Dzieki wielkie za rady. 2 Sniadanie jem w szkole na 5 minutowej przerwie, wiec probowalem cos wymyslec, tak aby bylo to szybbkie do spozycia oraz proste w transporcie do szkoly w plecaku, ewentualnie mam mozliwosc kupienia pewnych artykulow sporzywczych w szkolnym sklepiku, wiec prosze o rade, co moglbym na 2 sniadanie zjesc w takich [...]
To nie tak, po prostu nie dam rady trzymać diety ale chce mieć zbilansowane posiłki i kcal około zapotrzebowania/trochę więcej na zasadzie zdrowego rozsądku. Pokazaju wam jak się odżywiam, zapamiętuje rady, dodałem wczoraj parę warzyw i owoców (inne niż banan też ) :P Dla mnie pilnowanie to świadomość o np. niedostarczeniu danego dnia tyle białka [...]
Co do diety to nie ograniczaj się tylko do warzyw. Jedz dużo mięsa, z tym że zamiast smażonego grilluj, gotuj, piecz. Co do treningów w domu jest dział: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Poczytaj, zobacz co Ci pasuje. Co do diety to produkty jak najmniej przetworzone. Unikaj tzw "zdrowego" jedzenia które jest odtłuszczone ale doprawione [...]
Teraz Ty mnie nie słuchasz .Pisałem przecież, że najważniejsza jest własciwa dieta, odżywki, czy też suple (nowoczesne carbo jest dziś trudne do zaklawifikowania w kategorię odżywki/suple). Natomiast jeżeli mam do wyboru wypicie gainera, wzlędnie caro, wybiorę odżywki. Nikog nie próbuje Cię przekonac, że odzywki są niezbędne do osiąganie wyników, [...]
Mam ogromny problem z ułożeniem diety, siedzę, czytam, liczę. zapotrzebowanie kalorii na redukcje wyliczyłem na ok 2800 na start. Czy trzeba dodać lub ująć to się zobaczy gdy zacznę stosować. Poreguluję węglami. Po za treningami mam małą aktywność. Jak to w końcu jest z tymi proporcjami białek węgli i tłuszczów? Białka ustaliłem na poziomie [...]
Płatki kukurydziane, polędwicę sopocką i inne produkty przetworzone zamień na bardziej wartościowe. Dorzuć do diety kwasy tłuszczowe omega 3, warzywa, owoce. Jakie produkty proponujesz? Poza tym nie wiem jak mam określić ilość produktów, nie widzę tam żadnej opcji.
hmmm Dziekuje Wam wszytsjkim za odpowiedzi:) ale jak Was tak wszytskich czytam to zgłupiałam co do tego jak moge te miesnie troszeczke spalic ,bo wiadomo wyrzezbione bym chciala miec wewnetrzna strone ud a nie takie okrągłe ale tez objetosciowo mniejsze. (jak kazda chyba dziewczyna) woec prosze napiszcie mi co i jak biorac pod uwage ze jestem na [...]
Ok, napisze dokładniej o co mi chodzi... tak jak w temacie ale nie potrafię ułożyć własnej diety, mam ten vitalmax arkusz w excelu ale tam jest masa produktów, jest ich strasznie dużo a do najbliższego sklepu mam kawał drogi bo mieszkam w takiej dziurze. Więc mam ogromną prośbę... czy ktoś z tutaj obecnych kto jest w lepszych warunkach albo po [...]
[...] za pochwale. Ta dieta to owocna praca w czytaniu wielu,ale to wielu tematów na temat diety redukcyjnej na forum. Jeszcze ja szlifuje. W kolacji rzeczywiscie wkradl sie blad,nie dopatrzylem.Powinno byc 9,6 tluszczy. Za rada Moralesa dorzucilem mieska do kolacji (na zmiane z rybka),a pozbylem sie twarogu (zostaje na noc) i zamienilem miejscami [...]
