[...] WEGLOWODANOW NA KGMC: 5-6 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU - patrz wyżej ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: gainer, wpc, cm3 CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: przedtreningówki ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** [...]
[...] jednak trening wyglądał byle jak. Brak sprzętu, doświadczenia, diety itp. Od następnej środy mam zamiar zacząć swój pierwszy "poważny" cykl masowy . Ma on trać 6 tygodni - nie chcę się przemęczać, bo jestem ekto, mam spore problemy z nabieraniem masy i nie chcę się przemęczać (co nie oznacza, że nie mam zamiaru solidnie ćwiczyć i wkładać w to [...]
Witam, temat zalozylbym w dziale dla zaawansowanych, ale nie mam mozliwosci pomierzyc wszystkich pomiarow zgodnie z tamtejsza ankieta, a tutaj jest prosciej :). Trenuje od 5 lat z przerwami, ostatnio zaczalem szukac jakiegos ciekawego treningu, ktory moglby mnie pobudzic. Znalazlem cos takiego, troszke pozmienialem, ale nie jestem pewien czy [...]
[...] koncentracja aminokwasów, świetny smak, brak zbędnych wypełniaczy i dodatków. Zastosowano w nim najlepszy stosunek aminokwasów BCAA 2:1:1 (leucyna : izoleucyna : walina). Istnieje wiele teorii na ten temat i każda proporcja znajduje swoich zwolenników, jednak właśnie ten stosunek ilościowy jest najbardziej naturalnym i jest zbliżony do ich [...]
[...] pierś: 4. Podsmażamy pokrojony czosnek: 5. Czosnek i pierś zalewamy sokiem: 6. W takim momencie dolewamy znów soku: 7. A tak wygląda jak jemy: Zapewne wszyscy regularnie jadamy filet z kurczaka. Sam jestem szczęśliwym posiadaczem elektrycznego grilla, więc łatwo, szybko i smacznie mogę uszykować taką pierś, jednak to wszystko łatwo się [...]
Witam chce wam zaprezentować mój sprzęt zdjęcie powyżej. Zabierałem się długo do napisania tej recenzji bo nie było czasu jej napisać. Dzięki tym Świętom które teraz były znalazłem wolnego czasu żeby napisać ją. Znaczne od może od początku napiszę trochę o Firmie Kelton. Na początek chciałbym podziękować zespołowi obsługi, który obsługuję [...]
Witam Postanowiłam wziąć się za siebie, nie mam nadwagi, ale chcę mieć umięśnioną, zgrabną sylwetkę, zakupiłam w tym celu karnet na siłownię, narazie zamierzam chodzić 3 razy w tyg po 1,5 godz, za kilka tygodni zmienię na 4 razy w tyg. W niedzielę mam trening z trenerem więc dopasuje plan. Do tej pory zdarzało mi się wiosną, latem biegać, bądź [...]
[...] celu jest kwestią tak indywidualną, iż rozkładam ręce w geście bezradności. Jestem osobą aktywną .. początki treningów zaczynałam w domu..(sztanga i hantle na tym głównie opierałam swój trening). Od listopada pod okiem Trenera z trójboju siłowego uczyłam się poprawnie wykonywać ćwiczenia i szlifowałam technikę. Trochę cele nam się [...]
[...] teoretyk i laik w sportach silowych. Nie wiem po co zamieszczacie i propagujecie taka niby naukowa wiedze na podstawie ktorej malolaty siegaja po SAA. Widac ze gosc niczego nie trenowal a wymadrza sie bez sensu. I nie uprawnia go do tego wyksztalcenie. Chetnie bym poczytal na temat SAA zdania np. lekarza sportowego ktory aplikuje SAA i zaleca [...]
Mimo iz jestem zwolennikiem serii PES to polska liga i przede wszystkim może polski komentarz robią wrażenie. Wadomo, że jest szereg patchy, które wprowadzają polską piłke do gry, ale miło że EA uległa naciskom polskich graczy i uwzględniła Orange Ekstraklase w Fifie. Szczególnie nie moge się doczekać komentarzu spółki Szaranowicz/Szpaq [...]
Witam! Proszę o ocenę mojego planu ckd. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : raczej niski Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
[...] na siłowni (na 4 miesiące, może dłużej). Poprzedni trening i diete jaką miałem to masa przez 2 miesiące. Przytyłem ~7 kg. Przez to zalał mi się troche brzuch ale mięśnie są większe. Mój obecny cel, to nie stracić mięśni i zbić fat z brzucha. Poniżej mam rozpisaną diete oraz trening który ułożyłem (do ćwiczenia w domu) a także pytania w [...]
Część! Chciałbym Was poprosić o sprawdzenie mojej diety oraz o odpowiedź na moje pytania. Mój cel to redukcja 5kg tkanki tłuszczowej. Ćwiczyłem na siłowni trening obwodowy + areoby. Obecnie trenuję Crossfit w grupie początkowej treningi są barrrdzo intensywne ale na razie jeszcze bez ciężarów. (przysiady,podciągania na drążku,brzuszki itp.) w [...]
[...] początek. Czuję się jak u lekarza. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bic&Cyc WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat rower, żelastwo niecały rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 169 ****CEL************************************************* Za 50 lat [...]
Witam ! To znow ja tym razem juz jakis tam plan HST ustrugalem i chcialem was prosic o jego skorygowanie wczesniej juz robilem jeden cykl HST ale to bylo jakies niecale poltora roku temu po czym mialem dosc duzy okres przerwy. Jakies 2 miesiace temu zaczelem znow cwiczyc na silowni (redukcja) a teraz chce wskoczyc na mase.Suplementacja tez by [...]
[...] merytoryczną dlatego z góry przepraszam za brak fachowego słownictwa. Tydzień wygląda następująco: PON: 7.00 10 min bieg na 60%, rower 90% 10min, bieg 75% 10 min (tak mniej więcej). Jedno po drugim Około 13.00, 30 minutowy trening angażujący różne partie mięśniowe 1.Pompki w staniu na rękach przy ścianie x10 2.Odejście na rękach ok 1 m od [...]
Czesc/ Jak w temacie widac, glownie pisze prosbe kieruje do Mawashiego. NIe wiem czy potrzebna jest jakas ankieta, jak bedzie niezbedna to wkleje. A wiec do rzeczy. Wakacje spedzilem jezdzac po lekarzach, dowiedzialem sie tam roznych ciekawych rzeczy o sobie, a raczej swoim kregoslupie. Krotka historyjka: Zaraz po sciagnieciu gipsu ( wiekszosc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poczynań na siłce i zasięgnąć porad, wskazówek oraz dostać 'ocenę' za cały ten krótki okres. Zaczynajmy 8-) Cała przygoda zaczęła się w lutym 2013, a nawet jeszcze wcześniej. Ławeczkę, pierwszy prosty gryf i obciążenie zdobyłem w drugiej połowie lutego i wtedy to zacząłem 'ćwiczyć'. Wcześniej robiłem w miarę regularnie pompki, brzuszki, [...]
[...] FEN 14, piąta już w tym roku gala organizacji Fight Exclusive Night, odbędzie się 15 października w słynnym Spodku w Katowicach. Będzie to pierwsze wydarzenie tej federacji na południu Polski. „Chcemy, aby gala FEN 14 była kolejną zorganizowaną w tej hali wielką imprezą sportową, którą kibice będą wspominać przez długie lata” – [...]
FEN 14 Silesian Rage - 15 października Spodek
