To oczywiste, ciągle się porównuję ze zdrowymi, traktuję to podświadomie, jak współzawodnictwo. Np. leniwy człowiek dziennie pokonuje 3000 metrów, na razie tego nie potrafię, ale wciąż mam to przed oczami. w głowie mam tego znacznie więcej. Czy to cię razi, nudzi, drażni? Czy coś w tym jest złego, że pamiętam dni swojej świetności, a teraz mnie to [...]
Poprawka diety, bo luby zaskoczył mnie kolacją - zupa z mlekiem kokosowym i krewetkami - mniam! do tego dodaję trening z dziś, spięłam się dziś bardziej i trwał 45 minut, wiosłowania nie zrobiłam bo mi czasu zabrakło. 7 min rozgrzewki, 38 min treningu, 90 min power yoga Shrimp - tatar pierwsza klasa, chociaż z ligawy, mam jeszcze na jutro, mniam [...]
obliques: jak widać ja się właśnie w temacie LC jojo boje przy późniejszych próbach ze zbieraniem mięśnia, więc nawet na koniec redukcji miałabym strach ale .. jest coś w zdaniu Kinga co kusi "Teraz nawet jak zjem z 30-40g węgli to mam energię. Kiedyś po 100g lipa była..." patrząc przez pryzmat tego że ja po węglach typu ryż biały itp [...]
haha terco dzieki dzieki:P no boks nie działa już bo zbyt przyzywczajony ejstem ale bieganie napewno coś da:) skakanka mnie cholernie męczy wiem wiem już oleje te spalacze:) no i własnie sam nie wiem które wziąć:D te drugie mi się bardziej podobają xD (chociaż takie "bananowe" podejście troche) wezme białe i wezme czarne proste:P bo i [...]
hehe panowie niezłe tutaj rozmowy:) może po tej tabacie taki głodny jestem:) akurat ja jem 8 ogórków przed treningiem godzine i na trening akurat wszystko "wychodzi" i sie układa:D wiecie co? ja się jutro zważe:) zobaczymy czy będę dokładał czy nie:) ogólnie jeśli będę jadł tak jak napisałem to nie powinno mi się nic stać, a te [...]
flaki same w sobie zle nie sa (chyba) miecho - fakt ze nie piers - ale miecho w jakiejs postaci (zolądki) malo wegli (glownie z dodatkow) i malo fatu chodzilo za mna od kilku dni - az powiedzialem sobie pierd*le - biore ....ale zmiane sa widoczne dla innych - widzialem znajomka dzis ktory stwierdzil ze strasznie poszla mi lapa i ogolnie jakos [...]
Witam, od września chciałbym zacząć porządnie się odżywiać kładąc nacisk na redukcje. Ćwiczę na siłce około rok lecz zawsze mam fat na brzuchu/klacie/udach i chce się go pozbyć. Do szkoły dojeżdżam 35km i tu jawi się mój problem. Nie proszę o rozpisanie diety ani nic tylko o pomoc w ustaleniu godzin posiłków. Wstaje o 5.45 bus od 6.50~7.45 szkoła [...]
:) Mam takie nietypowe pytanie odnośnie diety. Wybiegając w przyszłość zastanawiam się jak to jest ? Czy już zawsze będę musiała tak wszystko liczyć, uważać na to, żeby makroskładniki znalazły się w każdym daniu itp? W domu jeszcze sobie jakoś z tym radzę... chociaż i to nie do końca, bo obiady przygotowuje mama(kiedy ja jestem w szkole) trudno [...]
Cześć Marta. Wrzucę Ci opis swojej diety ale nie odważę się stworzyć żadnej dla Ciebie , gdyż dieta na której jestem od około dwóch lat w pierwszym okresie była masakrycznie ciężka do zniesienia zarówno fizycznie jak i psychicznie. Później było tylko lepiej :-) Tkanka tłuszczowa pali się w oczach a siła rośnie. Niektórzy uważają że jest to mission [...]
"Dwa najważniejsze dni w Twoim życiu to ten w którym się rodzisz i ten w którym zdajesz sobie sprawkę po co się urodziłeś" -ŚWIĘTE SŁOWA. Kasia masz taki porządek w tym dzienniku, że czasem aż się boję tu spamować ;), ale.... muszę napisać, że forma wyśmienita :) jesteś definicją bikini fitness, takie mam zdanie. Mam nadzieje kiedyś spotkać na [...]
wczorajsza micha (8/06) (warzywa brokuły, kapucha, ogórek, pomidor, marchewka) uwagi: napewno przekroczylam bilans, ale bylo czysto. nie ma wliczonej odzywki bialkowej Good Hemp, ktorej napewno nieco spozyłam podczas pracy, w której serwowałam koktajle na jej bazie i nieco nasion konopii (super sprawa, bardzo bogate w tłuszcze omega-3 i białko). [...]
