SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Dieta na masę - ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum, aczkolwiek już dużo wcześniej jako gość czerpałem wiedzę z waszego doświadczenia. Chciałbym prosić was o ocenę diety, która ułożyłem. Mam 20 lat, studiuję wieczorowo. Ważę aktualnie 72 kg, 174 cm wzrostu, łatwo łapię masę. Moje doświadczenie z siłownią to około 4 lata. Z powodu studiów, miałem roczną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2010-06-09 02:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja (+rzeźba) po masie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Aby dokładniej naświetlić mój problem, postanowiłem wypełnić ankietę z innego działu: 1) cel: chcę zrzucić parę kilo, wyrzeźbić mięśnie (poprawić ich definicję), a przede wszystkim nie wypalić tych mięśni które już mam 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: - białeczko, nie wiem tylko jakie, bo diety się trzymam, po treningu i przed jem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3555 Data: 2012-01-21 15:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie kaloryczne - wyliczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robię trening redukcyjny (siłownia 4 razy w tygodniu + areoby) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 99 Wzrost: 190 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 68 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,2 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2011-01-13 21:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie - co dalej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam :) Na początek moje podstawowe dane: wzrost - 176 waga - 80 zawod/zajęcie-student codziennie ćwiczę sobie w domu. Na wiosnę postanowiłem schudnąć - gdzieś w okolicach maja zacząłem się odchudzać. Początkowo jadłem b. mało okolo 1200kcal dziennie. Po dwóch tygodniach takiej "diety" powoli zacząłem "pochłaniać" ponad 2000kcal dziennie. Od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2008-11-24 10:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MiniKonkurs: Popraw diete zgranij prezent

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc i czołem. Ułozyłem sobie pierwszą w zyciu diete (niby prawidłowa) po powrocie z urlopu mam zamiar ją stosować aleee... Troche nie bardzo mi to wszystko pasuje z tymi posiłkami. Jeść kurczaka z ryżem i za 2 godziny znowu kurczak z ryżem ? raczej mi nie podejdzie z moim apetytem, czy np. Rano 3 jajka (ok ) ale do tego jeszcze platki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2012-07-12 20:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powoli do celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Sprawa wyglada nastepujaco. Ok 2 lata temu obudzilem sie i zorganizowalem sobie dietke oraz treningi poniewaz zapuscilem sie jak wieprzek jakis. pociczylem pol roku P90X co dalo mi naprawde sporo bo -10kg i lepsze samopoczucie. pozniej oczywiscie osiadlem na laurach i pozwalalem sobie na sporo choc nie dotarlem jeszcze do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2015-03-15 18:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Już dość dawno chciałem to zrobić , ale teraz były święta i tak jakoś nie wyszło Teraz wracam na dobre do treningów , miałem raz w tygodniu jeździć na siłke ale stierdziłem że to się mi nie opłaci , bo trzeba dojeżdżać , a poza tym mam dość sprzętu w domu. Sytuacja sie troche skomplikowała bo zapisałem sie na Kickboxing i mam dodatkowe treningi 2 [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 2010-04-05 16:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywki bialkowe dla kobiet

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam maly problem.Od 3 m-cy chodze regularnie na silownie 4 razy w tygodniu. Najpierw 30 min kardio, pozniej cwiczenia silowe i na koniec znowu 30 min kardio. Staram sie trzymac diete bialkowa. Jem piersi z kurczaka, jajecznice z 1 zoltka i 3 bialek, serki wiejskie, ryby itd. Ogolnie duzo bialka. Schudlam 5 kilo. chciala bym jeszcze ale nie chce [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-15 16:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TheFighter---Dziennik treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników działu Junior SFD!Jak już można było zauważyć, obserwując kilka moich postów w dziale Junior SFD, planowałem założyć dzienniczek treningowy. Ten dzień nadszedł szybciej niż myślałem---powód----mam obecnie sporo czasu, ponieważ załapałem lekką kontuzję prawej stopy... Od dwóch lat brałem się za siebie, ale [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3535 Data: 2012-06-21 21:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Porady, Opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Krótko o mnie: Mam 24 lata i postawiłem sobie za cel zredukowanie swojej tkanki tłuszczowej (ile się da) przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. Z siłownią pierwszy raz na poważnie spotkałem się jak miałem 16-17 lat. Mój staż w tamtym okresie wyglądał tak: 3-4 miesiące siłowni w roku, były przerwy, potem studia, 1-2 