SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Jakie białeczko kupic

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam... Cwicze 5-6 m-cy- od 3 "wciągam" białeczko zjadłem(2,25 olimpu vitamix2 mass xll i teraz miałem z olimu super gainer 4000 czy cos takiego) I moje pytanie brzmi jakie teraz sobie kupic lub jakie jest dobre i co wy mi polecacie... ktore jest wydajne bo ja po zjedzeniu dalej nie wiem ktore było najlepsze teraz sie zastanawiam znow nad [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 2004-11-26 14:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ... plan do oceny i... do poprawy? :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się na pół strony A4, i jak dałem "wyślij" to mi się skasowało i zaraz będe płakał no to teraz do rzeczy pytanko do tej mojej diety: co poradzicie do jedzenia o godzinie 20 i co poradzicie jesc do treningu na siłę. czego jesć więcej? białka ? a może tłuszczu ? i co jeszcze można dodać do tego, a może coś odjąć ? to jest taka moja [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2004-12-02 20:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co dalej! :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam prawie 18 lat i chodze regularnie na siłownię (5-6 miesięcy)! Przez pewien okres wszystko bylo good, duzy przyrost siły. Od jakiegos miesiąca jednak wszystko sie zatrzymało, myśle że to wina diety. Zastanawiam sie nad jakimis suplami, ponieważ nie mam juz czasu na pilnowanie tak jak wcześniej jadłospisu! Problem jest jednak tego typu ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2008-11-03 12:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 21 lat, przez ostatnie 2 lata moje życie załadowane obowiązkami sprawiło, że całkowicie zaniedbałem swoje ciało. Obrosłem tłuszczem, na brzuchu sadło, twarz zlewa się z szyją, ogólnie nieciekawie to wygląda. Mój wzrost to 187cm przy wadze 83kg, wiem, że to wcale nie sporo, ale to praktycznie sam tłuszcz. Nie jestem gruby ale wolałbym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2013-10-22 18:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena ile BF 188cm 80kg

