Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam drogich użytkowników forum SFD! Żeby nie bagatelizować przejdę do sedna sprawy. Otóż jestem 18 letnim mężczyzną, który po dzis dzień zastanawia się, jaki typ budowy ma Są trzy główne człony sylwetek ENDOMORFIK, MEZOMORFIK, EKTOMORFIK. Problem polega na tym, że nie wiem, jakie ciało dysponuje. Oczywiscie troche w tym siedze i wiem, że są i [...]
[...] strony. Otóż mam ( za 3 miesiące) 17 lat,79kg i 175cm. Nie jestem zadowolony ze swojego wyglądu. Chciałbym prosić o pomoc w wymyśleniu jakiegoś planu treningowego na zbudowanie mięśni. Do dyspozycji mam: ławczka, 2x4kg hantle i drążek do ściany z 4 uchwytami ( http://marbo.home.pl/allegro/new/graph/MH-D003/arrows.jpg ) . Proszę o pomoc w [...]
[...] trzeba zrepreowac , wyciąg i drązek przymocowany do szyny gdzies 170kg obciązenia + inne kołatki,z atlasu uzywam tylko wyciągu dolnego ;] Wszystko reszta robiona z ojcem ręcznie ze wszystkiego co sie da , niektore sztangi i krążki mają ponad 10lat bo po bracie http://i41.tinypic.com/fasgpg.jpg http://i41.tinypic.com/t53btf.jpg [...]
no wlasnie - oplaca sie robic przy dluzszych estrach frontload z wiekszej ilosci sosu na poczatku? interesuja mnie wypowiedzi osob, ktore probowaly tego w praktyce i maja na ten temat wyrobione zdanie. czy lepiej: - wystartowac mocniej, dajac na poczatku wieksza dawke - wystartowac mocniej ladujac krotki estr na poczatku (albo orale), poki sie [...]
Witajcie. Dostalem paczke tescia prolo. i on byl wazny do 04.2006 a mamy teraz 06.2008 ;p . byl przechowywany w ciemnym , w miare chlodnym miejscu. czy moge smialo go zaamplikowac czy wy***ac ?? PISZCIE CHLOPACY!! pomocy
[...] to Push Pull, 5 etap z podwieszonego pierwszy rok treningu. Push pull trenuje już chyba 3 miesiac zmieniając ciężary, bawiąc się powtórzeniami, ale czuje ze już więcej z niego nie wyciagne a szkoda bo jestem piłkarzem i bardzo mi ten plan odpowiada gdyż pozwala mi na ogólny rozwój sylwetki. Zwracam się z prosba o pomoc i pytaniem co dalej, bo [...]
Niedlugo w naszym kochanym kraju nie bedzie mozna prowadzic zajec z papierem instruktor rekreacji. Bedzie trzeba miec papier "Instruktor sportu". Co wiecej jesli nasza dyscyplina/styl nie zawiera sie w wykazie rozporzadzenia "Rady dalekowschodnich sztuk i sportow walki" to nie bedzie mozna uzyskac specjalizacji w tej dziedzinie co moze pociagnac [...]
Witam! Mam taki problem, mianowicie ćwiczę już półtora roku i nie mogę przytyć chociaż stosowałem diete i do tego różne suplementy takie jak kreatyna,gainer,białko,hmbolon,bcaa,nitrobolon2 w proszku. Ostatnio zakupiłem Nitrobolon energizer i aakg mega hardkor i jakoś nie odczuwam ich działania. Moja dieta wygląda tak: śniadanie 5 jaj gotowanych w [...]
[...] aukcje. Jedyną różnicą jest to, że ten allegrowicz został już zawieszony (ciekawe za co ;): http://www.allegro.pl/show_item.php?item=36310224 A tą (bo to dziewczyna) pewnie zawieszą niedługo: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=41692062 Wczoraj zapytałem ją czy jest pewna, że to białko ma 70% białka, odpowiedziała, że tak. Dziś ją [...]
