Hej, uh wiec tak jak widać w temacie nie jem ani owoców ani warzyw, oczywiście nie z wyboru. Mam tak niestety od urodzenia i nic nie potrafiłam(i dalej nie potrafię) na to poradzić, tak po prostu jest. Utrudnia mi to niestety zycie niesamowicie. Rozpocząć ćwiczenia bez diety marnie mnie to motywuje. Wiem, ze sa tu ludzie którzy zajmują sie dietami [...]
Agata Mróz, złota medalistka mistrzostw Europy w siatkówce - nie żyje - poinformowała PAP w środę prof. Alicja Chybicka, szefowa Kliniki Transplantologii szpiku we Wrocławiu, gdzie młoda siatkarka pod koniec maja miała zabieg przeszczepu szpiku kostnego. Mróz była wielokrotną reprezentantką Polski w siatkówce. W 2003 i 2005 roku zdobyła złoty [...]
Witam. Mam 16 lat, 180cm wzrostu 62kg wagi - Ubiegam sie do Was z mala prosba - mianowicie mam problem z reka - szczegolnie biceps. Cwicze juz okolo rok. Jestem wyrzezbiony - choc jem na mase i robie cwiczenia na mase to i tak masy przybrac nie moge porzadnej chocbym nawet nie wiadomo ile zjadl. Wszystko mi rosnie oprocz bicepsa... tzn ogolnie [...]
No i stało się. Mariusz Pudzianowski nie wystąpi w przyszłorocznych zawodach Arnold Classic. Na te zawody Szwarcuś zaprosił siedmiu strong manów i nie ma wśród nich dwukrotnego mistrza świata i trzykrotnego mistrza Europy. Zaproszenie uzyskali dwaj pierwsi z tego roku, czyli Savickas i Karlsen, aktualny mistrz świata Virastiuk, mistrz świata [...]
zauważyłem, że szczególnie w górnej części klatki, barków i okolicach obojczyka mam wągry na twarzy mam ich niewiele i nie są zbytnio widoczne, jedynie w tych rejonach, które wymieniłem jest ich najwięcej - nie wiem jak można się ich pozbyć? ostatnio zaczynają się pojawiać również na ramionach - myślałem o parówce, ale jak zrobić parówkę na tą [...]
Witam. Cwicze od roku na silowni i moja cierpliwosc sie konczy. Wszystko ładnie rośnie , braki plecy , łapka torche słabiej ale daje rade , nogi tez sie rzeźbią , natomiast klata nich..ja. Gdzie moze tkwić problem ? Dieta jest , trening 3 razy w tygodniu. Ponizej załaczam mój trening do oceny : 4 serie na każde ćwiczenie + co serie zwiększanie [...]
Siemanko. Wiem, ze zapewne tematow tego typu bylo pelno, ale podczas sesji nie mam zbyt wiele czasu na surfowanie po Internecie, dlatego zdecydowalem zalazyc swoj wlasny watek. Chcialbym, zeby pomogly mi osoby ktore maja pojecie o tym i ktore sie znaja, nie potrzebuje zadnych "chyba" ani "mysle ze...". Dzieki za zrozumienie. :-) Ogolnie chodzi mi [...]
Witam, do tej pory ćwiczyłem planem 4 dniowym, ale czuję niedosyt. Nie dlatego, że był lekki, kierowałem się podpiętym artykułem MASA, trening, serie i powtórzenia ok, ale musiałem dołożyć trochę, dlatego robiłem dodatkowe 2 dni, czyli razem 6, a w nie jakieś aeroby, bieganie, brzuch, czy "przypomnienie" poszczególnych ćwiczeń z tygodnia jeśli [...]
Podaję plan trningowy dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych do przetestowania. Priorytetem jest bicep i triceps(obwód ramienia) Obciążenie dobieramy na 8 - 6 ruchów na wszystkie duże i małe grupy mięśnioweza wyjątkiem łydki i przedramienia które potrzebują większej ilości powtórzeń. TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - [...]
[...] zacznę od początku: Mam 20lat, ważę 67kg, od zawsze byłem chudym gościem, zwykle mało sportu, tylko komputer i te sprawy. Postanowiłem wziąć się jakoś za siebie, żeby dalej nie wyglądać jak p**da, bo szkoda marnować życia i obrać sobie jakieś życiowe cele. Generanie to studiuje i mój czas jest dość ograniczony, posiadam sprzęt treningowy hantle, [...]
