SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Problem z posiłkiem potreningowym :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Obecnie chcę zrobić delikatną masę bez zalewania się fatem bo nie po to przed kilkoma miesiącami go paliłem. Nie mam jakichś większych tendencji do tycia ale suchy jak wiór z natury też nie jestem. Ważę ok 110kg przy 190cm wzrostu. Układam sobie nową dietę i nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na jedno pytanko, a mianowicie. Zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2012-11-26 22:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę Was o pomoc, mam 17 lat, trenuję siatkówkę od ok. 3. Mam 187cm wzrostu, ważę 86 kg. Chciałbym zwiększyć moją szybkość, skoczność (tak, wiem, rzeczy wrodzone, ale czyż nie da się ich poniekąd zwiększyć treningiem?). Poza tym chciałbym zrzucić kilka kilogramów, ważę, jak wspomniałem, 86kg, mam w organizmie 13% tłuszczu. Chciałbym zejść na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2013-06-16 22:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacze tłuszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanko interesuje mnie szybki spadek tłuszczu z brzucha ale jednocześnie nie chciałbym utracić masy którą uzyskałem do tej pory.A myślę że to się wiążę jedno z drugim.Więc jaki spalacz zastosować jaką dietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 102 Wzrost: 180 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 126 Obwód talii: 95 Obwód uda: 82 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2007-12-02 21:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 l at,190 cm wzrostu ,76 kg wagi. około 3 lata stażu na siłowni.Nigdy nie miałem konkretnej diety.Chciałbym to zmienic.Poniżej macie diete którą sam ułożyłem.Chciałbym poznac waszą opinie czy plan jest ok czy do kosza.Co mam zmianic? Z góry dziękuję za pomoc . Posiłek nr 1 Platki owsiane 100g 200ml mleka orzechy włoskie 50 g Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2014-11-02 14:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ultra Ripped 5 miesiac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jutro zaczyna sie 5 miesiac brania przezemnie Ultra Ripped. W sumie juz zjadlem ponad 600 tabletek. I mam pytanie czy teraz jak zaczne kolejna nowa opakowanie (to juz bedzie jakies 720 tablet) to moze mi odwalic? Mam zrobic przerwe czy cos jeszcze? Tluszczu na ciele nie mam juz kompletnie, watpie czy dalo by sie go wydobyc droga operacyjna...al [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2003-11-16 00:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jak w temacie. Mam 20lat, 185cm wzrostu i 60kg. Jestem strasznie chudy i płaski. Nie prowadzę aktywnego trybu życia choć planuje niedługo zaczać trochę biegać Chciałbym coś ze sobą zrobić. Chciałbym ćwiczyć w domu z tego względu, że najbliższe siłownie są drogie, a po drugie rzeczy, które bym kupił do ćwiczeń chciałbym, żeby zostały ze mną [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2014-01-03 18:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólnorozwojowy - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Przedstawiam swój trening, który ma za zadanie pomóc osiągnąć mi dobre wyniki na egzaminie sprawnościowym. Dodam, że jestem osobą aktywną fizycznie choć w średnim stopniu. Nie wiem czy to nie za duża częstotliwość ćwiczeń bo często czuje się po prostu "zmęczony" w wolnych chwilach. Bardzo proszę o poradę osób które mogą mi pomóc w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2013-03-07 09:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak możliwości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. No dobrze... zacznę od tego, że trenuję już od miesiąca regularnie, dość intensywnie 5 razy w tygodniu (3 razy siłowo, 2 razy areobowo). Dziś minął 37 dzień treningu i sprawdziłem swoją wagę, nic a nic nie schudłem. Miałem nadzieje, że odżywiając się lepiej co nie co zrzucę. Czuje się mocno zdołowany, nie spadł mi nawet jeden kilogram, a [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2013-10-04 10:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT + ćwiczenia. Ile jeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ektomorfikiem. Ćwiczę cały czas, jednak wraz z czasem odłożyło mi się troszkę tłuszczu na brzuchu. Mam zamiar go zrzucić z siebie ;) Postanowiłem, że będę robił HIIT. Jednak nie wiem jak z odżywianiem - dotychczas nie miałem konkretnej diety (raczej uważałem co jem), jednak teraz mam zamiar ustalić sobie dietę i jej przestrzegać. Jednak teraz nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2009-03-19 19:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT by diablo69