Poczytałam, zorientowałam sie w temacie i trafilam na fachowca odnosnie diety. Bylam u lekarza medycyny chinskiej, ktory diagnozuje stan organizmu i okazalo sie,ze przyczyna tego, ze nie moge przytyc jest to, ze mam pelno w sobie sluzu, ktory zakleja jelita i nie ma wchlaniania. Dodatkwo mam tzw. gorac watroby, jak wiadomo watroba powiazana jest [...]
Biore przed treningiem Purple Wraath z firmy Controlled Labs, a po treningu biore Torrenta z Universala. Gainera potrzebuje jedynie jako uzupełnienie diety, nie zawsze mam czas na zjedzenie posiłku. Nie chce tym zastepowac diety... nawet tego nie bede pewnie spozywał codziennie, ale wole miec cos pod ręka dlatego pytam co lepsze czy ten MCT czy GB [...]
nie wiem co mi sie dzisiaj stalo ale diety nie bylo.. a przynajmneij nie taka jak powinna byc wiec nawet nie pisze.. jutro tez bedzie ciezko bo najpierw SPA a potem koncert a potem pewnie jakies piwko albo cos kolo tego wiec moze byc ciezko.. jak mnie takie odskoki demotywuja.. czytylko ja jestem taka beznadziejna ze nie moge na diecie [...]
PODSUMOWANIE Z dniem wczorajszym zakończyłem swój cykl. Ćwiczyłem pod okiem Michała Sulewskiego teoretycznie przez 3 mikrocykle ale prakrtycznie przez 2. W ostatnim mikrocyklu musiałem sobie radzić sam. Wielkie podziękowania dla Niego. Cały ten okres był nastawiony na zdobywanie masy mięśniowej przy jednoczesnym gubieniu tłuszczu - recomp. W [...]
Witam! Dziś dzień 1 redukcji ! 9.07.2015 ! Obiecywałem wam ze wstawie moje aktualne zdjęcia, ale stwierdziłem jednak ze na ta chwile nie ma czym się za bardzo chwalić, wstawie je po 3/4miesiącach jak już będą pierwsze widoczne efekty redukcji.(Wstawie zatem zdjęcia ciekawych posiłków) Siedzi we mnie dużo wody czuję się obrzęknięty jak nie wiem. To [...]
[...] organizm ma dojechac do końca dnia bez paliwa?) oraz antyTPO i anty TG - te dwa na szczęście ok. USG tarczycy w gruncie rzeczy dobre. Trafiłam na endo, która widzi normy a nie człowieka. Wizytę u internisty mam za tydzień u innego endo na początku czerwca. W międzyczasie planuję zrobić kolejne badania. Może tym razem trafię na ogarniętego [...]
No to jets ciekawe co mówisz, lecz wydaje mnie się, że nie popełniłem żadnego błędu przy UD 2.0 czy Low Carb na masę wg Qazara. Wszystko dokładnie rozpisałem i powrzucałem do sprawdzenia nigdy nikt nie mówił, że są błędy w diecie. UD na redukcji sprawdziło sie po mimo wielu trudności (brak sił, itp). W przypadku robienia masy niestety już nie bo [...]
[...] treningu, który poniżej, powiem tak: lajcik, zero zmęczenia, mogłabym jeszcze chyba z następne 3 godzinki na siłce posiedzieć :-D Ręcznik suchy, ubrania też - czyli ogólnie gicio %-) Trening wyglądał dziś tak: klatka: -wyciskanie sztangielek płasko 3x12powt. 8kg -wyciskanie sztangi skos w górę 3x10powt. 8kg -rozpiętki ze sztangielkami skos [...]
mam ten sam problem co ty. Ja mam 180cm i waze 64. Nie wiem ile bym jadl , nie przytyje..ale wyobraz sobie , ostatnio BEZ ZADNEJ DIETY.. robiac SAME POMPKI(tylko to musza byc dobre pompki a nei jakies babskie) uginasz idziesz w dol i zatrzymujesz sie w momencie "zwrotnym" , mam na mysli moment w ktorym naprawde ciezko ejst ruszyc(ale nie [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
