nie

[...] przerwy w ćwiczyniach przez melanże wypadki losowe praca(12h) wiadomo jak to bywa. Choć wiedzę zdobywałęm ciągle czytając forum. Co raz bardziej podchodze do tego na poważnie jestem po treningu 5x5 od traktora który miał rację. Zrobiłem duży progress i masa nawet poszła o 6 kg. Ale z ta moja masato bywa strasznie ciezko mi łapać kg tłuszczu to [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa / Siła/Sprawność, chciałbym rozbudować nogi (głównie czwórki) Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: Czasem piłka nożna, czasem coś innego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):siłownia Dieta: z potreningu.pl, masowa, w miare sie jej [...]

[...] 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo tego było, ogólnie wszystko prawie było już testowane 8. TRENING: 5/6x w tygodniu - 3x w tygodniu klasyczna siłka + 2 x w tygodniu cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] 2 - efedryna + Clenbuterol, 3 - Propionat + Turanabol oraz inne środki dopingujące m.in. meldonium apteczne. 8. TRENING: Wioślarstwo - 9 jednostek treningowych w tym głównie treningi na wodzie + siłownia + ergometr wioślarski + bieganie i rower 9. CEL CYKLU: Nabranie wytrzymałości siłowej, zdobycie jakościowo dobrej masy oraz redukcja t. tł. [...]

cześć, mam takie pytanie czy jeżeli zależy mi na nabraniu w miarę stałej, suchej masy mięśniowej, bez większych spadków po cyklu to lepszym wyborem będzie: -olimp tcm + trec hard mass czy jakiś stack oparty na jabłczanie, np: horsepower lub storm? a może macie jakieś inne propozycje? teraz biorę cell pumpa, z tightem coby za bardzo się nie zalać i [...]

Witam Wszystkich, mam kilka pytań co do odchudzania, mam nadzieje że zdołacie mi odpowiedzieć otóż Mam 18 lat, wzrost 183 Cm, obecnie warze 85 kg (chce zrzucić do 78-80 kg) Jakieś 3 miesiące temu Załęczem ćwiczyć na siłowni(3 dni w tyg) i brać l-carnityne. Po jakimś miesiącu waga zmniejszyła się z 113 kg na 96 kg.Sęk w tym że bardzo bardzo mało [...]

Witam wszystkich. Zwracam się z prośbą o ułożenie mi planu ćwiczeń ze sprzętem który posiadam: Mam 21 lat, waga ok 65 kg, ok 180 cm wzrostu. Ćwiczyłem przez ok. 2 miesiące w warunkach totalnie domowych, jedynie co miałem to hantle. Ćwiczyłem systematycznie przez 2 miesiące robiąc pompki różnego rodzaju, ABS i ćwiczenia z hantlami na biceps, [...]

czesc ma problem mam 18 lat moj staz to około jeden rok nie mialem zadnej powaznej kontuzji diete mam jako taka wzrost 172 waze zaledwie 55kg jestem bardzo chudy:( .mam pytanie jakie odzywki brac i z jakiej firmy najlepiej na mase zaznaczam ze posiadam narazie białko i gainera co mi mozecie jeszzce polecic na przyrost masy.chcialbym przytyc około [...]

[...] tu 3 S ) MC drązek Przysiad przedni pompki na poręczach uginnaie ram. ze sztangą Przedramię wspięcia na palce stojąc B Przysiad tylni martwy ciąg na prostych nogach Wiosłowanie Wycisk na skosnej wyc. francuskie od czola drag curl unoszenie szt. bokiem i un. szt-ek w opadzie- superseria brzuch; 3 dobrze dobrane ćwiczenia; możesz być superseria [...]

[...] - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: FBW Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ok 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomofrik Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM [...]

witam za 2 tyg schodze z propa z ktorym polaczylem m drol :) teraz zamierzam poleciec z 2 miechy na shotgunie+mono i odrazu po skonczeniu supli wpasc na cykl meta+deca+enan+prop+winstrol nie piszcie ze za szybko mete z balcana/winstrol balcan w tabs/enan iran/prop testovis/deca balcana czy npp z alchemi? cykle mam sponsorowane wiec trzeba [...]

