nie

A najpierw leciało z boom. Bolesne ale klepało. Od tego tygodnia leci z panax. Co do panaxa to jestem zadowolony w ch** i nigdy się nie zawiodłem, więc mam nadzieję że tu też będzie to co ma być

[...] martwic, ale ja dopiero bylam W MIARE zadowolona z efektow treningowych po okolo 2-3 latach treningu i realizowania planu i diety na 99% caly ten czas :-D to z tym zadowoloniem z efektow to tak naprawde never ending story :-D No ale rozumiem cie, jak juz pisalam, fajnie ze sie umowiles do kogos nowego, mam nadzieje ze bedziesz zadowlony, [...]

No właśnie Masti polecał mi kotantk z Dariusz Sarnacki - i jestem umówiony wstępnie na najbliższą sobotę w celu konsultacji. Mam ze 30km ale tak jak wspominałem, nie czuje się na silach aby opierac wspolprace glownie o internet (Mialem jedno podejscie, ale dostalem taki plan, ze nie wiedzialem jak robic 1/3 z tych cwiczen, a moj obecny trener nie [...]

No z błonnikiem tak jest, że za mało źle, ale za dużo też nie dobrze :-)) Dobrze stawiać sobie cele i je realizować to się chwali.

Osobiście nie znoszę okresów masowych bo z natury jestem niejadek. Czasem jak mam dużo pracy to dwa posiłki dziennie by mi wystarczały. Ale Ty jesteś pro zawodniczką więc nie ma zmiłuj. Ważne, że trawienie działa jak należy. Za dużo błonnika Ci nie służy? Haha, wez mnie nie rozsmieszaj z ta pro zawodniczka, ja po prostu mam taka fanaberie zeby [...]

Osobiście nie znoszę okresów masowych bo z natury jestem niejadek. Czasem jak mam dużo pracy to dwa posiłki dziennie by mi wystarczały. Ale Ty jesteś pro zawodniczką więc nie ma zmiłuj. Ważne, że trawienie działa jak należy. Za dużo błonnika Ci nie służy?

Dziękuję za odpowiedź. No właśnie na podstawie rozmów, lektur, internetu też mi się wydaje, że powinienem skupić się na masie, bo (z odrobiną humoru) co mi da 6pak na brzuchu jak będę chuderlakiem :) Tego też nie oczekuję :) Właśnie wydaje mi się (słowo klucz - wydaje, dlatego potrzebuję zdania innego trenera), ze trening jest dobry (split, 4x w [...]

Na pewno musisz trenowac na mase. Wazna jest rekompozycja polegajaca na zmianie proporcji pomiedzy iloscia tkanki miesniowej i tluszczowej co bardzo zmienia wyglad sylwetki niezaleznie od wskazan wagi.Gdy na nie ma przyrostow i trenujesz w miare ciezko winna jest dieta, lub brak wystarczajacej regeneracji. Musi byc odpowiednia ilosc budulca i [...]

No przy takich ilościach jedzenia zwłaszcza u kobiet to warzyw faktycznie nie może być zbyt dużo bo jednak zapycha, a mało z tego jest. Ale szacun bo 4k to już jest sporo żarcia czystego. No duzo, dobrze chociaz ze wiem ze to czasowe i poki co trawienie jest dobre, tylko musze patrzec na ilosc blonnika by nie bylo ponad 20-30g.

Lososia taki kawalek okolo 60-70 g to wcisne na posilek, ale wiecej nie, wtedy dodaje dorsza czy inna chuda rybe do tego posilku. Moglabym robic lososia na sniadanie, bo sniadanie to jedyny posilek gdzie mam 30g fatu, np tatara z lososia, taki kawalek 200g daje wlasnie okolo 40g bialka + 30 g fatu, wiec tyle ile mam na sniadanie, ale to za duzo [...]

a ourde jak pamietasz czasy meso czy doriana, to faktycznie juz sporo lat minelo, to to bylo z 13 lat wstecz%) co do spalaczy ktore dzialaja solidnie, ale nie sa przesypane zbyt mocno zerknij na ECA KO od Submission, mi przyspasowal w silne dzialania. Formula oparta na twz ECA, ale oczywiscie to tlyko taki skrot myslowy bo efedryny bym sie tam nie [...]

Haha, zobaczcie co znalazłam z moich treningowych początków, 2019, Tutaj widzę robię fronta i bez problemu łapie sztange normalnie całą dlonia, troche chyba widać na początku filmu :-) Nawet spory ciężar sobie zapakowałam biorac pod uwage na te moje patyki i niska mase :-D Ciężaru to ja raczej się za bardzo nie bałam, nawet jak techniki mi [...]

Właśnie ja szukam współprac w okolicy,(face to face) - bo jestem za świeży aby opierać współpracę tylko o internet. Wiec z tym trenerem się widuję dość często, układa mi plany i zawsze przy nowym planie robimy pierwszych kilka treningów wspólnie - aby ocenił czy wykonuję dobrze ćwiczenie, oraz nauczył mnie jesli coś jest dla mnie nowego. i [...]

No przy takich ilościach jedzenia zwłaszcza u kobiet to warzyw faktycznie nie może być zbyt dużo bo jednak zapycha, a mało z tego jest. Ale szacun bo 4k to już jest sporo żarcia czystego.

Wg mnie na takich paskach to zero kontroli takiej sztangi chyba ze ktos ma kupe miesni i sztanga dobrze lezy jakby sama z siebie w takim zaglebieniu miedzy miesniami, bo u nas z nieduza masa to jak to kontrolowac? No ja bym nie mogla chyba.

10g tłuszczu na posiłek? To łososia dasz radę wcisnąć? Na pewno nie jako głowne źródło białka. Dwa posiłki z proszku?

Niestety, ale raczej nikt z nas nie będzie miał pomysłów na to, co w takiej sytuacji powinieneś zrobić pod kątem ćwiczeń specjalistycznych. Od tego są specjaliści, czyli fizjoterapeuci. Praca z nimi powinna być stała, regularna i długotrwała. Tego typu problemów nie rozwiąże kilka zabiegów manualnych. Sugeruję chodzić dalej, najlepiej prywatnie, [...]

Na X też próbowałam i widziałam taki patent że się paski na sztangę zakłada i na paskach jakby wisi. Kombinowałam własnie jak układać sztangę, zeby się nie dusić:) Ładne te ciężarki. U mnie chłop ostatnio właśnie się kręci w okolicach 230kg. Po kiego Ci ta bomba?

Tak mnie tym przednim przysiadem podkreciliscie ze az sobie dzis sprobuje mimo ze barki i lapy beda na tapecie :-D Ja dzisiaj off. Wczoraj tylko delikatnie ciągi 220kg pękło(niestety nie na sztandze eleiko bo na innej siłowni byłem) . 230kg obsrąłem się %-) Jak wpadnie 230-240kg i 200 w przysiadzie to wchodzę na bombę %-)

Gratulacje. I tak zaliczyłeś na taki poziomie dwie imprezy z terminami bardzo blisko siebie. To niełatwe zadanie. To fakt , że odległość między imprezami nie sprzyjała odpowiedniej regeneracji i przygotowaniu równie wysokiej formy na obydwa starty . Kolejna impreza 18-ego maja ME GPC jednak zastanawiam się czy nie odpuścić startu , ponieważ 3 [...]