SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Dieta + cykl + trening - do oceny, pls...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczow. Chcialbym sie zwrocic z prosba o ocene moich dotychczasowych zmagan/ustalen odnosnie tego co powinienem robic, zeby poprawic swoja sylwetke. Wiek - 22 Waga - 75 Wzrost - 181 Cwicze od 3 miesiecy. Wiem ze na odzywki jest troche wczesnie ale postanowilem sie skusic na: -Extreme Power Creatine- 500g -Cell Pump - 450g, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2007-01-22 02:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Klaudia 6 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 94 OBWÓD TALI 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2015-04-29 14:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży spadek wagi / Co dalej ? FBW, SPLIT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 107 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Staż : 8 - 9 miesięcy Aktywność w ciągu dnia : szkoła / insanity / ( niedługo siłownia / FBW - 5 - 6 razy w tygodniu ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu Insanity - za 2 tygodnie siłownia / FBW Odżywianie : Trzymam dietę, ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2014-06-03 21:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cruine - raport postępów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was ! Moi drodzy goście , choć przyznam, ze wcale nie będę oczekiwać od was pomocy. Mam zamiar pisać ten dziennik dla siebie. Pamięć ludzka jest zawodna, a ja postanowiłem być konsekwentny w dążeniu do swojego celu. Tym celem jest oczywiście poprawa mojej sylwetki. Strona ta ma być świadkiem mojej systematycznej pracy nad sobą. Postaram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2014-01-28 23:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Cos o mnie: wiek 19 wzrost-188, waga-86 staż- 2 lata z przerwami tak na powaznie od 3 miechow katuje. jestem ektomorfikiem niestety wiec walcze o kazdy kg. nie mam ulozonej diety, ale staram sie jesc systematycznie potrawy takie jak tunczyk ryz makarony kurczaki.- typowe na mase :) Suplementy : Białko serwatkowe, gainer Vital max, Nano [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2010-03-24 21:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeczytalem w wyszukiwarce: "gainer"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wpisalem w wyszukiwarce slowo "gainer", no i trafilem na bardzo wiele interesujacych postow: "Jestem szczupły i mam wysoka przamiane materii i problemy z nabraniem masy. Czy zainwestowac w gainera np. Trec Mass XXL czy w jakies białko i do tego kreatynka?? Jeżeli masz szybką przemianę materi, to zdecydowanie Gainer Przy twojej szybkiej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2003-08-24 14:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cellulit

    Temat
    Ladies SFD

    Błagam pomóżcie mi:( co mam zrobić żeby skutecznie zwalczyć cellulit?:( Używam kremów, masażera gdy mogę to biegam (czyli ok. 3-4 razy w tygodniu). Nie mam czasu ani pieniędzy żeby chodzić na siłownię, ale mogę wykonywać jakieś ćwiczenia w domu. W weekendy chodzę na rower. Błagam pomóżcie!!!:( Płeć: Kobieta Wiek: 17 lat Waga: 59kg Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2007-05-28 22:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia, trening na Masę, Help

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM! Od niedawna zacząłem ćwiczyć na masę. Wiek: 18 lat Waga: 60kg Wzrost: 170cm Sprzęt: domowy: ławeczka, sztanga, hantelki, gryf łamany, modlitewnik, wyciąg(nadaje się tylko do "ściągania drążka(na triceps)" i "ściąganie drążka(na plecy)" Dieta: za bardzo nie stosuje diety, wygląda to tak: jem częściej a mniej, sporo owoców i staram się nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2011-02-13 23:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to możliwe?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trochę dziwne pytanie, ale nie wiem jak to działa, a, więc ćwiczę na siłowni od 8 stycznia, ważyłem się przed 8 i ważyłem 58kg, a mierzyłem 177cm. Teraz 24 luty - ważę 63 kg i 177cm. Nie mam żadnej diety, moje posiłki wyglądają tak: a)Dni nietreningowe: 1 Posiłek - 6:30 (Zależy co jest w lodówce) 2 Posiłek - 9:30 (Kanapki) 3 Posiłek - 12:30 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2011-02-24 14:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alpa 2015

