Szybkie tempo życia, stres, praca zawodowa, nadmiar obowiązków sprawiają, że wymaga się od nas wydajności. Jednak człowiek nie jest maszyną i, gdy przekroczymy pewną granicę obciążenia emocjonalnego, nasz układ nerwowy zaczyna płatać nam figle, co przekłada się na gorsze libido i obniżenie jakości życia erotycznego. Jak je łączyć? Produkty można [...]
[...] też interwałowy zazwyczaj wykonywany jest podczas okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Ma on na celu wspomóc działania diety, jak i uzupełnić wysiłek siłowy. Wybór odpowiedniej metody treningu aerobowego będzie rzutował na to, jakie efekty osiągniemy, w jakim czasie oraz na efektywność całej redukcji. Co więc wybrać? Schody Stanowią jedną z [...]
Jak wygląda życie codzienne pary zawodników, kiedy Ona i On profesjonalnie trenują, regularnie biorą udział w zawodach? Każdy dzień to ciężka praca zawodowa, treningi własne, życie osobiste, dzieci, rodzina… Znam to z własnego doświadczenia i wiem, że całkiem dobrze można w ten sposób prosperować... Paula Mocior Sylwetki polskiej sceny [...]
Wiele osób, szczególnie kobiet lub początkujących adeptów sportów siłowych, słysząc o śniadaniu, myśli to owsiance lub gotowych musli. Ciężko im wyobrazić sobie spożywanie wytrawnego śniadania w postaci mięsa z warzywami. Pozostaje więc wybór posiłku na słodko, który w pewnym stopniu zaspokoi również ochotę na słodycze. Podsumowanie Wśród [...]
Galaretki, kto z nas ich nie lubi? Są idealne solo, z dodatkiem owoców, bitej śmietany, choć ta wersja ze śmietaną jest już dla łakomczuchów. Sklepowe galaretki najczęściej napchane są wieloma barwnikami, ale też toną cukru, dlatego sporo osób dbających o sylwetkę po prostu z nich rezygnuje. Zestawienie galaretek pozwoli nam wyłonić najlepszą. [...]
[...] z tematami, które zakładają wsparcie suplementacyjne w sytuacji budowy masy mięśniowej lub też redukcji. Rzadziej spotykamy się ze wsparciem w praktyce osób trenujących głównie pod budowę siły mięśniowej, a charakter treningu tego typu osób jest nieco odmienny od pozostałych osobników. Z jakich produktów suplementacyjnych można korzystać i w [...]
Nowości w świecie suplementacyjnym cieszą się dużym uznaniem, coraz częściej spotkać można połączenia dwóch ciekawych składników, które przyczyniają się, np.: do poprawy pracy naszych mięśni czy też pomagają nam zredukować tkankę tłuszczową. Ostatnimi czasy dużą popularność zyskały tak zwane shoty. Czy warto z nich korzystać? Na który warto [...]
W sumie nie powinienem się dziwić, że mity i kłamstwa mają się dobrze, gdyż w naszym kraju ok. 30% ludzi wierzy w homeopatię, a 61% w to, iż GMO są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia. Dodać należy, iż 21% naszych rodaków wierzy w to, iż szczepienia powodują autyzm (autyzm mają powodować milionowe części grama różnych związków zawarte w [...]
Eddie Hall jest jednym z najsilniejszych ludzi na świecie. Ten 30-latek z Anglii ustanowił rekord w martwym ciągu na 500 kg! Obecnie posiada tytuł World’s Strongest Man 2017 oraz UK’s Strongest Man. Brytyjski siłacz zdobył status celebryty w społeczności kulturystów i świecie fitnessu. Stało się to zaraz po tym, gdy podniósł 500 kg. Jeżeli jeszcze [...]
Sylvester Stallone wydaje się być w doskonałej formie! 71-letni legendarny aktor, najbardziej znany z ról jako Rambo i Rocky z pewnością nie stracił swojej charakterystycznej, muskularnej sylwetki! Wciąż regularnie ćwiczy i wykonuje mocne treningi. Wczoraj pochwalił się filmem na Instagramie, na którym wykonuje podciąganie z hantlem o wadze 100 [...]
