nie

[...] na jakiś czas, ale trudno aby były one mocne po roku treningów. Jest to duża partia miesniowa i już po samych plecach układ nerwowo-mięśniowy będzie mocno wyczerpany, a jak nie, to moga one być z drugiej strony zbyt słabo zaangażowane. Wart wprowadzić w takiej sytuacji cztery dni treningowe. Oczywiście o ile jest to możliwe pod kątem czasu.

Myślę, że mając do dyspozycji tylko trzy dni treningowe wybór treningu rozdzielnego (split) nie będzie dobrym rozwiązaniem. Związane to będzie z przeładowaniem każdego z dni treningowych, lub też mimo dużej objętości trudnością z zaangażowaniem w odpowiedni sposób wszystkich partii mięśniowych. Szczególnie tych dużych, jak nogi i plecy. Te dwie [...]

[...] w temacie i jeśli coś będzie opisane zbyt amatorsko. :) Może w pierwszej kolejności, dla oglądu całości przedstawię w skrócie ogólny "historyczny" opis sytuacji: generalnie całe dorosłe życie waga to rollercoaster - raz więcej, raz mniej. Kilka lat temu schudłam 15 kg (79 -> 64) i od tamtej pory waga waha się pomiędzy 64 a 71 kg, więc [...]

[...] 105,1kg. Z rana standardowo wpadło kardio na czczo jak to zawsze bywa. Na treningu dzisiaj klatka i barki. Pokusiłem się dołożyć 5 kg na wyciskaniu na płaskiej ale niestety jestem tak słaby w tych wyciskaniach że to się w pale nie mieści więc przy szóstym powtórzeniu ładnie mnie tam zgniotło wszystko też widać na filmiku. Za tydzień [...]

Ja stosuję telemisartan i od roku mam mam spokój, nie mam już problemu z wysokim hematokrytem i hemoglobiną. Dawki 60-80mg.

[...] pokretło Ty tam masz? :D Od firmy Merck masz? Ja to mam zawsze rozrobione w ampułkostrzykawce. Gotowy roztwór do wbicia wszystkiego na jeden raz bo według ulotki producent nie przewidział innego stosowania. Natomiast tam w składzie jest woda do iniekcji zastosowana i ja to sobie w dodatkowej ampulce z 0,5ml wody rozrabiam i do insulinowki [...]

Cześć przez cały czas leciałem na testosteronie 250 mg /tydzień od niedawna bodajże 3-4 tygodniu dorzuciłem dece do cyklu i po ok 2 tyg zaczęły się zawroty głowy. Podczas cyklu z deca leciał test + deca 250 mg 2x w tygodniu po 2 tygodniu kiedy zaczęły się zawroty głowy zmniejszyłem dawkę do 1x w tygodniu i objawy na chwilę ustąpiły w sobotę [...]

[...] pokretło Ty tam masz? :D Od firmy Merck masz? Ja to mam zawsze rozrobione w ampułkostrzykawce. Gotowy roztwór do wbicia wszystkiego na jeden raz bo według ulotki producent nie przewidział innego stosowania. Natomiast tam w składzie jest woda do iniekcji zastosowana i ja to sobie w dodatkowej ampulce z 0,5ml wody rozrabiam i do insulinowki [...]

Choroba Leśniowskiego-Crohna to przewlekłe zapalne schorzenie układu pokarmowego, które dotyka miliony ludzi na całym świecie. Osoby cierpiące na tę chorobę często zmagają się z problemami trawiennymi, bólami brzucha, biegunką i utratą wagi. Skuteczną terapią może być odpowiednia dieta i suplementacja, która pomaga złagodzić objawy i poprawić [...]

Nie używałem ale z tego co wiem to chyba nie ma tak latwo

Też dlatego pytam bo mnie zaskoczyło Zmieniłem z wieczoru na po obiedzie , chwilę pobulgocze , kibelek i nie jest tak źle jak wieczorem jako ostatni dodatek do posiłku Smakowe konsystencja gęsta i konkretna a pure jakby do wody parę kropel mleka dać Ewidentnie nie podeszło i sprawdziło się że nie ma co kombinować jak działa Zmieniony przez - [...]

No i dsisiejsze nogi średnio udane. Fajnie bo zrobiłem dwójki, bez bólu, jedynie mniejszym ciężarem Ale załatwiłem je tempem. No ale się wkvrwilem, bo przy 8 powtórzeniu na 185kg w siadach obrócił mi się gryf na plecach, i w 3/4 ruchu przywaliłem o haki na smithcie, i siadłem tylko w dół... A siły było spokojnie, no w zasadzie sam docisk mi został [...]

Witam, Od wczoraj zacząłem trenować nowym planem treningowym (fbw sakera) i mam problem odnośnie progresji między innymi na ławce i nie tylko. Konkretnie chodzi o to ze w planie treningowy mam progresować z treningu na trening 2.5 kg (oprócz martwego ciągu i przysiadów), lecz w mojej siłowni dostępne są talerze o minimalnej wadze 2,5kg (co [...]

Tak myślałem, że AC nadal topka, tylko jedynie co mnie trochę irytuje to dość mocno gęsty olej. Ostatno miałem problem przy wbiciu cypio szóstką igłą. Chyba trzeba siódemką zacząć wbijać. Wbijam już lata a tu takie sytuacje gdzie myślałem że igła 6 to już spoko kaliber. Ok. Dzięki panowie. To nie wiem jak bijesz . Sam używam AC i robię iniekcje [...]

Shgb niestety nie zrobiłem

Paatik, Viki :-) Dzięki :-) 9-15.11.2023 Ok. Chociaż na szybko bo nie mam za bardzo czasu przez ostatnie dni. Może się dziś wieczorem albo jutro uda przysiąść do sensowniejszego podsumowania. 09.11, Czwartek: Jakieś małe 4 km - tylko tyle by się poruszać przed Biegiem Niepodległości 10.11, Piątek: Odpoczynek..jakieś domowe zamieszanie i dzieciaki [...]

https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html Ankieta jest obowiązkowa jak ktoś ma coś doradzić jak nic o tobie nie wiadomo

To ja nie wiem ja biję insulinowkami

Nie no ja też jestem zdania żeby startowali, a nie jaśnie paniska tylko na Olympie, a nawet się dzikich kart domagają bo gdzie on będzie się kwalifikował xD

A gdzie tríceps ? Wszędzie w tych ćwiczeniach. Jak Ci będzie mało po pompkach na poręczach to znaczy, że za słabo je zrobiłeś Podobnie z wyciskaniami. Nie masz zabić mięśni, masz je treningiem stymulować i rosnąć w siłę i wymiary