ciagniemy dalej, w tym miesiacu mam zamiar "spozyc": 2* Super Mass Hi-tec, oraz 1*createston (tylko po treningu)Super Mass bedzie 2*dziennie po 105 g. (dodalem go z tego wzgledu, ze chce dostarczyc troche wiecej weglowodanow do diety) Aktualna waga to 111 kg., ale jak juz wczesniej pisalem wyglad dosc znacznie sie poprawil- jest bardziej [...]
Prosze o pomoc czy to może być przyczyna zaburzeń elektrolitowych bądź niskokalorycznej diety, czy mam się zgłosić do psychiatry ;/ kreatyna ani białko tutaj nie miało wpływu, odpowiedizałeś sobie sam, przycyzna może leżeć po stronie diety, jak wygląda Twoje odzywianie? co sięk ryje pod tym stwierdzeniem niskokaloryczna?
popuri Oczywiście, że zgadzam się z Tobą. Jednak wychodzę z założenia, że większość osób tu na forum nie dąży do sportowej formy, która wymaga, jak to ująłeś jedzenia tego co skuteczne a potem zdrowie. Bo jeżeli ktoś zadaje takie pytania, jak większość na forum, typu o rozkład makro, czy sprawdzenie diety, w której sam kurczak z ryżem, czy znowu [...]
Heh sie rodzinka powieksza;) Sory za glupie pytanie ale co to wogole jest to carbo? Nie spotkalem sie jeszcze z tym wiec pytam. Wiec z tym bialkiem to jest tak ze raczej niestety nie dostarczam tej niezbednej ilosci z diety. Wiec jak - zainwestowac w bialko (moze byc ovopol? Na ile starczy 1 kg?), i mass xxl? Czy tylko jedno z tych? Zaznaczam ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie chodziło mi o mikroskładniki jak obliczyc bo to juz mam to wiem ze odpisaliście mi. Chodzi mi tylko czy HIIT moge robić w dni nie treningowe żeby palic tluszcz? I czy przykład diety na mase ktoś ma żebym mogł sie sugerować czyms bo diete juz prawie mam ułożoną tylko zawsze jak nie białka za duzo to potem tłuszczy i tak na zmiane z wszystkim a [...]
ee wypraszam sobie, właśnie niedawno ułożyłem sobie dietke i to całkime dobrą;p na pewno jednak od diety juz nie urosne ani cm. Mam powody dla których zalezy mi na wiekszym wzroscie, dlatego pytam. Chyba nie powiesz mi ze sami porosli po 5-6cm w wieku 22lat? powtarzam znam kolesi osobiscie.
Popieram wypowiedz kolegi. Do diety trzeba mieć motywacje a wszystko da się przejść z odpowiednim podejściem. Mi osobiście pomogła motywacja (która jest taka gdyż mam taki typ charakteru): Jestem lepszy od tych ch..i! . To było moje hasło dzięki któremu udało mi się. Jak się zmotywujesz to ci się uda a jak nie to kup sobie beczkę smalcu
Ale widze, że na pewno się tym zajmę, zwłaszcza że moje treningi są monotonne i tak naprawdę podtrzymują jedynie co mam nie spalając nic. Jak chodzi o zmiane diety to nie bardzo mam co wymysleć, bo naprawdę jak coś robię to nie ma lipy, czyli restrykcyjnie. Nawet jabłka nie zjem, zero węgla, tylko bomba kaloryczna z samego rana. Czytaj wszystko na [...]
Teraz kilka pytan: 1. Zastanawiam sie czy nie wyrzucic oleju z ostatniego posilku i wrzucic go gdzie indziej /zostaw 2. Nie wiem co z całymi jajami (czy wywalić żółtka czy jeść normalnie) /normalnie 3. Co z posiłkiem treningowym i potreningowym (czy na dietce lo carb warto uzupelniac glikogen po treningu, czy mam zmniejszyc ilosc zjedzonych wegli [...]
[...] redukcja od 3 tyg -białko: 140g -węglowodany: 286g -tłuszcz: 97g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tyg, szczal co 6 dni, omnadryn 2ml, Tesciu1ml +stenazolol codziennie 3mg 8. TRENING: redukcyjny 4dni w tyg 9. CEL CYKLU: większa budowa mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: za 5 dni ostatni raz, i bd się [...]
tak jak napisal Ziper69, powinienes uzupelniac diete o bialko ale rowniez o WW, za duzo weglowodanow tez nie jest wskazane bo bedza Ci sie odkladaly w tkance podskurnej, z tego co piszesz nie masz dobranej odpowienio diety, ktora jest absolutna podstawa! jezeli nie bedziesz wiedzial jakie masz zapotrzebowanie dzienne na WW i bialko oraz tluszcze [...]
Generalnie zawsze na śniadanie jem płatki owsiane na mleku w tym garść pestki dyni, orzechy mix, żurawina, słonecznik, siemię później jajecznica z 4 jaj i tam z dwie kromy chleba żytni bądź graham. Obiad to ryz badz kasza gryczana (100g) pierś z kurczaka, schab bądź indyk (w zależności co mam dostępne) z warzywami. Później serek wiejski 200g, [...]
Przez 6 m-cy to powiedzmy że 9kg schudłem.. nie wiem czy to dużo czy mało ale sylwetka zmienia się też na plus. Na siłce zapier*lam ciężko tylko od długiego czasu jestem na redukcji i na cardio nie zawsze mam siły tyle ile powinnem mieć.. pójdę za radą mojego przyjaciela Kamila i jak wpadnie siano spróbuję tej diety zrobionej przez specjalistę. [...]
[...] góry przepraszam za jakość. Co do diety to: -pełen chaos -przez 2 miesiace się pilnuje, jem 4x o stałych porach, jakieś 1500-2000kcal, zdrowo dobieram posiłki, pije przynajmniej 1,5 l wody -później np przez 1 msc jem wszystko co mi wpadnie w ręce, glównie czekolade i inne węglowodany, praktycznie caly czas podjadam, pewnie z 5000 kcal by sie [...]
OK. Co do diety mam w dziale odchudzania, ale brak wypowiedzi, a nie chcę robić syfu na forum i zakładać kolejny w innym dziale. link: http://www.sfd.pl/Redukcja_czy_masa_-t1024812.html
helou seria zastrzyków , codziennie 10 dni , 2 środki 3 dni , jeden środek , reszta . wrócić na treningi jak przestanie boleć czyli nie przerywać ale uważać bez martwego ciągu , siady + uginania na dwugłowe , wiosłowania z głowa i będzie spoko ZMA tribulus glutamina , HMB , ten miks na noc , działa. nawet jeżeli nei spie zbyt dobrze , to [...]
Nigdy się nie wypowiadałem na temat koksu, bo jak na razie za wcześnie dla mnie ale czasem tu zaglądam i powierzchowne pojęcie tutaj mam. Nie chcem uchodzić za jakiegoś znawce czy cos, tylko chcem stwierdzić fakt, ze na koks moim zdaniem dla Ciebie jest za wcześnie, jeszcze bez diety i z takim stażem i wynikami. Zrobisz jak uważasz, wiem, ze mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szkoda, że od razu nie napisałeś, że masz jakąś chorobę bo to zmienia postać rzeczy... Skąd masz te informacje o " wstrzymywaniu syntezy białek w organizmie, nasilaniu ich rozkładu oraz przebudowywaniu tkanki tłuszczowej"? Bo ja coś takiego znalazłem: Główny mechanizm działania budezonidu w komórce docelowej polega na hamowaniu lub pobudzaniu [...]