IFBB Men's Physique Pro Shawn Labega prawdopodobnie byłby jednym z czołowych zawodników występujących podczas Arnold Classic w 2018 roku. Niestety podczas przygotowań do zawodów w prawej łydce Shawna pojawił się skrzep. Chirurdzy usunęli go, ale komplikacje, w tym słabe krążenie w stopie, spowodowały konieczność amputacji nogi poniżej kolana. [...]
Wydzielanie w organizmie człowieka kwasu mlekowego jest następstwem wysiłku o charakterze beztlenowym. Okazuje się, że nie tylko pełni on funkcję ochronną dla mięśni, ale wykazuje również działanie wspomagając komórki w walce z procesami starzenia oraz działaniem wolnych rodników. Badanie Naukowcy zaaplikowali myszom 1 g mleczanu sodu na 1 kg masy [...]
Część osób poleca spożywanie owoców w okresie potreningowym, inni przekonują, że owoce zawierają zbyt dużo fruktozy i zalecają przyjmowanie odżywek węglowodanowych opartych na węglowodanach złożonych. Tak czy inaczej, spożywanie owoców niesie szereg różnego typu korzyści. Tych owoców powinieneś spróbować po treningu! Banany Są stosunkowo bogate w [...]
[...] na to, że wiele osób przecenia swoje możliwości co do doboru obciążenia treningowego lub też ich technika treningu jest po prostu kiepska. Gdy połączymy zbyt częste trenowanie, które wykonywane jest kiepskimi metodami, a dobrany ciężar jest niewspółmierny z tym, jakie posiadamy umiejętności, to katastrofa wisi na włosku. Jak radzić sobie z [...]
Budowanie masy mięśniowej jest procesem złożonym. Aby masa mięśniowa wzrastała, muszą być spełnione warunki dietetyczne, treningowe, jak i suplementacyjne. Budowanie masy ciała powiązane ze znacznym gromadzeniem tkanki tłuszczowej wskazuje, że któryś z wymienionych punktów nie jest realizowany w sposób prawidłowy. Wykorzystanie badań naukowych [...]
[...] siłę, a w trójboju może być uznany za jednego z najlepszych na świecie. Czemu jest taki wyjątkowy? Rosjanin wykonał przysiad RAW z wagą 525 kg na plecach! Dla tych, którzy nie wiedzą, jest to niezwykły wyczyn nawet wśród najsilniejszych sportowców. Pod filmem na Instagramie Alhazov napisał: "Robię to ponownie!" Zwróćcie uwagę, że przed siadem [...]
[...] cebuli kawałek chilli jajko 30 g komosy ryżowej 30 g kaszy manny Garlic cooking spray pieprz, sól, kmin rzymski Jak przygotować: Fasolę płuczemy, odsączamy i blendujemy - nie całkiem na gładko. Dobrze jak zostaną kawałeczki. Komosę gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odsączamy i zostawiamy do wystudzenia. Dodajemy pozostałe składniki [...]
[...] m.in. w postaci uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki. Dodatkowo układy biologiczne mają zagwarantowaną tylko określoną liczbę cykli (liczbę podziałów komórkowych), później występuje dużo większe ryzyko powstania uszkodzeń metabolicznych (defekty naprawy DNA), spowolnienia replikacji itd. Podsumowanie Według Rafaela de Cabo, szefa [...]
[...] drobno siekamy. Makaron gotujemy i przelewamy zimną wodą. Przystępujemy do finału... Na patelni rozgrzewamy oliwę. Wrzucamy czosnek i chwilę smażymy mieszając by nam się nie przypalił. Dodajemy paprykę i smażymy około 30 sekund. Kolejno dodajemy szparagi i kolejne 30 sekund. Następnie dodajemy cukinię i smażymy całość kolejne 30 sekund. [...]
[...] na pył suszonych borowików 400 ml śmietany 30 % Jak wykonać: Polędwiczkę kroimy w plastry, dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek, tymianek i 10 g oliwy. Dokładnie nacieramy mięso i odkładamy na 15 minut. Pieczarki kroimy w plasterki. Na patelni rozgrzewamy 5 g oliwy, dodajemy pieczarki, solimy, pieprzymy i dusimy około 10 minut. [...]
