ty cytowałeś mnie, to teraz ja pocytuje ciebie kluczem do sukcesu jest dodatni bilans kaloryczny - tak ale, odpowiednia ilość białka w każdym posiłku musi być, a dodawanie jajka czy tuny nie mija się z celem, bo niby czemu... lepiej wypic carbo, ktore zawiera oprocz prostych sacharydow rowniez spora porcje zlozonych - o tym włąsnie mówiłem [...]
Dzięki za kolejną podpowiedź (i proszę o więcej ! HST na razie nie, ale później jak najbardziej. Najpierw chcę w końcu sam wyraźnie zobaczyć, że coś mi wychodzi spod skóry, bo to że mówią mi to inni wciąż mi nie wystarcza. Oto mój kolejny trening po Twoich uwagach. ...ale negocjujemy 1. MC / Przysiady (zamiana co trening)- 5 serii x 10 powt. 2. [...]
[...] jest dodatni bilans kaloryczny i dobzre zbilansowana dieta a pod pojeciem zbilansowana rozumiem odpowiedni rozklad BTW na kg masy ciala i w kazdym posilku a co do kasy to umnie rowniez sie nie przelewa nie pomysl czasem, ze do tematu wpadl jakis bufon z kasa, ktory uwarza,ze kazdego powinno stac na diete, otoz tak nie jest tez pochodze z [...]
ooooo tak dac mu kharitonova-nigdy nie zapomne miny sergieya przy g&p na schilcie niczym ivan drago ;) co do kimbo to mam inne zdanie. koles ma zryty beret bo wiadomo milf hunter i te klimaty w miami. ale prywatnie nic do niego nie mam, nigdy nie gada glupot na temat innych, nie kozaczy nie obraza, ma rodzine dzieci i chce zarabiac. traktuje [...]
Ech,grubsza sprawa nieco. Mój kolega z klubu startował dziś w zawodach,na których ja "pracowałam". Walczył akurat na mojej macie. W czasie walki z Białorusinem rozwalił sobie rękę w łokciu. Przypadek identyczny,jak tego węgierskiego sztangisty na IO. Łokieć zgiał mu się normalnie w drugą stronę. A lekarz zawodów,nie dość,że był wzywany [...]
skopiowałaś cały mój post aerobik wziął nazwę stąd, że wysiłek wykonywany podczas takiego treningu jest wysilkiem aerobowym to co wykonujesz nie jest aerobikiem tylko wlasnie tak jak napisalaś trenigniem obwodowym. Inna sprawa, żę trenując takie coś małymi cięzarami równiez wykonujesz wysiłek aerobowy. Wychodzi z tego, żę 4 razy w tygodniu [...]
Bery, tego w Tobie nie lubie ze sie zaraz obrazasz. chciales pomoc, fajnie, ale poradze sobie sam. Twoim zdaniem na sile/mase najlepsze jest fbw. thx, moze to kiedys uwzglednie. no stress. raz ze nic nie nie obrazam, a co do masy, to zadne fbw nie jest najlepsze, nie wiem skad to wywnioskowales. VooDa W koncu ktos kto slucha dobrej muzy No a [...]
Ja ci polecam pierś kurczaka z ryżem, stary wyj.ebana odżywka, rosniesz jak na koksie A teraz juz powaznie,powiele wszystkie wypowiedzi i nic nowego nie powiem, ale bez diety i regularnych cwiczen nie dasz rady. Mowisz ze pracujesz 12h dziennie. I co z tego? Gdybys chcial to bys bral zarcie w pojemnikach i nie przejmowal sie innymi, bo [...]
Przykladaj sie do techniki, nie przesadzaj z ciezarami, rob dokladnie Polecam trening na gore klatki wyciskanie na lawce skosnej ok 35-45 stopni sztangi lub hantli albo i to i to ja aktualnie robie wyciskanie sztangi i hantli na skosie i nie powiem w miesiac czasu dalo mi kopa! 10 kg sily na skosie na sztandze mi poszlo i to technicznie a nie [...]
hmmm no to po treningu powinien zjeść biały czy brązowy ryz?:> Jak dzisiaj zjadłem pól torebki białego ryżu, pierś z indyka i buraczki to bylem najedzony na maxa :P nie dam rady zjeść więcej. Tak samo nie wiem czy zjem to wszystko na śniadanie, jutro przetestuje. Ja ogólnie mało jem, ale często jak jestem głodny to coś slodkigo podjem bo nie [...]
