nie

Skoro jak sam napisałeś, odpowiada Tobie jedzenie w taki sposób, z uwagi na to, że musisz wrócić do domu, to tego bym się trzymał. W kształtowaniu sylwetki ważne są podstawy, a nie szczegóły. Jeżeli będziesz trzymał się zalecanych ilości kalorii, składników odżywczych i bazował na zalecanych ich źródłach, to efekty bez wątpienia będą i zjedzenie [...]

Jeżeli jesteś osobą początkującą, to nie ma sensu utrudniać sobie życia, dzieląc ilość spożywanych kalorii na poszczególne dni. Łatwiej będzie trzymać się określonej ilości kalorii codziennie. Poza tym, nie powinieneś dzięki temu uzyskać lepszych efektów kształtowania sylwetki. Ważna jest ilość kalorii dostarczona w perspektywie xx dni, np. [...]

Bądź! Bo może nie uwidzimy pięciu :-D Na liście zgłoszeń 17 osób :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-08-26 18:58:59

Nie do końca rozumiem sens Twojego pytania. Pytasz jakie mleko wybrać aby dostarczyć mniej tłuszczów proponując mleka o różnych wartościach procentowych tłuszczów. Skoro chcesz dostarczyć więcej tłuszczu w danym posiłku, to dajesz mleko o większej wartości procentowej tłuszczów. Jeżeli mniej, to oczywiście te o mniejszej zawartości. Tutaj nie ma [...]

Hej, mam dwa opakowania superdrolu z adro , którego nie będę brał , jeden ciapak chce wziąć tego superdrola ale boje mu się sprzedać bo wiem że nie ma żadnej profilaktyki , nie używa żadnych osłonek . Czytam że łatwo się tym załatwić , nawet na amen . Brał ktoś ten środek ? Czy naprawdę taki straszny ? Straszny nie straszny, czy załatwisz się na [...]

Obliczyłeś podstawą przemianę materii, czyli BMR. Jest to wartość kalorii niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych. Bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. W sytuacji, gdybyś leżał w łóżku 24 godziny i się nie ruszał. Przeczytaj jeszcze raz co napisałem w swojej wypowiedzi powyżej. Wydaje mi się, że jest dość zrozumiale. [...]

Aleś Waść szuplutki .Aż mnie diali biorą z tego powodu! Ta kategoria jest zdecydowanie nie dla mnie! Starość i budowa anatomiczna decydują o moim miejscu na zawodach. Przygotuję się na listopad z większą masą mięśniową - mam taką nadzieję.

Od poniedzialku do czwartku mialem treningi pilki recznej. Akurat dzisiaj zrobilem FBW. Pia wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielkami 15x30kg, 12x35kg, 10x40kg, 8x45kg wyciskanie na hamerze incline press (sam naklad) 15x40kg, 2x12x50kg wioslowanie sztanga 15x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 8x90kg podciaganie na drazku chwyt mlotkowy 8xcc, 2x7xcc [...]

https://www.youtube.com/watch?v=EsusTZk8Cs8 Siemka, dzisiaj weszły u mnie plecy i brzuch. Plecy całe nagrane i opasane obciążenia, nawet nagrałem nieco więcej serii niż ostatnio. Ogólnie trening wpadł fajny, pompa serio przy takiej ilości węgli co mam jest super jak i całe czucie mięśniowe. Czuję że fajnie to wszystko wchodzi tam gdzie ma [...]

Również jestem tego samego zdania co Tomek w swojej wypowiedzi powyżej. Skoro obserwujesz progres, to tego bym się trzymał. W kształtowaniu sylwetki nie ma nic na szybko. Jest wielce prawdopodobne, że stosując ogromny deficyt kaloryczny, doprowadziłeś do zaburzeń hormonalnych i teraz nie tak łatwo będzie z tego wyjść. Trzeba bez wątpienia czasu i [...]

Takie cuda tylko u rylskiego w kielcach, lekarz jak mnie zobaczył to nie mógł uwierzyć że można tak to spieprzyć ,zrobione wszystko źle co się tylko dało ,to samo co u kolegi wyżej, czarne suty zdeformowane, i wiele innych co już pisałem, szkoda strzępić ryja ,najlepiej zamknąć ten temat ,każdy już powinien wiedzieć do kogo nie iść na zabieg ,a do [...]

Cześć, dawno nic nie pisałem, bo w sumie nic spektakularnego się nie wydarzyło%-) Miałem zrobić jakieś podsumowanie redukcji, foty w pozach bla bla bla- szczerze mówiąc to nawet nie miał mi kto takowych wykonać, albo się spieszyłem po treningu;-) Oczywiście na bieżąco robiło się jakieś samoyebki lub na biegu ktoś, gdzieś, więc macie poniżej: [...]

Nie wiem, czy w USA upada. W końcu demokracja to rządy większości. A większość d****i nie tyko zadowolona tam jest i wspiera działania rządu ale i głosuje na nich. Zatem w sumie demokracja w pełnym efekcie i jej rezultaty

To Ty nie łapiesz. Bo co z tego że umie? To znaczy że 200mg primy będzie lepsze niż 200mg innej primy, tańszego, trzymającego stężenie, nie bolącego labu? Będzie działać tak samo ale ja stawiam na firmę która potrafi więcej :)

Hej, mam dwa opakowania superdrolu z adro , którego nie będę brał , jeden ciapak chce wziąć tego superdrola ale boje mu się sprzedać bo wiem że nie ma żadnej profilaktyki , nie używa żadnych osłonek . Czytam że łatwo się tym załatwić , nawet na amen . Brał ktoś ten środek ? Czy naprawdę taki straszny ?

[...] mostkuje tylko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:190 przed wakacjami [...]

[...] 10 km Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w., chyba że mam humor to ćwiczę z jedną aplikacją mało intenstywny trening (np. 4 pompki z podparciem), ćwiczę głównie mięśnie klatki piersiowej, brzucha i pleców. Nogi na razie pomijam Odżywianie : unikam słodyczy, raz na dwa tygodnie zjem zestaw z maka. Jem na śniadanie cottage cheese, [...]

Cześć. Od marca do lipca zredukowałem z wagi 83 kg do 70 kg. Pod koniec redukcji doświadczyłem problemów ze snem, jakiekolwiek sprawy życiowe wiązały się z brakiem snu. Po skończonej redukcji wszedłem na masę przybrało 2/3 kg głównie wody oraz glikogenu niestety problemy ze snem dalej się utrzymują. Próbowałem większości zaleceń, higieny snu, [...]

[...] coś konkretnego powiedzieć i tak jak już wyżej zostało wspomniane to różnego rodzaju problemy zdrowotne czy leki mogą mieć wpływ na proces kształtowania sylwetki ale to nie jest tak że problem zdrowotny czy dany lek spowoduje że ty nie możesz schudnąć bo docelowo możesz wszystko zrobić tylko zwyczajnie będziesz miał troszkę pod górkę i [...]

Nic nienormalnego tu nie ma. Kratka bez napinania to efekt BF poniżej 10%>, ty masz już te 13-15. Rób swoje i nie przejmuj się szczegółami