    Temat
    Ladies SFD

    Dobry wieczór, Wreszcie nabrałam odwagi i założe swój mniej/bardziej prywatny temat. Chyba głównie dla nabrania motywacji, z którą u mne bardzo ciężko. Choć równie ważne jest dla mnie wasze doświadczenie i pomoc. To może na początek coś o sobie: Wiek : 27 Waga : 51 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 72 Obwód pod biustem : 66 Obwód talii w najwęższym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2015-01-28 22:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mirabelka na redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (3):96,5 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,boczki,wewnętrzna strona ud,ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtydzień Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane,kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięso,surówki Co jako [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4260 Data: 2013-12-10 21:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedna partia mięsni dziennie? Jaki plan treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 19lat, ćwiczę od 4 miesięcy na siłowi, moja początkowy waga wynosiła 72,5kg obecnie jest to 78kg. Biceps na początku było 32cm obecnie jest 34cm (po treningu 35,5cm). Po pierwszym miesiącu na siłowni kupiłem odzywkę xpand co okazało się błędem ponieważ za krótko ćwiczę, teraz biorę kreatynę od 15-stu dni, a cykl na kreatynie zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6603 Data: 2010-07-15 12:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl-t956874.html Po długich rozkminach i rozmowach z ludźmi, którzy się na tym znają, zdecydowałem się na winstrol w tabletkach 2x10mg dziennie przez 50 dni. Dlaczego tak? Po pierwsze - nie musiałem się kłuć. Wolałem tego uniknąć, ponieważ nie mam w tym doświadczenia. Po drugie - po stanazololu nie trzeba się [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6493 Data: 2013-12-03 19:16:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Schudnąć po ciąży...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo proszę o pomoc. Jestem po pierwszej ciąży w której przytyłam 15 kg. Po porodzie ubylo mi 6 kg. Potem schudłam jeszcze 2 kg i... nie chce dalej waga spadać a ja musze schudnąć gdyż z uwagi na bardzo tragiczne okoliczności będziemy za 2 miesiące znów się starać o maluszka i nie chcę żeby mi się nadwaga z dwóch ciąż skumulowała. Moje dane (bo [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6607 Data: 2008-10-06 19:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nie za bardzo się przemęczam?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Pierwsze co, to uprzedzam, że na forum już sporo poczytałem, trochę się dowiedziałem, parę zagwostek mi w głowę wpadło więc ba, piszę temat z standardowym pytaniem: czy mój trening jest dobry? Wiek: 19 Waga: 74,5 kg i cały czas w górę :) Wzrost: 184 cm Cel do osiągnięcia: zwinność i gibkość, 85 kg, rzeźba klatki, <--- dokładnie w tej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2012-03-13 19:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dietą na masę - 18 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Na wstępie chcę napisać, iż moje aktualnie wymiary oraz zdjęcia sylwetki dodane są w moim profilu: http://potreningu.pl/profile/diuheato Chcę przejść na dietę na masę, gdyż ważę mało, jestem stosunkowo chudy chcę nabrać w końcu mięśni - szczególnie klatka piersiowa i ręce. Aktualnie kalkulator BMR: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2016-07-23 14:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta proteinowa + biegi - czy dobrze kombinuje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chcąc się bardziej podobać mojej ukochanej i troszkę szybciej się poruszać, postanowiłem się odtłuszczyć. W tym celu zacząłem dietę Duncana no i codziennie porcja biegania. Ogólnie dietę znam dość dobrze , przejrzałem książkę itp wiem co jeść. Co do biegania to raczej nie problem bo często grywam w nogę i mimo że jestem dość gruby to moja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2010-10-20 20:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat i planuje trenować planem (FBW) tym: Wtorek (Sesja A) Plecy: - Podciąganie na drążku (nachwyt-szeroki chwyt)-3s serie max Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 3s - 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. - Prostowanie nóg w siadzie-3s 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2011-02-03 15:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem 23 letnia dziewczyna ktora ostatniego czasu nabrala kilku zbednych kilogramow i bardzo zle sie z tym czuje. Jakis czas temu udalo mi sie schudnac do 54 kilo z czym czulam sie wspaniale ale niestety zla dieta, lakomstwo na slodycze wszystko zniszczyly. Nigdy w zyciu jeszcze tyle nie warzylam (63 kilo) i pragne to zmienic. Od okolo 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2009-11-09 12:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do sylwetki sprzed ciąży- pomożecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was wszystkich serdecznie. Jestem nową użytkowniczką, znalazłam Wasze forum szukając jakiegoś suplementu do diety. Przeczytałam już sporo artykułów i zrozumiałam, że Najważniejsza jest dieta :) + ćwiczenia + suplementy = upragniony sukces. Do tego będę dążyć. Jednak... Jestem młodą mamą, mój czas jest porozciągany między kupki i zupki. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2015-03-05 12:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)