Cieszę się, że program się podoba:) Wyślij do mnie wiadomosć w programie (do usera BodyArchitect), to będę śledził Twój dziennik. A co do diety to dieta jest planowana ale nie teraz. Wcześniej pewnie dorzucę dodawanie zdjęć do programu. Ale wszystkie sugestie mam odnotowane i w swoim czasie dodam je do programu.
[...] jakie wykonuje kazdy z nas Nie cwiczysz silowo/aerobowo Nie chudnisz przy tej ilosci kalorii/wysilku Czy wiesz cos nt np swojej tarzcycy )podejrzewam ze badania wykaze niedoczynnosc mala ale to norlamne przy tym stanie wiec sie nie boj - jednak radze zbadac - dla zasady) Mylisz diety optymalne z innymi ketogennymi Jestes miła i pozytywnie [...]
zeby mi ktos zrobil diete chcialem sam ale mnie tylko glowa rozbolala i sie zdenerwowalem... ja napisze jakie produkty jem i moge przeznaczyc na diete a ktos mi napisze ile mam tego jesc w ciagu dnia moze byc co dzien to samo tylko zebym mial na jeden dzien a ja sobie bede robil co dzien to samo wiec tak produkty jakie mam to : 1.platki owsiane [...]
nie ma takiej koniecznosci, bialko nie dziala doraznie, to tylko uzupelnienie diety nic wiecej A co jeżeli mam przy diecie tylko około 100g białka na dzień ? Wiem ,że tutaj trzeba ćwiczyć latami żeby wyglądać kozak ,za mną jest tylko rok. Tak jak piszesz to nie wiem czy w ogóle jest sens to białko kupować.
Martwi mnie to ze pomimo tak malo kalorycznej diety, cwiczen (od pol roku nie zjadlem cukierka), glukoza w normie 85. A nadal nic nie chudne a wrecz patrzac w lustro widze ze brzuch jakby byl wiekszy do tego prawdopodomnie mam lipomastie (taka bardzo delikatna narazie). Nigdy w zyciu nie bralem sterydow ani nic podobnego... Niedlugo wakacje i te [...]
[...] wiadomość... te dolegliwości można wyleczyć w 100%... przez 12 lat cierpiałem na dolegliwości skórne, swędząca, pękająca sucha skóra z tendencjami do przetłuszczania się (nie wiem, jak to możliwe, ale ja tak miałem)... do tego miałem alergię i astmę... przez ten cały czas chodziłem od specjalisty do specjalisty, podejrzenia i leczenia pod [...]
Junior!! science -fiction to Twoje uśmiercenie Kwaśniewskiego za zycia To bardzo ciekawe co napisałeś, birąc pod uwage że kilka miesięcy temu miał odczyt w jednym z uzdrowisk, którego jest założycielem zawał powiadasz...a mogę prosic o źrodło tych informacji? z góry uprzejmie dziekuję OlgoB: uparcie piszesz o róznorodności...chyba nie do końca [...]
Witam ponownie. Trochę mnie nie było, wiem, przepraszam za to. Niestety ostatnio mam tyle na głowie, do tego gotowanie, planowanie itd i po prostu wychodzi że nie ma się na nic czasu. Na szczęście skończyłem się przeprowadzać i powoli powoli zwiększa się ilość mojego wolnego czasu :) Do rzeczy, postanowiłem zmniejszyć kalorie do 2700 i tak oto [...]
[...] prop+tren, prop antek i po tym poczulem sie mega zablokowany :/ rok od skonczenia pct 11. POZIOM BF%: 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. rekordy klatka 170kg na 3 ruchy martwy [...]
Moja rodzinka raczej nie będzie przychylna co do brania przeze mnie do szkoły mięsa, więc miałbym z tego powodu więcej problemów niż korzyści(i tak twierdzą, że już przesadzam w wielu dietetycznych przypadkach :/) Rodzina zamiast oliwy z oliwek proponuje mi olej kujawski...Co mam im powiedzieć:/? Ok, miód i dżem zostawie w spokoju. Zdecydowanie [...]
