nie mam diety

[...] i inne typowo wychudzone laseczki bez cienia włożonego w swój wygląd wysiłku... @@-) Mam świadomość, że pracuję na siebie, na swoją przyszłość i dla siebie, ale nie mogę się powstrzymać, żeby moja sylwetka sama przez się mówiła im wszystkim, jak bardzo się mylili. Taka mała zemsta Martucco. /-)_%-) Przeczytałam ten list i patrząc na [...]

Już dawno tyle zieleniny nie zjadłam, a i tak wciąż za mało hehe Dzisiaj mam kiepski dzień, ale trening zrobiony 1. przysiad 15x40/10x45/8x50/6x50 2a. suwnica 14x70/12x75/10x75 2b. przysiad ze sztangielkami 15x23/14x23/12x23 3. wejście na podwyższenie 3x10/na nogę (sztangielki 2x11kg) 4a. Odwodzenie nóg na maszynie [...]

Musze jechac kupic bilety na prom,bo plyniemy do Polski,nie chce mi sie bo to az dwa dni,a za 5 dni bedzie trzeba znowu wracac.Bede gorzej zmeczona i wybita z rytmu.No ale z drugiej strony zobacze znajomych i rodzinke,ojca przedewszystkim bo mama co dopiero byla.Wogole nie wyobrazam sobie ani diety ani cwiczen.W wakacje jak bylam to biegalam moze [...]

Oliwę rzadko dodaję...zazwyczaj pierś z kurczaka ma już tłuszcz z patelni ( wiem że nie zdrowy ) i nie dodaję już oliwy. Na śniadanie często mam 0.5l mleka lub jajecznica więc tu też solidna dawka tłuszczów. Znowu te podchody..-rozpisz w gramach i będzie wszystko wiadomo Ogólnie nieco staram się unikać, bo jak juz mowilem mam nieco na [...]

Podsumowanie miesiąca Witam wszystkich, to już miesiąc odkąd prowadzę ten dziennik :-) Przeleciało to niemożliwie szybko. Progres siłowy odnotowałem przez ten czas spory, czego przykładem jest Wyciskanie Leżąc, gdzie na początku nie dawałem rady zrobić 2 serii z obciążeniem 20kg, a teraz bez problemu robię 4 serie, z większym obciążeniem. [...]

[...] Dzień 31 Witam wszystkich, dzisiaj już bez poślizgu :-) Dzisiaj jest 1 dzień nowej diety i mam nadzieję, że w końcu coś ruszy. Diety trzymam się już sumienie, także wręcz musi już coś ruszyć. Zdjęć niestety znowu nie porobiłem, ponieważ dzisiaj cały dzień chodziłem jakiś przymulony i jakoś nie pomyślałem, aby je porobić. [...]

do krzysiekw1, dzieki za porady, za kilka dni bede rozdawal moje pierwsze SOG'i za najbardziej wartosciowe wypowiedzi. Chleba nie uda mi sie wyrzucic z diety, zwlaszcza na sniadanie. Inaczej bede caly dzien glodny. Moge chociaz zamienic na razowy lub inny. Otreby pszennie niestety mi nie przejda przez gardlo... Postaram sie przekonac do platkow [...]

[...] tu logika ze redukuje sie na ujemnym bilansie czy to znowu mit obalony czy poprostu dwa wyjatki Kalorie są w teorii ważne. Można trafić w punkt, w którym będzie się jednocześnie robiło dwie rzeczy. Dla mnie ściemą jest fakt, że nie da się dobudować, albo trzymać mięcha na redukcji, albo odwrotnie na masie, że nie da się redukować pasa. Organizm [...]

Day 24 Wczoraj zrobiłem sobie dnt , ale diety jakoś nie dałem rady utrzymać , na noc zjadłem ile mogłem ale dobiłem tlyko chyba do 2000 kcal .. musze sie naprawde wziąść garść i zacząć wstawać5-6 rano wtedy jeszcze jakieś porządne śnaidanie wejdzie i na trening , po treningu głód też będzie więc mam już 2 posiłki zjedzone ( min 1500 kcal) a [...]

Day 40 i 41 Nie byo treningu klatki i łap bo nie wstałem rano ani w sobote ani w niedziele na siłke , otwarta od 9-12/9-13 i nie zdążyłem bo w weekendy strasznie ciężko mi zasnąć przy tych upałach i jest to zawsze gdzieś około 3 w nocy a 6/7h nie wystarcza na regeneracje ... od jutro na pełnej kurvie trening będzie wieczorem mam nadzieje że nie [...]

