2d 1-12 deka 200mg/c7d 1-9 susta 500mg/c7d 10-14 prop 100mg/c2d 7-10 antek 50/Cd 10-14 aga 50mg/c2d 12-16 winko 30mg/cd lub strzały 50mg/2cdniewiem jak lepiej 12-16 prop 100mg/c2d co mysilicie o tym cyklu ?

powiem Ci siwy ze w sumie gdyby nie laska i mama to tez bym zostal moze jakos bym wpadl w styczniu sobie bo mam miesiac wolny i bileta chamsko tanie a w grudniu ceny chamskie maja :/ niestety. chcialbym swieta spedzic w pl ale sam niewiem... poki co mysle jak kase skrecic i mam pewien pomysl

niewiem sog za ambicje!

klatka wyciskanie na lawce 4 serie po 8 pow. rozpietki 4s 8p To juz jest 8 seri. 3 razy w tyg daje nam 24serie. Tu 2 cw wystarcza 3 cwiczenie niewiem -barki sztruksy? o ile dobrze pamietam tak to sie nazywalo 2 cwicz niewiem jakie pomozcie i 3 hm Szrugsy to na plecy sa Na barki daj wyciskanie stojac i unoszenie hantli bokiem -tric pompki [...]

klatka wyciskanie na lawce 4 serie po 8 pow. rozpietki 4s 8p 3 cwiczenie niewiem -barki sztruksy? o ile dobrze pamietam tak to sie nazywalo 2 cwicz niewiem jakie pomozcie i 3 hm -tric pompki odwrotnie 3x15 wyciskanie w siadzie za glowy jednoracz 3x8 -plecy tu tez niewiem co przydal by sie drazek ale niemam narazie ... co tu moge zastosowac ? [...]

ale chyba w miare wygladam ja na młodego gościa? w 2lata 34kg masy i 23cm w łapce to az taki kiepski wynik? jak macie jakis dobry cykl to piszcie na gg doradzcie bo ja jeszcze duzo niewiem o koksach tylko z grubsza a planuje teraz cos zapodac ale niewiem na co sie zdecydowac