Jeszcze diety nie ulozylem, cos na dnaich zrobie poslugujac sie radami w tematach. Edit. A tak w ogole to mam pytanie dlaczego w reszte dni ma byc tez 0 bilans?? bedzie dobry rozklad: 3g bialka/kg mc 2g tluszczu/kg mc 2,5g wegli/kg mc ?? jakbym dal 2,5g bialka i 1,5g tluszczu to wynikalo by wtedy ze musze reszte z wegli czy 4,1g... czyli za duzo [...]
hmm sam nie wiem co mam myslec.Po pierwsze waga-ale byc moze ma bardzo lekki kosciec,sam widzialem kolesi co waza bardzo malo ale wymiary maja porzadne, poza tym jest niski wiec rowniez nie musi duzo wazyc zeby tak wygladac.Co do barkow to mimo ze ich nie cwiczy ma lepsza hudowe niz wiekszosc cwiczacacych co widac na zdjeciach.Kazda glowa sie [...]
[...] sam problem jak Ty! To co wymieniles (jogurty, maslanki, mleko) zawiera tylko bialko a organizm potrzebuje zbilansowanej diety z odpowiednia iloscia tluszczy, bialka jak rowniez weglowodanow. Na poczatku tez myslalem zeby tylko przytyc ale to nie ma sensu lapanie tluszczu. Zapisalem sie na silownie, ulozylem diete i zobacze jak bedzie szlo. To [...]
Marcin pytasz jakie to slabe efekty: -po pierwsze pomimo stosowanej diety nie przybieram na wadze - ogolnie tez mi nie idzie masa wymiary sie nie zwiekszaja w lapie i nie tylko mam caly czas tyle samo a przeciez po 2 miechach "CYKLICZNEGO" cos tam powinno pójsc a tu ciagle pod góre wiem ze to powolny proces bo cwicze juz 3 lata.Ogolnie [...]
Witam wszystkich, Mam nadzieję, że jeszcze się załapię do II naboru :) Krótki opis o mnie: 1. Zdjęcia: poniżej 2. Dyscyplina i kategoria kulturystyka / kat. 90kg. cel - debiuty 2016 3. Wzrost 183cm 4. Waga aktualnie na czczo ~91-92kg 5. Wiek 26 lat 6. Rodzaj pracy zawodowej umysłowa siedząca 7. Dotychczasowa aktywność fizyczna treningi 1-2x [...]
witam wszystkich:) jestem nowa, dietę niskowęglowodanową zaczęłam bardzo niedawno i nadal jestem w fazie I, więc nie przekraczam 20g węglowodanów dziennie Mam kilka pytań.. 1)czy na ww. diecie mogę jeść owoce o ile nie przekroczę dziennego limitu węgli czy są one całkowicie zakazane? (czerwone porzeczki, agrest 2) czy można jeść orzechy w fazie [...]
cześć dopiero wróciłem z uczelni.. z siłą? siła stoi w miejscu od bardzo bardzo dawna. Nie obdarzyła mnie bozia zbyt wielka siłą niestety. Od kiedy pamietam zawsze obawiałem sie nadwyzki kalorycznej, szczególnie po UD 2.0. Nie zastosowalem "wyjscia z diety" tylko zaczalem sie obzerac <okres swiateczny> i to co wypracowalem [...]
PISAŁEM O SOBIE W INNYM POŚCIE TRZEBA RUSZYC GŁOWA I POSZUKAĆ>>>>WYSZUKIWARKA! A CO JA JESTEM WRÓŻKA BENEDYKTA ŻE WIEM JAKIE DLA CIEBIE BĘDZIE NAJLEPSZE BTW ???/ BO GDZIES TU NA FORUM WYCZYTALEM ZE 2G BIALKA NA KILOGRAM MASY CIALA SPOWALNIA METABOLIZM! NIC O TOBIE NIE WIEM , NA JAKIEJ JESTEŚ DIECIE , ILE MASZ LAT , ILE ĆWICZYSZ , JAK [...]
bo dieta w tym sporcie to 90% sukcesu,tutaj nikt ci na złość nic nie robi tylko każdy chce pomóc,od tego jest forum. Ale ja o tym WIEM. Tylko śmieszy mnie to, że ja pytałem o trening i merytorycznie nie było ŻADNEGO odzewu tylko pytanie o dietę, ankietę (obwody pasa i klaty) itp. Można przecież przyjąć, że dietę mam dobrą i potrzebuję pomocy TYLKO [...]
BodyArchitect - dziennik treningowy