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam.Prosiłbym o ocenę BF , diety nie trzymam jako takiej staram się jeść porządnie przed i po treningu,jem sporo ryżu i kurczaka dziennie ale kalorii nie mam obliczonych. Staż prawie 3lata siłowni , teraz zacząłem street workout od 3 tygodni zrezygnowałem całkiem z ciężarów. Wzrost 188 cm , waga 80kg. Z góry sorki za lipne pozy ale fotki były na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6513 Data: 2016-05-15 22:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracyjne ćwiczenia na basenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytałem ostatnio na temat regeneracji i było tam wspomniane o odnowie biologicznej, masażach i basenie(jakieś ćwiczenia w wodzie). Chodzę regularnie co tydzień na basen więc chciałem to wykorzystać a w tamtym artykule nie były podane żadne ćwiczenia. Jak ktoś zna takowe to bardzo proszę o podanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2009-05-09 12:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 98 -udo: 69 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 miesiece 6. DIETA: nie trzymam rygorystycznej diety. Jem zdrowo, ale nie liczę wszystkiego. Zacznę zarabiać to będę liczyć. -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2015-06-12 14:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ćwiczę (4x w tygodniu: orbitrek min. 40 min w tempie 33km/h, aerobik 20-30min, brzuszki) od stycznia. W lutym zaczęłam brać Thermo Fat Burnera. Do czerwca schudłam 4kg. Później brałam Therm Line S (olimp) i do dnia dzisiejszego zrzuciłam dodatkowy 1 kg... Nie stosuje żadnej ścisłej diety, ale zrobiłam zmiany w jedzeniu, tzn: całkowicie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2010-08-15 15:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc 85 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 razy w tygodniu siłowni, 4 razy w tygodniu boks, 2 razy biegam po 5 km i raz 10 km. Odżywianie : mam słabość pizzy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2015-02-19 01:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny Fat - Dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanko , niestety przez głodówke wyglądam jak wyglądam czyli skinny fat. 188 cm - 78 kg - 92 cm pas - 22% bf - dużo tłuszczu ogólnie wszystko lata brzuch etc. I chce obecnie zrzucić z 4-5kg tłuszczu a potem dopiero na mase przejść bo i tak strasznie zalany jestem. Nigdy nie stosowałem diety , jadłem co chciałem kiedy chciałem i ile [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2015-06-08 13:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny MASA,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trening do oceny już wstawiłem, teraz odnośnie odżywiania się. Takiej poważnej diety rozpisanej co do grama nie prowadzę niestety. Natomiast jest następująco. Rano 8:00 Płatki owsiane, Banan, Godzina ok. 11:00 3 jaja, omlety, z chlebem razowym lub ziarnistym. Godzina ok. 14:00 Filet z kurczaka, ryż, warzywa gotowane lub jakąś surówka, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2016-03-04 11:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym się zapytać o rady dotyczące diety. Ćwiczę od zawsze, choć nie zawsze to była siłownia. Jakiś czas temu postanowiłem się skupić na siłowni i na bazie artykułów, różnych postów ułożyłem sobię dietę. Mam 23 lata, 189cm wzrostu i ważę aktualnie 97,0 kg. W tygodniu 4 treningi siłowe (split) i 3 mocne cardio ( od kilku do kilkunastu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2019-02-09 12:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę schudnąć proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 i ważę 68kg przy wzroście 168cm. Ogólnie nie jest jakoś tragicznie, ale wole się zabrać za siebie teraz, ponieważ wiem, że potem byłoby gorzej. Chciałabym wyrzeźbić ładne ciało i schudnąć :) Myślałam nad zapisaniem się na siłownie. Oczywiście nie zamierzam się katować, ponieważ wiem, że w moim wieku jest to nie wskazane. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2010-01-31 19:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z tluszczem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od paru lat mam straszne problemy z zalegajacym tluszczem. W okresie luty 2011-wrzesien 2012 trenowalem regularnie mma - dzieki ktoremu zgubilem 25 kg jednak nawet przy tym nie moglem zrzucic go z wielu miejsc takich jak brzuch. Niestety kontuzje stawow wykluczyly mnie z dalszych treningow tudziez zalalem sie. Nie jest to ilosc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2013-08-08 14:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy rozdział. Mała pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przeglądam forum od jakiegoś czasu i patrząc na niektóre zdjęcia doszedłem do wniosku że pora coś ze sobą zrobić. 23 lata, 178 cm, 92 kilo żywej wagi, dosłownie. Zawsze grubiutki. Niby z masą jakaś siła powinna iść w parze, niestety u mnie tak nie jest. Na zdjęciu jak widać problemem są nogi, brzuch oraz cycki. Nie jestem pewien czy to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2017-03-21 14:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Whey Gainer - czy dobrze go jem.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam małe pytanko odnośnie Whey Gainera 6kg Nutrendu o smaku truskawkowym. Jem go w sposób podany niżej , czy to dobrze czy źle ? Mój starz treningowy to prawie 3 lata , kreatyna Olimpu i ten gainer to moje pierwsze suplementy , nie mam żadnej diety jem co mam dostępne do tego gainera. O dietę do tego gainer dopytam się w dziale odżywianie. DZIEŃ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2003-07-09 20:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niby dieta?-niby spoko niba lipa ;"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema panowie ;) Mam takie pytanie do Was, cwicze od 4 miesiecy i nie mam ulozonej dokladnej diety poniewaz brak hajsu;/ trzeba sie cieszyc tym co sie ma.. staram sie odzywiac dobrze ;) Po prostu zdrowe odżywianie. Moje odzywianie w ciagu dnia: rano płatki owsiane 200g na mleku lub wodzie czasami do tego jakies jajko lub owoc zalezy co mam. 2. w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2010-06-14 22:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla mnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema wszystkim Mianowicie szukam dobrej diety nie mam głowy do układania ich i prosił bym żebyście ją ułożyli dla mnie. Na siłownie chodze od 3 do 4 razy zamierzam brać kreatyne universala, HMB olimpu i aminokwasy. Plan ćwiczeń mam tylko diety brak. Z góry dzięki;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2012-01-22 16:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie-Tłuszczyk

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat 197cm 115kg wagi chciałbym schudnąć, jadłem bardzo dużo słodyczy, piłem słodkie napoje typu cola, pepsi itp. itd. Postanowiłem nie jeść/pić tych wszystkich rzeczy, diety stricte ułożonej nie mam ale nie jem już słodyczy, oczywiście zdarzy się ale w bardzo małych ilościach ziemniaki zamnieniłem na ryż/kaszę a chleb zwykły na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2012-04-03 22:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - jak przyciąć koszta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Obecnie wskoczyłem na małą redukcję, ułożyłem taką dietę na którą mogę sobie pozwolić: I posiłek * owsiana 100/150g * mleko 400/500 * banan * orzechy * białko wpc II posiłek * Ryż 100g * Kura 125g III posiłek * chleb * szynka * ser * kefir IV posiłek * ryż 100g * kura 125g V posiłek * maślanka VI posiłek * twaróg 150/200g +/- 3300kcal [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2012-06-05 22:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)