nie wiem

Mam 15 lat, jestem dziewczyną, pływam od 9 roku życia, ale rekreacyjnie. Technicznie dobrze, wszystkimi stylami. Chciałabym zacząć pływać zawodowo, ale nie wiem czy nie jest już za późno. Moje czasy na 50m: żaba - 40s kraul - 32s grzbiet - 35s delfin - 35s

Kiedy wpisujem swoja wage to program (wziąłem go z tej strony http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm) jakie jest dzienne zapotrzebowanie mojego organizmu czy jakie jest moje zpotrzebowanie abym sie rozwijal? bo nie wiem czy wpisc tam swoja wage czy taka jaka chce osiagnac.

Witam mam pytanie siłka gladiator we wrocku na ulicy orzechowej jeszcze istnieje? Chciałbym tam chodzić z kumplem ale nie wiem nawet dokładnie w którym miejscu ona jest. JEśli jest ktoś z tej siłki niech da znać!!!

witam. Chcialem was prosci o pomoc w zrobiemiu diety CKD,moge nawet zaplacic ale prosze o pomoc. kto by mogł pomoc? Bardzo mi zalezy,cwicze na silowni juz rok ale nie warto bez diety bo marne efekty. Dzinnie mam do wydania na diete 15zł nie wiem czy starczy? WAGA 95 wzrost 185 PROSZE O POMOC

czy dziewczyna na rolkach agresywnych to coś złego.. Bo miałam zamiar kupic sobie na wiosne, ale nie wiem czy to jest odpowiednie.. ; )) Pomóżcie mi ..mam zostac przy normalnych rolkach czy jednak roki agresywne? Jak tak to znacie moze jakis dobre i dość tamie firmy ?

Mam 13 lat,162 cm wzrostu i waże 53 kg. Do wakacji chcę schudnąć do około 45 kg Żeby mieć chudsze nogii.! Jak to zrobić.??? Pomóżciee szybko.!! Proszęęę,bo nie wiem.!!! ehhh.! ; ((((( Szybko.!

Witam mam 17 lat ćwicze prawie rok, waże 70 kg przy wzroście 175cm.Chciałbym zwiększyć mase tylko nie wiem jak, gubie sie troche w tych różnych skrutach i nie znam sie zabardzo na temacie.Dysponuje ok 200zł na odżywki i co kupic?

Moj kolega chce wbijac olej kujawski.osobiscie mu odradzam bo nie wiem jakie moga byc tego skutki.moze ktos mi powiedziec co sie stanie jesli wbija sie olej??

Witajcie Mam prośbę jak by ktoś mi mógł podac po 2 cwiczenia na triceps najlepiej jakieś z hantlami i jakieś jedno skuteczne cwiczonko na nogi( uda) Mam jeszcze pytanko znalazłem w jakimś planie cwiczeni: - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Nie wiem za bardzo jak go wykonywac mógł by mnie ktoś oświecic :D

mam 174cm wzrostu, waga 68kg,wiek 24lata, mam do was prosbe odnosnie rozpiski i diety bo nie wiem jaka jest najlepsza, chcialbym zredukowac tluszcz z brzucha (nie jest tego zbyt wiele) i jednoczesnie nabrac troche masy miesniowej tak by miec fajna rzeźbe, jestem malo zorientowany w tych sprawach dlatego szukam u Was pomocy

Mam pytanie odnośnie ochraniacza na zęby.Wiecie takie cos co sie wkłada do buzi aby ząbki nie wyleciał podczas bujki.I właśnie apropo tego mam pytanie.Jaki jest lepszy: -Pojedyńczy na górne zeby -czy podójny zamierzam kupić i nie wiem jaki zakupić

witam.nie wiem czy dobrze trafilem.SZukam diety,zwyklej,nie chce ani zwiekszyc masy ani schudnac.Chce po prostu zdrowo jesc.szukalem troche w necie ale nic konkretnego nie znalazlem.Moze ktos z was mi cos poleci??chodzi mi np zeby bylo napisane co ile razy w tygodniu jesc,co czesciej co rzadziej. z gory dzieki

Witajcie nie wiem czy też to zauwazyliscie czy moze mi sie wydaje ale jakby prolongatum (a przynajmniej truskawka) smakowala o niebo lepiej. wczesniej pilem to bo musialem. teraz dostalem pudlo truskawkowe i smak mnie zaskoczyl. mam tez pudlo czekolady nowe, oby tez mnie zaskoczyl ;]

Witam mam pytanie myślę nad kupnem białka mój cel masa i siła myśle nad cfm whey protein isolate , pro longatum z biogenixa i syntrax matrix i nie wiem które wybrać a może jest jeszcze lepsze białko niż jedno z tych proszę odpowiedź. Z góry dzięki

Mam problem z MC zaczyna mnie męczyć tzn robię 3x8 160kg i czuję ból pleców a także potężne zmęczenie. Nie wiem czy zmniejszyć ciężar np do 140 i zwiększyć ilość powtórzeń czy robić z normalnym ciężarem plus ewentualny progres ale raz np na 2-3 tygodnie.

Witam kiedyś gdzieś widziałem taki system do przerabiania zwykłego gryfu 220 cm gwintowanego na gryf olimpijski . Na gwint sie nakręcało ( nie wiem jak to określić ) tuleje na łożyskach i wtedy można spokojnie montować krążki olimpijskie . Gdzie to moge kupić i czy ktoś korzystał kiedyś z tego ???

Witam bardzo serdecznie :) Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i nie wiem co dalej, jestem zielony w tych tematach posłuży ktoś pomocną reką ?? ''Współczynnik BMR 1638.54 Aby utrzymać wagę Kalorie 2826.48 Węglowodany 55% 1554.56kcal = 388.64gram Białko 15%% 423.97kcal = 105.99gram Tluszcz 30% 847.94kcal = 94.22gram''

Hej, moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Aplikacja mi wyliczyła, że powinnam spożywać 2260 kcal, ale niestety nie wiem jakie mam zapotrzebowanie na makroskładniki. Obecnie moja masa mięśniowa ma 40,3 kg. Może ktoś jest w stanie mi pomóc :)

Cześć! W ciągu 1,5 miesiąca zszedłem na 2150kcal i złapała mnie kontuzja, więc postanowiłem zrobić deload, żeby się w pełni zregenerować i zaprzestałem ćwiczyć oraz zwiększyłem kalorie do 2600kcal. Teraz po tyg. wszystko już jest w porządku tylko teraz nie wiem czy zejść do np. do 2400kcal czy od razu wrócić do starego 2150kcal lub niżej?

nie wiem jak zacząć prostować włosy .....??????????????????/ Czy prostwanie nie niszczy włosów czy stosowanie gumy do włosów po prostowaniu jest właściwe ????????????? Jak długo prostować ??????????? Czy prostownicą można robić loki ? Jak zacząć prostować