SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • jaka sztuka walki?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Mam 17lat 180cm wzrostu i otyłość bo waże 108.5kg spowodowaną tarczycą. Nie jestem kąpletnym grubasem który nie przebiegnie 200 metrów. Dużo pływam, szczególnie kraulem ok 50 basenów po ok.10 bez przerwy 2 razy w tygodniu. Do tego 4x45min wfu głównie piłka nożna (gram w pomocy lub obrona) czasami ale żadko bieganie ok. 400m na czas [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2015-04-11 21:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zarost

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Moze to glupi pomysl, ale ostatnio z kumplami ze stancji zastanawialismy sie nad depilacja twarzy:) podobno indianie tak robili. Co o tym myslicie??? bo ja juz sam nie wiem co robic pierw golilem sie zyletkami gilette exele(jakos tak:) ale mialem w okolicy jablka adama krostki(poodraznienie) pozniej uzywalem elektrycznegoo philipsa ale tez to samo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2005-05-10 21:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pod prawa łopatką

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam. Właśnie dotrwałem do końca 6 miesięcznego cyklu dla początkujących w domowych warrunkach. Po świętach założę temat z opisem jak to było foty itp. ale nie oto chodzi. Otóż od pewnego czasu prześladuje mnie bul pleców na wysokości łopatek okolice kręgosłupa czasami dolne cześć łopatek(prawa). Nie jest to ból ciągły. Czasami się pojawia dzień [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2009-12-12 21:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna deca %-) musicie to zobaczyc %-)

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Siema Dostalem od kolegi takie cos. Wyglada to dosc nieciekawie. Zwroccie uwage ze napisy na ampulkach sa baaardzo krzywo nadrukowsane %-) Sok rozlany nierowno. Co o tym sadzicie? };-) Wg tego co jest tam napisane 50mg/ml ale czy aby napewno nandrolonu? ;-) Mam to za free ale nie wiem czy sie odwaze to wbic %-) [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2013-02-19 19:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przykładowy dzień

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zrobiłem sobie rozpiskę przykładowego dnia jedzenia aktualnie na redukcji i prosiłbym was o ocenę i korekcję tego planu. Moje zapotrzebowanie to około 3000 tyś kalorii. Największy mój problem to taki, że po powrocie z pracy mam straszny apetyt i mogę jeść w nieskończoność chociaż nie jestem jakoś szczególne głodny bo jak nie mam czasu to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2019-09-28 13:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rower stacjonarny kupić ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam zamiar kupić rowerek treningowy. Zastanawiam się nad trzema rowerami firmy Olpran. Może ktoś z Was je ma, prosiłbym o jakieś opinie o nich, czy na Wasze oko wyglądają solidnie?? Z góry dzięki za odpowiedzi. oto linki: 1. http://allegro.pl/item423632350_olpran_rower_treningowy_magnetyczny_7169bk.html 2. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3415 Data: 2008-09-02 09:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytet podciąganie i zastój