Witam. Właśnie dostałem L-karnityne zamówioną w sklepie sfd.pl i postanowiłe mzajżeć na formum jak jąbrać. Zdziwiłem sie, bo w wyszukiwarce wyskoczyły mi same posty, że to nie działa i że to strata pieniędzy. Co wy o tym sądzicie? Jeżeli chodzi o mnie to zawsze byłem lekko większy od kolegów. Zawsze miałem jakiś tam tłuszczyk, nigdy nie miałem [...]
Witam, powoli mnie to wku#)#$*, dlaczego jak ktoś ma zielony nick to może więcej od innych? To jakaś batalia, kto ma moc ten rządzi? Co chwilę widzę skasowane posty, już nie mówię o swoich ale też innych użytkowników forum, co niektóre były normalne na temat. A Pan koniu wielki szpec wcina się w tematy obrażając i wyśmiewając rozmówców albo [...]
proszę bardzo o trening na ogólny rozwój jestem w miarę chudy 55na 174 cm mam 16 lat i to jest ostatni dzwonek i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie [...]
Mam 14 lat ok. 180 cm wzrostu ważę 62 kg na siłownie chodzę od tygodnia i zastanawiam się czy poprzez ciężki trening nie przestanę rosnąć?(w góre)i przy okazji prosił bym o jakiś nie wymagający specjalistycznego sprzętu (chodze do skromnej siłowni "przyblokowej", jest tam atlas kilka sztang zarówno łamanych jak i prostych, hantle) trening ogólno [...]
Prosze o odp jak w temacie i jeszcze co z czym najlepiej mieszac zeby przybrac na masie przy diecie a czego nie mieszac. Np. czy ryż z mięsem dobrze mieszać?
Cześć Mam zakupioną kraetayne Olimpu 1000, i chciałbym stosować z tą fazą nasycenia, jęśli odardzacie to napiszcie dlaczego lepije nie ładować, jest napisane prze pierwsze 5 dni, 5 tabletek po 2- 4 razy dzienniy(czyli 20- 30 tab) a jęsli tak to napiszczie kiedy mam ją "jeść". Rozumiem że w dzień treningowy rano naczczo po treningu z carbo i na [...]
Mam poważny problem, bola mnie suty i sie strasznie powiekszyly moze nie tak w szerz jak w zwyz( zrobily sie stozkowate). Wczesniej mialem bardzo male suty, zaczelem cykl na prolo strzelilem na poczatek 1 strzal potem stwierdzilem ze to za malo i za tydzien strzelilem juz 2.Ale przestalem bo dostalem ostrej anginy.Teraz po chyba 9 dniach od [...]
Witam, jestem tutaj nowy. Nigdy nie przywiązywałem wagi do treningu mięśniowego. Efekt jest teraz taki ze jestem chuderlakiem. Od pewnego czasu codziennie robię klasyczne pompki (60 dziennie – 30 rano i 30 wieczorem). Nie mam na celu zbudować jakieś super mięśnie, chce tylko w miarę szybko je poprawić, żeby nie być jak wieszak. Teraz dowiedziałem [...]
Zacząłem biegać troche około 1,2 km. 3 x w tygodniu !!! Ale gdy ostatnio przyszedłem na siłownię zdołałem zrobić 3 serie po 12 powtórzeń z obciążeniem 30 kg :) A normalnie robiłem 8 takich seri (4 skośna i 4 pozioma ławka i jeszcze potem rozpiętki) a przy tych trzech seriach tak się zmęczyłem jak bym biegł z 2 kilometry !!! Co się dzieje ??? [...]
Witam... po raz kolejny... mam pytanko ponieważ trenuje sprinty więc nie lenie się całymi dniami przed pc albo tv tylko jestem ciągle w ruchu... a mam zamiar nabrać masy mięśniowej.. i ogólnie przytyć a moja waga ciągle wacha się w 63-65 kg... ;/ i nic nie moge przytyć... treningi mam od poniedziałku do soboty... ;/ i mam do was pytanko czy jeśli [...]