Witajcie, jakiś czas męczę się ze słabym pociągiem seksualnym oraz brakiem libido i problemami z erekcją. Sprawa pogarszała się systematycznie a teraz jest już raczej b.źle. Robiłem mnóstwo badań, krwi, moczu, usg, nasienia, nawet usg doppler naczyń prącia. Wszyscy twierdzą że jestem zdrowy a problemy jednak występują :/ Martwi mnie mój pociąg, [...]
[...] w badaniach lekarskich, podczas mojego dłuższego pobytu w szpitalu spowodowanego brakiem miesiączki przez 2,5roku, wyszło, że im więcej sportu będę uprawiać, tym gorzej dla mnie, ponieważ sport obniża poziom czegoś tam, czego i tak mam niedobór. Diety stosuję od kilku lat. Myślę, że to właśnie one spowodowały one u mnie ogromne problemy [...]
Czemu to jest tak ze jak wale 500 mg raz na 3 tygodnie to czuje sie swietnie , chce mi sie zyc, mam ochote na wszystko. Kondycja lozkowa jest Bardzoo podwyzszona , treningi sa swietne. Regeneracja i kondycja rowniez. A gdy zmienie ta dawke na 500 mg na tydzien zaczyna sie wszystko na odwrot. Kondycja slabnie, wchodzi ospalosc, lapie mnie blok [...]
Zblizaja sie wakacje i czas sie wziac za siebie :) Generalnie nie jestem zadowolona ze swojej sylwetki, kiedys trenowalam (ok 6 lat) najpierw pływanie,a pozniej lekkoatletyke i nie przejmowalam sie wygladem i moim odzywianiem,ale gdy przestałam wszystko sie posypało...:/ prosze o sprawdzenie mojej diety i zaoferowania jakis cwiczen do poprawy [...]
hej mam pytanie co do treningu na mase, z tego co wiem na mase cwiczy sie takim obciazeniem aby zrobic na maksa 6-12 powtorzen w serii, dodatkowo czytalem gdzies, ze ektomorfik powinien tak dobierac ciezar aby ilosc powt. w serii siegala dolnej granicy czyli 6, 7 lub 8 i tak wlasnie robie, np. na klate wyciskanie, 4 serie i w kazdej po ok 6, 7 , 8 [...]
[...] się na Facebooku 7nutrition kolejna firma znikąd pisząca cuda o tym co zamierza zrobić... http://www.testsuplementow.pl/ W tekście kilka łamiących polskie prawo haseł,stek nierealnych i nieprawdziwych farmazonów,a całe grono chętnych którzy zjedli by gufno spod siebie już leci na "testy" wysyłając swoje adresy i sprzedając lajki Ale Firma taka [...]
dobra teraz krótkie foto-story jak usuwałem ginekomastię. co to za przypadłośc nie trzeba nikomu wyjaśniać, zaznaczam żę gino miałem gdzieś od 14 roku życia niezależnie od siebie. w temacie będą foty jak wyglądałem przed zabiegiem, w trakcie noszenia opatrunku a zapare dni wstawie jeszcze bez szwów. fot będzie 7. zaczynam Zmieniony przez - [...]
Witam. Czytuje to forum od jakiegos czasu..sporo sie dowiedziałam rzeczy dla mnie zupełnie nowych, poszperałam policzyłam, nastwiłam sie psychicznie i wreszcie chce zabrac sie za siebie na poważnie. Mam nadzieje ze dam rade, musze! Mam problem z brzuchem, po ciązy w dwa tygodnie schudłam 20 kg..bynajmniej nie z własnej woli, nie musze mówic jak [...]
jak w temacie - prosze sie nie smiac moj debiut w zdjeciach. Zawodowcem nie jestem, nie bylam i nie bede... Macham sobie rekreacyjnie zelastwem - co sprawia mi duzo radosci. Walcze z dieta... (co juz radosci mi nie sprawia). Czesto przegrywam. No i tak mi wyszly dzis moje plecki... ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to [...]
tak jak w temacie . warto meczyc sie te 5 lat? w moim przypadku to nawet ciezko jest ze szkola,chodze do budy wieczorowej i pracuje jednoczesnie. sam fakt studiowania przeraza mnie.same studia miesiecznie kosztuja ponad 500 zl, a ja zarazbiam 750-800 zl na pol etatu. jak jeszcze do tego dojdzie mi oplacenie studiow zaocznych to praktycznie nic nie [...]
PUDZIAN NIE WYSTĄPI W ARNOLD CLASSIC 2005!