Zamknieto moj temat gdzie chcialem sie jeszcze arz upewnic, cytuje go tutaj, moglibyscie odpowiedziec czy afktycznie sie nadaje, czy lepiej moze przeczeka czy cos? poprzednia masa mnie zalewala a jadlem po 3300kcal co i tak nie jest duzo dla osoby 80kg, mozliwe ze byly slabo intensywne treningi, teraz na krecie jak mi dojdzie sila mysle ze pojdzie [...]
A gdzie ja napisalem, ze jest skutkiem niedoboru wapnia? Sam nadinterpretujesz czyjes slowa a oskarzasz o to innych. może nie napisałeś, że akurat z niedoboru wapnia, ale Jak ktos bedzie mial niedobor mikro/makroskladnikow czy bialka to zapadnie na ANEMIE a nie na karlowatosc z tego wynika, że anemia jest z braku mikro/makroelementów(do których [...]
dziekuje bardzo ;) stosowalam diete kopenhaska i schudlam na niej 4 kilo na niej zgubilam moje 1 kilogramy i wlasnei stram sie zabraz za atkinsa mam na temar tej diety 2 ksiazki przestudiowalam je aczkolwiek wydaje mis ie ze pogubilabym sie w licvzeniu weglowodanow nie wiem ile dziennei moge zjesc warzyw a chcialabym wprowadzic do tej diety duza [...]
wpc ostrowia - hmm gdzie to moge znaleść bo nie potrafie ? CIVIC: hmm problem jest taki ze mam 75kg :/ pozatym skoro nie potrafie sobie poradzićz nadganianiem w szkole czy też po szkole posiłkami które powiniem jeść to co dopiero bedzie z propozycją Twojej diety... :/ Gdybym miał czas na zabawe w takie rzeczy to bym tego postu nie pisał :) Sprawa [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie Bisfenolu A zawartego w plastikowych opakowaniach. Dla osoby, która chce wyeliminować ten związek z "diety"- skąd pozyskiwać wodę mineralną? Czy picie wody przegotowanej z kranu jest dobrym wyjściem? Jeśli nie, to w jaki inny sposób pozyskać wodę zdatną do picia, jeśli nie ma się dostępu do porządnego filtru ani nie [...]
Mam jeszcze kilka pytań, a nie chcę zakładać kolejnych tematów, więc zostanę przy tym jednym. Z góry dziękuję za poświęcenie czasu i udzielenie odpowiedzi na wszystkie pytania. 1. Do smażenia mogę używać masła klarowane? Jeśli tak i użyję np 10g, to wliczać je w bilans? 2. W jakiej proporcji umieścić tłuszcze w diecie? 3. Jak to jest z nabiałem? [...]
coś ci powiem.. mam 16 lat, ćwiczę gdzieś z 3 lata, pierwsze 1,5 roku to jak mi się chciało to sobie ćwiczyłem ( klatka , biceps przeważnie ), kolejne 1,5 roku ćwiczę już normalnie i z 63 kg mam już 73 kg i bez odżywek, tylko dieta i dobry trening. Aa i urosłem 2 cm, ale to do masy mi dużo nie dało. a mam szybką przemianę materii, na początku [...]
Hej : ))) Ale jak niczego nie skreślam! Zaczynam na nowo i chciałbym tym razem jak należy. Czytając Wasze forum, widzę moje błędy i nad nimi się pochylam. Czasowo ogarniam, dzieciaki trochę podrosły i nie wymagają ciągłej opieki, z Panią Żoną wymieniamy się dniami, więc co drugi wieczór spokojnie na siłownię się da. Oprócz tego coś tam w squasha i [...]
Witam serdecznie, już prostuje swój poprzedni post. Aminokwasami nie chce poprawić diety, chce przetrzymać okres w którym nie mogę trzymać skrupulatnie ułożonej diety. Chciałem się jedynie zapytać czy przy bilansie -300kcal, nie spale mięśni i czy aminokwas mi w tym pomoże :) A "ławeczka" to nie wyciskanie tylko FBW, mam ławeczke, hantelki, drążek [...]
Gainer? Jaki polecacie?