treningi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2015-02-23 21:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam mały, albo raczej wielki problem. Mam 175cm i 94kg wagi, choć po mnie aż tak bardzo tego nie widać. Szukam konkretnej diety na zredukowanie tłuszczu i wagi do prawidłowej 78kg, ale zarazem przyrost mięśni. W chwili obecnej chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu, sama czysta dieta na pewno nic nie daje, a ja czuje zmęczenie. Wiem że muszę jeść [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2008-10-26 20:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glukoza w proszku ? ile? jak?kiedy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jak widac po ankiecie moj wyglad wszyskich szokuje. zamiedbałam całokowiecie siebie. Ostatnio wpadłam w ostre kompleksy i postanowiłam całkowice odstawic jedzenie i przjsc na diete : glukoza w proszku + cwiczenia domowe. tylko mam problem nie wiem jak stosuje sie glukoze. jak czescto ja przyjowiac? w jakiej postaci, ile gramow itd. prosze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 19690 Data: 2008-08-04 19:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o odpowiedzi na pare pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pare pytan i mam nadzieje mi pomozecie :). Otóż to są moje początki z silownią, przeczytalem juz multum artykulów na rozne tematy ale nie zawsze znalazlem odpowiedz. Mam 19 lat, 181 cm wzrostu a 60 kg wagi i za nic w swiecie nie umiem przybrac troche masy a chęci i motywacje mam ogromne. Własnie przygotowuje sobie dietę i nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-10-15 17:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pytania, oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal ( Robione wg. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html ) Pomiar tkanki tłuszczowej (BF%): tutaj generalnie miałem troche problemy, ostatecznie mierzyłem tym: http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf (lat dałem 16 a waga 57 bo połówek nie przyjmowało) ciężko to było [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2008-05-01 15:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a Wasze forum uważam za najbardziej profesjonalne, dlatego taki temat tutaj zawieram. Stwierdziłem, że warto się za siebie wziąć. Moja dziewczyna stwierdziła, że nie wyglądam źle, jednakże uważa, że lepiej byłoby się przytulić do kaloryfera, nie do brzuszka mikołaja, oraz fajnie byłoby złapać za twardą pupę. Dlatego stwierdziłem, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2011-07-03 00:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ! Włąśnie sie zarejestrowałem ponieważ postanowiłem skonsultować z wami moją dietkę. ( przegladałem sfd jakos gość przeważnie ) Diete mam redukcyjną + nie zajechanie mięśni. Wzrost: 177cm Waga: 77-82 ( nie czepiajcie sie wahania :D te kilka kilo przybylo po tym jak dorzuciłem Xpand + SHOCKA, mysle ze jest to nadmiar wody ) Ok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2010-05-13 19:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pierwszy post na tym forum chociaż już od jakiegoś czasu jestem jego czytelnikiem. Jest to duża kopalnia wiedzy i napewno gdybym przeczytał wszystkie posty z interesujących mnie tematów znalazłbym zadowalającą odpowiedz na swoje pytania. Niestety pracuje i studiuje zaocznie, ledwo starcza mi czasu, żeby zająć się dziewczyną, dlatego proszę osoby [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2007-11-15 23:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o dobre ukierunkowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku chciałbym wszystkich bardzo serdecznie powitać. Jestem tu nowy i mam na imię Adrian i mam 19 lat. Pojawiłem się na tym forum, ponieważ mam dość swojego wyglądu, w szczególności przeszkadza mi oponka na brzuchu. Nie chciałbym abyście źle mnie zrozumieli, chciałbym rozpocząć dietę i wolałbym do tego dobrze się przygotować aby z niej nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2013-11-09 16:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CUDA NA KIJU Z TA MOJA DIETA, POMOCY!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] o pomoc w przygotowaniu planu dieta+trening+suplementacja na redukcję. Od kilku dni (jak czas pozwala) siedze liczę kombinuje i chyba z marnym skutkiem. Na początek o mnie : Waga: 70 Wzrost: 160 Wiek: 22 Pracuje po 8h dziennie 5 razy w tygodniu. Praca dość intensywna, na nogach. Siłownia do tej pory 4 razy w tygodniu od 2 miesięcy i FBW [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2014-05-07 14:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Jestem aktualnie na cyklu masy po długoej redukcji ponad połrocznej gdzie waga wskazywała pod koniec sierpnia 76.5. Po tak długim okresie chcałem zaczac mase miesniową przez 2 miesiace. OD wrzesnia do konca pazdzernika. Przez 2 tygodnie wrzesnia szukałem zero kalorycznego . Po tym czasie dorzuciłem 100-150 kcal codziennie. PO 2 tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4521 Data: 2017-10-04 21:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)