nie

Alkohol w niewielkich ilościach nie szkodzi, wszystko jest dla ludzi, ale trening na kacu jest straszny, byłem raz akurat po osiemnastce koleżanki, no ale coś za coś %-)

Właśnie :D Lata 16-20 to się najwięcej pije Co do upicia do tzw. to nie polecam, staraj się pić oprócz oktanów także wodę mineralną najlepiej wysokozmineraliwozaną i możesz dać witamine C

2) 17 3) 82kg/181cm 4) ok 1 rok 5) redukacja do 70kg 6) kreatyna 300g 7) nie stosowałem 8) kreatyna stosowana od lutego do marca 9) od marca 10) układam dzisiaj ale jutro dam photo z rana (ale bedzie to ok. 2800 kCal w tym 140g białka ok 300g węgli tłuszczy 100g 11) 100zł 12) Czy ten spalacz bedzie dobry? Podobno super działa V Olimp - Thermo [...]

jw. skoro dopiero zaczynasz z dieta to nie ma co wrzucać od razu spalacza :-))

tydzien nic tu nie zmienia ;-)

Najpierw dograj wszytsko jak zmiany w diecie będą działały na Ciebie bo nieraz jest tak że nakupują preparatów złe się odżywiają i mówią że suple nie działają

@anubis84 nie no wiadome, że trening na siłowni, dieta + 30 min bieganie 11-13km/h xD TomQ-MAG ,,Kiedyś mówiło się "zacznij 2 tyg na sucho, potem daj spalacz." Absolutnie jest to właściwa rada, bez spalacza ciągniemy tak długo jak widzimy efekty, tak długo aż arsenał naszych pomysłów/metod się wyczerpie, a czasami by znów ruszyć do przodu [...]

Spalacz ma sens pod koniec redukcji na ostatnią dopałkę czy też wtedy kiedy pojawi się zastój. Zaufaj, że przy dobrej redukcji spalacz jest praktycznie zbędny, odpowiednią dietą i treningiem można zrobić na prawdę solidną wycinkę, a skoro zaczynasz to jest on nie potrzebny ;)

Wątpie ale możesz odstawić i sprawdzic, predzej jakieś objawy będą jak są przyjmowane dożylnie a nie doustnie.

O nic się nie martw. Odżwyki i suple maja znacznie dłuższe terminy ważności, niż 4 miesiące. Muszą być jednak szczelnie zamknięte (wilgoć i te sprawy).

nie starz tylko staż, tak dla formalności A to ze pyta ze chcialby, i ile wazy to odrazu wiadomo ze dopiero zaczyna, ale mniejsza o to A wiesz ze jestes leniem smierdzacym? tak za przeproszeniem? I bez obrazy? Wszystko znajdziesz na forum wystarczy poszukac, bo takie pytania jakie teraz ty zadales tysiace osob zadawalo... poczytaj podwieszone [...]

no ok, czyli rozumiem ze po treningu mam dodac glukoze? (wg. mnie: nie spowolni to zabardzo odchudzania a pozwoli zachowac jak najwiecej miesni, glukoza blokuje katabolizm po czesci chyba)

bo jesli na redukcji mamy sie trzymac scisle ilosci wegli, a wychodzi np. z 90 g na dzien, to po co ladowanc ze 30 g czystej glukozy po treningu kosztem na przyklad wegli w sniadaniu lub posilku przedtrenigowym?! no ale nikogo nie chce na sile przekonywac, kazdy ma swoje zdanie...

LUKI ale ja nie mowie o weglach ogolnie ze 20 g tylko, a o bezsensownosci stosowania czystej glukozy w niewiadomo jakich ilosciach. spadam na trening, ale pozniej chetnie jeszcze podyskutuje

no właśnie z tym ładowaniem węgli po treningu jest dziwnie niby straty glikogenu po siłowym treningu są małe, ale zalecane przez speców ostatnio dawki to 1-1,5 g/kg LBM. a to wychodzi wcale nie mało.

a sam siłowy raczej az tak nie wyczerpuje glikogenu

nic nie brałem wczesniej

ok tylko po treningu pije carbo 10 min po potem białko 20 min po ale co z posiłkiem potreningowym zawsze jadam ryż i filet. Jak to rozplanować bo przecież chyba nie po białku odrazu pakować fileta i ryż.

CD dziala ok ???nic nie trzeszczy czy cos ???za 80zl razem z wysylka biore od reki

W busie sprawdzalem wszystko i dziala ok, 80 z wysylka to za malo, licytuj jak nie bedzie wiecej to za tyle sprzedam.