ostatnio cwiczylem brzuszki ze sporym obciazeniem za glowa na lawce skosnej, 4 serie po 30 powtorzen, bardzo mocno przyciskalem w napieciu to obciazenie do glowy. po czwartek bardzo hardkorowej serii, dostalem bolow w prawej czesci potylicy. pomyslalem ze sobie odgniotlem albo to ze zmeczenia i nacisku na tamta czesc glowy. jednak problem zaczal [...]
Wiek 22 Waga 86kg Wzrost 185cm Staż treningowy : 2 Lata białko - 2,2 gr na 1 kg masy ciała węglowodany - 3,8 tłuszcz - 0,9 I Śniadanie (posiłek przed treningowy) Płatki owsiane 100g mleko 2% tłuszczu 300g ----------------------- B-22,WW-77,T-13 II Posiłek potreningowy Tuńczyk w oleju 100g Ryż biały 100g Kukurydza konserwowa 50g jedno jajko [...]
[...] rzeźbić ; P chcę mieć dietę bez katorgi ale chcę sie czegoś trzymać i żeby to było poprawne. Są wakacje chcę proste dobre żarcie żeby mama albo ja( moze ja albo mama :P ) nie było problemu z robieniem. 1 jajecznica(to nie jest tłuste) płatki z mleczkiem 2 Chleb pełnoziarnisty serek wiejski orzechy włoskie 3 troche makaronu z smietaną 4 Kurak [...]
Witam mam problem a mianowicie siła nie idzie w górę,od jakiś paru miesięcy 3-4 stoje na 65 kg i nic trenuje cały czas regularnie. Początkowo było 48 kg później poszła nieco siła na początku do około 53 później brałem kreatyne olimpa 1250g poszła siła do 57 później za dłuuugi czas do 65 i koniec od paru miesięcy siła nie idzie mam plan na siłe [...]
Witam, prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu pod moje priorytety. Trenuję kb i jak wiadomo pompa jest niepożądana w tym sporcie i wiadomo nie zależy mi na wielkim rozroście. Mój pierwszy cykl który miał miejsce w tym roku był oparty na propionacie i winstrolu 1-8 prop 100mg e2d 1-8 wins 30mg ed + potem odblok. Cykl taki zaproponowało mi dużo osób [...]
Szanowni Państwo, Mój 5 tygodniowy syn od urodzenia przebywa na OIOMIe ( jest zaintubowany) poniewaz nie oddycha samodzielnie -ma niedrozny nos. miał wykonywana tomografie głowy na którym nie ma zarosniecia nozdrzy tylnych, co zazwyczaj ma miejsce w takich sytuacjach. Laryngolodzy szpitalni stwierdzili że ma zarosniete błony śluzowe. Założono mu [...]
W sierpniu 2018 roiku miałem wypadek na motocyklu (kobieta wymusiła pierwszeństwo). Mija 14 msc a zrostu pełnego nie ma (i nie będzie po takim czasie). Bylem u 4 ortopedów u wszyskich było wszystko ok. Skoro jest tak dobrze to dlaczego jest tak źle?!? Wizyta 200 zl wpadło i wysłuchał i spadaj gościu (wizyty w różnych etapach leczenia i dla [...]
Ostatnio po basenie jechalem przy otwartym oknie i pojawil sie problem (niezwykle ) Poczatkowo jakbym mial wode w uchu i przytepienie sluchu. Rano lekka poprawa w slyszeniu, czasem lekki bol/cmienie. Ogolnie nie wiem czy isc do lekarza czy domowymi srodkami (wata, olejek kamforowy te sprawy chyba sie stosuje) sam rzezbic ew. moze cos lykac ? Moze [...]
Witam, ostatnio sporo nad tym myślalam i mam takie pytanie: czy w obecnym momencie, kiedy IKO rozpadło się na osobne sekcje(nazywam to sekcjami, ponieważ nie wiem jak to inaczej nazwać, w razie błędu proszę o poprawę) to gdy np. mój klub należy do Kyokushin-Kan kierowane w Polsce przez shihana Bogdana Jeremicza to czy nie przeszkadza to w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam nadzieje, że wybralem dobry dział do zadania pytania a dokladnie prosic o rade odnośnie planu i od czego zaczac. Można powiedzieć, że ćwicze od 2 lat ale było to ćwiczenie z reguły nieregularne i raczej bez ustalonej diety - zabawa. Teraz miałem przerwe 2-3 miesiące i chce zaczac ćwiczyć ponownie ale regularnie i z dieta. W przerwie [...]