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć , mam dość dziwny problem i nie wiem jak to ruszyć do przodu . Od 5 miesięcy ćwicze ( 2 miesiące kalistenicznie ) , najbardziej zależało mi na tym by wkoncu moc się podciągać i tak przez tyle czasu udało mi się z 0 dojść do prawie 6 pełnych technicznych pociągnięć, natomiast od 1,5 miesiąca nie rusza się to w ogóle nie mam pojęcia jaką [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2016-09-21 16:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból bicepsa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam od 2 tyg boli mnie biceps gdy go napinam w okolicy zgięcia łokcia od strony bicepsa. Ostatnio dużo wykonywałem ćwiczeń izolujacych na bicka na modlitewniku i ciężar po korek leciał 17.5kg albo 20 na jedną rękę. Jest to ciężki uraz czy coś poważnego może się dalej stać? Jak przyspieszyć regenerację? Czytałem i może to być [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20 Data: 2024-06-14 21:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening - oceńcie!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ostatnio ułożyłem sobie taki program; ma on na celu ogólne poprawienie mojej sprawności; robię go 3x w tygodniu, co drugi dzień; zaczynam od rozgrzewki + rozciąganie 1. 10 pompek wąsko 2. 20 'brzuszków' 3. 20x unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 4. 25 podskoków obunóż 5. 10 pompek szeroko 6. 15 podciągnięć nóg do pionu w leżeniu tyłem 7. 20 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2004-07-08 13:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krosty i worki pod oczami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam w sumie 2 pytanka wychodzą mi jakieś syfki na brodzie i pod nosem i na złosc tylk ow tej okolicy i nie wiem od czego to moze z goleniem cos nie tak>>?? polecie mi jakieś plyny albo cos to co najlepsze i wogóle co zrobić zeby zapobiec takiemu wychodzeniu syfków?? kiedys stosowalem liście od aloesu tzn. wyciskalem sok i smarowalem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2007-08-20 23:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak skończyć z redukcja i powrócić do normalności?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, 5 miesięcy temu zdecydowałem się na redukcję. Od tego czasu trzymam dietę, regularnie chodzę na siłownię i wykonuję aeroby. Od początku do teraz zszedłem z 87 do 72 kg. Stosuję dietę Low Carb. Jestem zadowolony z efektów i chcę powoli wrócić do normalności. I tu nasuwa się moje pytanie:W jaki sposób mam wprowadzać zmiany w moim żywieniu, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2012-12-12 18:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za Dużo Tłuszczu Dobry Spalacz - ćwiczenia - Dieta ? i co dalej ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 18 Waga: 78.7 Wzrost: 177 Staż treningowy: Bieganie , Baseny , brzuszki Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tyg koszykówka 1h Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:Koszykówka Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2014-01-31 00:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKUTECZNY spalacz tłuszczu + co jeśc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem i to wielki szukałem info i dietach itd trudno co kolwiek znaleźć nie szukam rozpisanej diety dokładnie. Szukam info co jeść rozpisze sobie sam, ale nie wiem co wcinać a czego lepiej nie tykać chodzi o przykładowe produkty. Jak by ktoś mógł podać jakieś produkty które jeść a których nie ruszać, prosił bym zeby było ich sporo nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2008-03-16 21:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy z redukcją !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, po wielu treningach mniej lub bardziej udanych, biorę się na ostro. badanie cz1 badanie cz2 (nie wiem czy one są dla picu czy też nie, ale może coś to pomoże) 1. Dieta do oceny (Klik) 2. 6 treningów w tygodniu jest ok ? 3. Trening w bluzie i spodniach dresowych - szkoda zachodu? 4. Aeroby 30 minut chodzenie pod górę ze stałym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2013-05-24 02:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiec cwicze 1,5 roku regenaracje itp., diety mniejwiecej przestrzegam teraz roblem regeneracje i chce zaczac takie cos pon plecy ciagi 4x12,10,8,6 sklony 4x12,10,8,6 podciaganie szerokim 4s podciaganie wasko 3s jedno cwiczenie na najszerszy......nie wiem cos jeszcze wt klatka plaska4x12,10,8,6 skos4x12,10,8,6 skos w dol sztangielki 3x12,10,8, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2004-07-15 00:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY TRENER24 TRENING NA SILE SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam taki że zgubiłem kartke z rozpisanym treningiem ze strony trener 24.pl a trening bardzo dobrze mi pasował gdyż efekty były zadowalające i mam nadzieje ze ktoś inny rowniez korzysta z tego treningu prosiłbym o podeslanie mi cwiczen bo nie pamietam w jakiej byly kolejnosci i jakie były superserie, Był to trening na siłe 3 dniowy split (1d [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2011-04-14 09:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilka rehabilitacyjna-rozmiar

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Zastanawiam sie nad kupnem pilki rehabilitacyjnej gdyz czasami boli mnie kregoslup w ledzwiach ,ale nie wiem jaki wziasc rozmiar %-). W roznych zrodlach roznie pisza . Mam 175 wzrostu i 72 kg wagi Wiec pilka bedzie w granicach albo 65 albo 75 . . A i co najwazniejsze zamierzam ta pilke miec nie tylko do cwiczenia "miesni plecow" ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3687 Data: 2012-03-06 11:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja(Pierwsza)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jest to moja pierwsza redukcja,nie będę zanudzał i od razu przejdę do szczegółów.A więc moim celem jest zrzucenie tłuszczu a dokładnie z 88kg do 75kg. Uciąłem trochę kalorii kosztem węgli ogólne zapotrzebowanie to 2534. Zamierzam ćwiczyć na siłowni 4-5 razy w tyg i teraz mam pytanie jak to jest z tymi aerobami?. Jedni mówią że można [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2014-07-08 00:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odn odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 5 razy w tygodniu, pon/sr/piatek silownia / wt i czw trening boksu Beta Alanina i BCAA planuje brac przed treningami na silowni HK planuje brac przed treningiem Natomiast nie wiem jak w takiej sytuacji dawkowac Burn Shape BA i BCAA juz kiedys bralem i bardzo ladnie na mnie podzialalo jak laczylem, miesnie byly twardsze , rece uzylnione nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2014-08-26 09:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta solo

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA:74 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:obecnie rok czasu ,wróciłem po długiej przerwie 6. DIETA: -białko:2g/kg (na cyklu planuję zwiększyć podaż białka) -węglowodany:5.5g -tłuszcz:1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne. 8. TRENING:3xFBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2022-06-08 09:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)