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Mam 15lat, ćwiczę boks, siłka..Chciałem założyć dt, żeby mieć jakiś wgląd na to co robię. Mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek - boks Wtorek - siłka - ćwiczenia dynamiczne Środa - boks Czwartek - siłka - ćwiczenia na siłę Piątek - bieganie + sparingi Sobota - wolne Niedziela - bieganie + sparingi Trening dynamiczny: Przysiad z podskokiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2011-10-25 21:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na 2 cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 17 waga: 82 wzrost: 185 dieta: nie mam stałej diety, jem jak jestem głodny, ale oczywiście zdrowe produkty i dania typu ryż makaron tuńczyki kurczaki, jaka owsianki itp:) zażywane suplementy: kreatyna CrEster firmy Biogenix cel: masa, siła staż: tak bez przerw to ponad pół roku treningi: 3 razy w tyg siłownia (split), raz sztuki walk Więc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2009-02-24 22:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pomogł by mi ktos napisać diete? Prosze o pomoc wzrost-183 waga-75 lat-18 Nigdy nie ukladalem diety wiec nie wiem czy mam kozystac z diety na mase ktorych duzo jest na stronie czy diete na "rzezbe"? Ps.mam tylko zbedny tluszcz na nogach i brzuchu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2013-01-05 23:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek treningów pare pytań

    Temat
    Trening w domu

    [...] 17 Lat Ważę 63kg Wzrost 178cm Chciałbym przybrać na masie tak gdzieś do 70kg lecz chceżeby to była masa mięśniowa:) Nie mam czasu chodzić na siłkę bo szkoła chodze na popołudnie... Mam w domu do dyzpozycji atlas,worek treningowy, ławkę oraz drążek. Co do diety staram się jeść dużo białka ser biały,filet z kurczaka itd. A oto parę pytań: 1.Czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2012-12-12 01:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, postanowiłem ostatnio poprawić swoją sylwetkę, a konkretnie rozbudować się trochę, szczególnie klatkę, brzuch i plecy. Jestem totalnym nowicjuszem w temacie, jedyny sport jaki uprawiam to jazda rowerem. Poza tym nic i chciałem to zmienić. 1) smukła budowa, wartość BF b. niska nie pamiętam konkretnej wartości, ogólnie tłuszczu nigdzie nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2013-01-23 18:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego(składającego się głównie na siłe), za jakieś 2miesiące mamy na siłowni otwarte mistrzostwa w wyciskaniu leżąc i chciałbym jakoś w nich wypaść:) Myślałem nad klatką 2x w tygodniu ale nie wiem jak wtedy ułożyć ćwiczenia. W zawodach startuje dużo osób ,zarówno tych którzy wiciskają 150kg jak i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2010-02-28 14:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeść kreatynę jak ćwiczę tylko w domu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 19 lat, jestem mały i chudy (167cm 56kg) i chcę nabrać masy mięśniowej. Ćwiczę 4-5 dni w tygodniu w domu czyli podciąganie nachwyt, podchwyt, pompki normalne i te wąskie,dipy, L-sit. Nie wiem jak to się ćwiczenie nazywa, ale wygląda to tak-staję na rękach nogi oparte o ścianę i robię "pompki". Na brzuch robię ćwiczenia z kanałów na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2015-05-06 21:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ułożenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosił bym o ułożenie diety cwicze 3 miesiące waga: 66kg wzrost: 180cm wiek: 16lat cel: zwiększyc masę szybka przemiana materii no i nie mam żadnej ułożonej diety. Myślę kupic na początek jakiś gainer. dziękuje z góry:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2009-09-27 17:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny przy podwyższonym cholesterolu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam zapytanie odnośnie moich posiłków,czy one istotnie wpływają na wyniki moich badań?Morfologia,próby wątrobowe i tarczycowe wyszły w normie,ale cholesterol całkowity 216,1,HDL 53,LDL 159 i w moczu bardzo liczne fosforany wapnia.Nigdy wcześniej nie badałam cholesterolu i nie mam porównania jak wyglądał przed dietą i ćwiczeniami.Ćwiczę 3 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2016-02-02 17:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 17 lat, mam 174cm wzrostu i 61kg wagi, mój staż na siłowni wynosi około 3 miesięcy. Na chwile obecną nie mam spersonalizowanej diety. Zależy mi na przyroście, a zarazem uwidocznieniu mięśni. Dietę zaczynam stosować za tydzień. Moje wymiary to: Biceps- 33cm Klatka-98cm Talia-75cm Szyja-36cm Trenuje 3x w tygodniu: Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4369 Data: 2013-08-24 23:30:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [DT] Mnichnowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] większą motywację do regularnych treningów. Ćwiczyć będę w domu, do dyspozycji mam 62,5 kg nakładu, stojaki, ławkę, drążek i poręcze. Moim cele jak na razie będzie zbudowanie jakiejś formy i utrzymanie jej. Diety nie mam, staram się jeść w miarę zdrowo i nie tykać żadnych chipsów ani słodyczy. Ćwiczyć będę fbw podzielonym na A i B.Dorzucać [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4125 Data: 2016-12-28 12:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)