[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20

no niestety... wrzesień się zaczyna niedługo więc i sezon szkolny się zaczyna... tak czy inaczej, trzeba będzie zacząć poważnie myśleć o diecie, jeśli chce się do czegoś dojść...
pozdr
Adi

Sog jak nic;)

Witam, od września chciałbym zacząć porządnie się odżywiać kładąc nacisk na redukcje. Ćwiczę na siłce około rok lecz zawsze mam fat na brzuchu/klacie/udach i chce się go pozbyć. Do szkoły dojeżdżam 35km i tu jawi się mój problem. Nie proszę o rozpisanie diety ani nic tylko o pomoc w ustaleniu godzin posiłków.

Wstaje o 5.45
bus od 6.50~7.45
szkoła 8.00-i tu problem bo zawsze rożnie kończę ale najczęściej od 14.30 do 16.05
później znowu godzina busem
lekcje itp
i na siłkę o 18.30~20.00 (wiem ze późno ale wcześniej się nie da)
spać różnie

posiłkami w szkole się nie przejmuje ale jak pogodzić te rożne godziny kończenia lekcji, bo w busie się nie da jeść bo zawsze tłok jak nie wiem.

Jeszcze raz proszę o pomoc

Zmieniony przez - arus1993 w dniu 2010-08-26 23:35:12

420g chleba fitness style ze słonecznikiem
w stu gramach:
Białko 6,30 g
Węglowodany w tym: 31,30 g
Cukry 7,60 g
Tłuszcze w tym: 7,30 g
Nasycone kwasy tłuszczowe 0,81 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 3,51 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 1,79 g
Błonnik 4,40 g
Witaminy w tym:
Witamina E 2,24 mg
Składniki mineralne w tym:
Magnez 82,90 mg
Sód 0,51 g
do tego 400g piersi wraz z oliwa/orzechami

To wszystko podzielone na 2 porcje, ujdzie w budzie?

bus od 6.50~7.45
szkoła 8.00-i tu problem bo zawsze rożnie kończę ale najczęściej od 14.30 do 16.05
później znowu godzina busem
lekcje itp
i na siłkę o 18.30~20.00 (wiem ze późno ale wcześniej się nie da)
spać różnie

posiłkami w szkole się nie przejmuje ale jak pogodzić te rożne godziny kończenia lekcji, bo w busie się nie da jeść bo zawsze tłok jak nie wiem.

Jeszcze raz proszę o pomoc


Rano w busie proponuje pieczywo razowe z mięsem jakims jak dojedziesz do szkoły warzywa i orzechy


po ok 2-3 godzinach pojemnik z makaronem razowym mięsem i warzywami oraz oliwą


potem po ok 2-3 godz kupujesz sobie pieczywo razowe lub bierzesz z domu jesz z zserkiem wiejskim orzechami i dojadasz warzywami

policz jak bedzie godzinowo wychodziło

do 14~15 będzie a next posiłek już w domciu :) Wielkie dzięki i SOG

no to super jak dasz spory posiłek w szkole to możesz prosto na siłkę jechać po 2 godz pozdr

Przyda sie, zaraz do szkoły, sog i dzięki ;]

Przeczytałem cały temat [juz dałem soga ;)] i moje pytani jest takie czy podczas choroby - przeziebienie lekkie, jesc wiecej owoców warzyw czy mięsa.? Bo jak ktos ma mały żołądek tak jak ja to nie wcisne sporej porcji odiadu sałatki i dodatkowo owoców.

Wybieraj warzywa i owoce jak najbardziej bogate w witaminy szczególnie wit c.

Mięso i ww o niskim ig także spożywaj tylko zrób odstęp. A jak polecę ciepły rosół z kury tylko nie z torebki spróbuj wypij zjedz mięso i się wygrzej.