SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan do poprawy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 561

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47758 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
wiec cwicze 1,5 roku regenaracje itp., diety mniejwiecej przestrzegam teraz roblem regeneracje i chce zaczac takie cos

pon plecy
ciagi 4x12,10,8,6
sklony 4x12,10,8,6
podciaganie szerokim 4s
podciaganie wasko 3s
jedno cwiczenie na najszerszy......nie wiem cos jeszcze

wt klatka
plaska4x12,10,8,6
skos4x12,10,8,6
skos w dol sztangielki 3x12,10,8,
rozpietki 3s

czw
uginanie rak ze sztanga 4x12,10,8,6
modlitewnik 4x12,10,8,6
o wew. czesc kolana 3x10
sciaganie linek wyciagu 4x12,10,8,6
fransuckie 4x12,10,8,6
podciaganie na poreczach 3s

pt.nogi
przysiady4x12,10,8,6
wyciskanie na suwnicy 4x12,10,8,6
uginanie nog siedzac w superseri uginanie nog lezac na brzuchu 3s10
lydki 6s

sob
barki
wyciskanie sztangielek 4x12,10,8,6
podciaganie sztangi wzdluz tulowia4x12,10,8,6
wznosy boczne 3x12
szrugsy 6s15
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 173 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 898
Jak dla mnie to ujdzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47758 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
moze jeszcze ktos zerknie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47758 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
zerknie ktos na plan
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

gorka miesniowa na klacie czy cos takiego...

Następny temat

Porady i korekty... Z góry dziękuje <sogi za pomoc>

Fruzelina