Cześć, poniżej ankieta. Zaznaczam, że trenuje crossfit, przez ostatni rok nie robiłem klatki, martwego czy przysiadów "na rekord", więc nie podaje wyników. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST:193 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 103 cm -udo: 65 cm -talia: 95 (w pasie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Staram się trzymać michę dla [...]

[...] przedramiona byly przyklejone do wierchu ud -uginamy nadgarstki, w momencie kiedy mamy je ugiete do konca jest najwieksze napiecie -wyprostowujemy nadgarstki, tak zeby swobodnie trzymac drazek od wyciagu. !! Nie wolno zapominac o tym zeby przedramiona, (lokiec ma byc tez przyklejony) bezposrednio dotykaly naszych ud przez caly czas wykonywania [...]

Mam pytanie,staram sie jesc zdrowo i chce ulozyc diete dla siebie,zeby troszke zredukowac tkanke tluszczowa ( nie mam jej za duzo,ale wolalbym miec jej mniej) jednoczesnie budujac mase miesniowa.Mam 21 lat,181 cm,90 kg wagi.Moja waga moze zostac,odpowiada mi,ewentualnie moge przytyc pare kilo.I chodzi najpierw o jedzenie jakie spozywam i czego [...]

Co sadzicie o tym planie jest on dobry czy raczej slaby? Plan treningowy 1.Dzien-WTOREK -Klatka,Triceps,Brzuch Rozgrzewka 10 minut KLATKA: 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6 ruchów progresja 2. .Wyciskane sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3 serie 12,10,8 3.Rozpietki ze sztangielkami 3 serie 10,10,10 [...]

Witam Was z powrotem. Od niedawna znowu zacząłem czytać to forum. Jakoś się tak złożyło, że jakieś 2 miesiące temu wróciłem na siłownię. Chciałbym prosić o dwie rady. Może trochę o sobie: ćwiczę regularnie już około 1,5 roku. W tym miałem jeden cykl na Kreatynę (mono) + do tego Carbo i WPC Ostrowii i Dekstroza. Starałem się jeść w porządku. Dietę [...]

Witam Wszystkich serdecznie i odrazu nawijam.Dostaly sie wlasnie w moje rece 3 ampulki opakowaniach.2xstanabolin i 1xnandrobolin.Ten drugi jest taki jak na fotach strony unichem.mfg 06/2005 exp 06/2010.Zolty kapsel idealnie spasowany ciezko sie kreci napis na nim minimalnie krzywo i lekko jedna literka przetarta.Butelka tak jak wzornik na stronie [...]

witam, chodzi i o zmiane ćwiczeń na wybrane partie mięśni, ponieważ od 4 miesięcy mam ten sam zestaw (małe urozmaicenia). w marcu szykuje trening masowy z suplementacja i chciałem cos pozmieniac zeby był lepszy efekt. ja: 22lata, 183cm, 87kg, na siłowni od jakiegoś roku... napisze co robiłem do tej pory i prosiłbym o rade co podmienic a co [...]

Witam, dotychczas ćwiczyłem planem FBW, postępy nie są już za dobre, więc chcę zacząć trening dzielony. Zdecydowanie najbardziej rozbudowane mam obecnie nogi, najgorzej jednak jest z przedramieniem. PONIEDZIAŁEK - Klatka+triceps+przedramiona Dipsy 4s Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12/10/10/8 Rozpiętki na płaskiej 4x10 Wyciskanie francuskie [...]

Witam.Od ponad roku ćwiczyłem prowizorycznie,nie przykładając jakiejś większej wagi ze względu na warunki do konkretnej formy treningu.Teraz postanowiłem to zmienić. Jestem nieco zielony,więc proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę 2 razy w tyg w szkolnej siłowni ,w której nie ma dużo profesjonalnego sprzętu do ćwiczenia.Mam szybki metabolizm i zależy mi [...]