Obliczyłam twoje zapotrzebowanie i wychodzi około 2400 kcal (załozyłam, że jesteś endo, bo tak mi się wydaje po masie, a po za tym zawsze lepiej trochę zaniżyć)powinienes więc na poczatek odjąć około 300-400kcal z pozywienia, masz duże zapotrzebowanie i to nie bedzie drastyczne. jak chcesz szybciej to odejmij wiecej, ale nie schodź poniżej 1600 bo [...]
cwiczylem w ostatni czwartek na barki. i na nastepny dzien bark mnie bolal tak jakby jeszcze mocniej. nie ze wytrzymac sie nie dalo, ale teraz czuje jakby bolalo w kilku miejscach tylniego aktonu. raz boli tuz przy kosci obojczyka czy jaka tam jest kosc bo nie pamietam. a raz boli na samym dole gdy juz konczy sie miesien, raz w samym srodku... gdy [...]
Przy lekkich skrzywieniach nie ma pewnie żadnych przeciwskazań i na 100% regularne treningi poprawią sylwetkę i posturę. Nie chcę jednak tutaj ci nic gwarantować, bo nie jestem lekarzem i nim nie będę. Tutaj chodzi o twój kręgosłup i sam najlepiej wiesz jak się czujesz. Mogę cię tylko uprzedzić, że znając życie, polską "służbę zdrowia", [...]
10 września mam powtórne badania oraz biopsję wątroby i wtedy się okaże dokładnie jak źle ze mną jest. Nie jest chyba tragicznie. Jestem na tej diecie 6 dzień i czuję się znacznie lepiej. Powoli wprowadzam znów dietę wysokobiałkową i generalnie dieta jest całkiem smaczna, ale mimo, iż jem zgodnie z moim zapotrzebowaniem to jestem głodny. Ale jest [...]
[...] kierunku biegu-koperta. wszystkie te elementy łącz i przeplataj,tak by wszystkie zmieściły się w 1km.ostatni kilometr postaraj się pokonać bardzo dynamicznie-na początku spotkał mnie niemiły incydent,małe spotkanie z 2 psami,jakieś wilczury biegały po polach a ja po ścieżce prawie między nimi,ale na szczęście nie miałem za [...]
Tak jak stwierdziles Kwic w tym rzucie mozna nie dostrze szczegolow. Jednak przy tym co tutaj widzimy mam wrazenie ze mostek w gornej czesci jest wysuniety do przodu a w srodkowej (nie jestem pewien przy tym zdjeciu)delikatnie przesuniety do tylu. Wiec w rzucie z boku bedzie tworzyl litere S. Na dodatek w srodkowej czesci przyczepy klatki sa [...]
"Wałujew sporo swich zwycięstw zawdzięcza swoim warunkom fizycznym " gdzie moglbym cos znalezc temat na temat warunkow mam 178 cm wzrostu i 90 pare kg i bynajmniej nie sa to same miesnie ale nie do konca ;d we wtorek ide do gwardii na 1 trening kb wsumie probowalem sie odchudzic do 80 paru ale jakos mi to nie wyszlo chcialbym za jakis [...]
od jakiegos czasu dopiero jest na forum, jakbys przeczytal ksiazke,i troche informacji na temat Joe Weidera to moze bys zrozumial ze to jest gwarancja, a nie puste slowa. Przereklamowany? uzasadnij. Dlaczego odrazu skaczesz na mnie ze slowami ze nie wiem kto to Joe Weider... co do przereklamowanego to np a6w tego samego autora to tez nie jakis [...]
Dlaczego odrazu skaczesz na mnie ze slowami ze nie wiem kto to Joe Weider... nic nie skacze to raz, normalnie napisalem, jakos to zle widzisz, widocznie i nie przekrecaj tego co napisalem. co do przereklamowanego to np a6w tego samego autora to tez nie jakis super cud cwiczenie na miesnie brzucha... co ma a6w do Weiderowskiego ACT?? plan na [...]
KIMBO vs KEN SHAMROCK Potwierdzona WALKA!!!!