W związku z moimi wynikami TSH etc poczytałam dzienniki dziewczyn z Hashimoto i chciałam zacząć dietę przeciwzapalną. Moje jedzenie musi się wówczas oprzeć na ograniczonej liczbie produktów a tutaj pojawiają się problemy...: 1. mięso- królik, cielęcina, kaczka, indyk (indyk - dostępny bez problemów; pierś z kaczki dostępna w jednym sklepie) [...]

Czas trwania diety - 6 tygodni. Kompletnie nie znam się na tych kaloriach, planach dietowych, poszukam tutaj coś na forum i podbiorę i ewentualnie pod siebie przerobie. Na początku w ciągu tygodnia spadłem ze 115kg na 112kg, w następnym tygodniu zleciałem na 110, a teraz ponownie 115 kg ważę. Nie wiem dlaczego mimo że jem od początku diety wciąż [...]

Wiesz co, nie znalazłam. Może w internecie poszukam. Ja po prostu kieruję się trochę intuicją i jem produkty jak najmniej przetworzone, a jak czegoś nie jestem pewna, to jem na poczatku coś o b. niskim IG i jestem spokojna. A jeżeli wydaje mi się, że IG produktu jest naprawdę b. wysoki, to nie jem. Jest wiele rzeczy jeszcze dla mnie niejasnych, [...]

czesc dziewczyny! wczoraj bylam na silowni w moich nowych obcislych spodzienkach (do tej pory chodzilam w dresach ble...) i musze przyznac, ze zrobilo wrazenie! az trener mnie skomplementowal tak, ze az mi w piety poszlo. mowie wam, super wrazenie. a jak motywuje!!!! czuje, ze te kilka miesiecy nie poszlo na marne. mam mase energii i [...]

Witam pięknie wszystkich! Przeczytałam wszystkie strony i 3 ksiązki odżywiania MM i jak na razie rozumiem wszystko, tylko jestem coraz bardziej bezradna. Jako osoba stosująca od lat diety niskokaloryczne(jestem omalże znawcą: jedz mniej i chudnij- a guzik!)mam wachania wagi sięgające 10kggóra-dół. Chudnięcie powoduje sucharek na śniadanie, ogryzek [...]

Witam wytrwałych i chcących reanimować to forum! Wiecie co?Ja nigdy diety mm nie nazywałam dietą. Może dlatego,że nie chciałam i nie musiałam zrzucać ani grama wagi.Dla mnie był to od początku przytomny,sensowny sposob odżywiania się-intuicyjnie jadłam podobnie od lat.Nie chcę zabierać głosu w sprawie bilansowania,ustalania wartości i udziału [...]

Jestem w plecy z wypiskami ale już uzupełniam. Ciężki tydzień na za mną, na szczęście się skończył... Praca w nocy jest dla mnie wykańczająca, w tym tygodniu miałem problemy ze spaniem, spałem po 5h i byłem wycieńczony dlatego w piątek odpuściłem trening nóg bo byłem wycieńczony i bez sił... Lecimy po kolei co się działo: Wtorek DÓŁ CIAŁA >> [...]

I - 2 kromeczki chleba żytniego, 2 jajka, masło, 2 plasterki sera i szynki, 4 ciasteczka II – 1,5 kromk żytniego chleba, plasterek szynki, masło M&m’sy, Kinder bueno 1 batonik III - 8 pierożków(małe na dwa gryzy) z nadzieniem z cukinii, pieczarek i jakimiś warzywkami polane sosem czosnkowym, 2 gałki lodów IV – [...]

W sumie wiekszosc ludzi z klasy nie jest gruba, ale rozumiem, co masz na maysli. Bardzo duza czesc mlodziezy ma straszne nawyki zywieniowe, a ja razem z nimi. Na szczescie ja chce cos z tym zrobic mam jakos wiecej checi do diety po tej wycieczce. A jak z treningiem? Jakos zle sie czuje wiedzac, ze moge cwiczyc, a nie ide na silownie, chyba, ze [...]

"„Tylko według tego forum, ćwiczenie rano na czczo wyrządza mi krzywdę - spalam sobie mięśnie, a wy piszecie, że mam je właśnie budować. No i co teraz?” – Białka tkanki mięśniowej są w ciągłym metabolizmie – to czy będzie przeważać anabolizm czy katabolizm zależy od ogółu diety, treningu i regeneracji organizmu. " - to od poniedziałku aby trzymać [...]