Witam Panowie Sprawe mam taką lece sobie testo długi e6d obecnie 300mg platinum oraz clen od 20mg piramidka do 80 2tyg na 2gyd (w sumie probowalem 120 ale nic nie dalo wiec bez sensu). Mialem jakieś dobre 2 lata przerwy tak myślę od SSA i chciałem spróbować pepki konkretnie CJC z DAC i HGH fragment połączyć ma to sens ? Czy lepiej samo CJC z dac [...]
Ostatni cykl miałem na Storm+Shock. Siła poszła ładnie, masa +3-4kg. Teraz planuje kolejny cykl na MASĘ który chce zacząć od poniedziałku. Myślę nad takim zestaw do kupienia: Opcja nr1 Horse Power ***2szt*** + baton gratis Whey Pro Matrix - 750g folia x2 White Flood Izo Plus Sport Drink Powder - 2000g Koszt: 637zł Opcja nr2 Horse Power 1szt NitroE [...]
Witam. Mam do sprzedania świetną ,bardzo ciepłą kurtkę zimową firmy Diverse. Kupiona w tamtym roku za 420zł . Sprzedaje ponieważ kupiłem nową. ROZMIAR KURTKI TO L , Stan jak na zdjęciu -bardzo dobry . Cena do uzgodnienia,czekam na propozycje .moge wystawić aukcję NIE WIEM CZEMU NIE ŁADUJĄ SIĘ CAŁE ZDJĘCIA -WIĘKSZE MOGE NA EMAILA POSLAC ! [...]
Otwieram kolejny temat, z jednej strony z nudów a z drugiej by miec motywacje do treningów i nie opieprzać się na nich :]. 1. Dane *wiek: 19lat(będzie w grudniu) *wzrost: 186cm *waga: dokładnie nie wiem ale coś koło 80-84kg 2. Wymiary z dnia 10.11.2008r. *biceps: 34.5cm *klatka: 107cm *barki: 120cm *pas: 83cm *przedramie: 30.5cm *udo: 53cm *łydka: [...]
Witam, Zwracam się z prośbą o poradę, mianowicie jestem na redukcji i niedawno skończyłem cykl na Hyperdrive 3.0 (nowy, słabszy Venom), generalnie jestem zadowolony, choć nie byłego tego "szału", przypisywanego wcześniejszym wersjom a i łączyłem go jeszcze z Thryothermem ponieważ tolerancja wzrastała mi stopniowo i przy ostatnich dniach brałem 4 [...]
[...] który starczy mi na kilka lat i który będzie oferował jak największy fachlarz ćwiczeń. Dlatego myślałem o zakupie tego typu ławeczki http://fitbay.pl/lawka-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-hs-104l-p-285.html . Jednak nie wiem czy taki sprzęt na 350zł długo wytrzyma. Czy lepiej jest dołożyć pare złotych i kupić coś solidniejszego? Proszę o pomoc.
Co jest wyznacznikiem siły w ogólnym znaczeniu tego słowa to chyba niemal każdy wie: martwy ciąg, lub przysiad. Martwe ciągi były znane już w starożytności, praktykowano także różnego rodzaju podnoszenie kamieni, kłód, itp z ziemi. Bardzo często było to także podnoszenie różnego rodzaju ciężkich przedmiotów ponad głowę. Dzisiaj jednak utarło się [...]
Witam Ankiety chyba nie ma sensu uzupełniac, to nie ma byc trening na Pudziana tylko ogólną poprawe tego co poki co jest :) Prosiłbym o ewentualne poprawki odnośnie ćwiczeń oraz ich dobranie jak i serii. Na razie przez pewien czas nie mam innej możliwości ćwiczenia wiec na ten czas zrobiłbym sobie jakies pozyteczne FBW :) Hantel mam każdy po [...]
Witam, mam 22 lata i postanowiłem wreszcie zmobilizować się do ćwiczeń. Kiedyś troche cwiczyłem ale nie byłem za bardzo obeznany w temacie i chciałbym to zmienić. mam 175 cm wzrostu i ważę 82kg ogólnie nogi, ręce i klatka są mało umięśnione i zrobił mi sie brzuszek dosyć duży dlatego prosiłbym kogoś kto się zna o pomoc co cwiczyc żeby zrzucić [...]
Witam. Mam pytanie, jak trenować: nadgarstki, palce(u rąk) i kostki? Jedyne kontuzje jakie miałem w życiu dotyczyły palców, a dokładnie 7 z nich było zbitych :/. Z nadgarstkami miałem też problemy, ale to nic takiego, lecz warto jakoś je uodpornić na kontuzje. Na co to mają być ćwiczenia: Nadgarstki - utwardzenie nadgarstków, żeby były mniej [...]
