SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • 8kg do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 88kg wagi. Chciałbym zrzucić około 8kg. Kiedyś ważyłem 96kg, dość szybko i bez problemu pozbyłem sie tamtych 8kg. Problem w tym, że ćwiczę dużo więcej niż kiedyś, jem mniej słodyczy i białego pieczywa a efektów brak. Co drugi dzień skacze w domu na skakance, trenuje na worku bokserskim. 3 razy w tygodniu mam treningi karate kyokushin po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2009-12-30 12:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam do was prośbę ponieważ nie wiem jaką dietę mam wybrać , nigdy nie stosowałem diety. Zastanawiam się na CKD jak myślicie będzie dobrym rozwązaniem ? Czy moze inna diete polecacie ? Prosił bym was też o to zeby napisać jakie produkty najlepiej jeśc chcidzi mi np. O jaka Chleb itp. PS. Mam tez małe Lipo i tego chcial bym się tez pozbyć ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2010-02-23 15:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry wszystkim. Dołączam, aby w Waszym gronie walczyć ze słabościami i ograniczeniami swojego ciała oraz charakteru. Proszę o ocenę, czy przy podanych warunkach taka dieta i taki trening faktycznie będą dobrym początkiem drogi do (również podanego niżej) celu. DANE PODSTAWOWE Nick: prj2501 Wiek: 28 lat Nieprzerwany (całkowity) staż [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2015-08-07 13:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na metamorfozę :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie całą ekipę, jak widać jest tu nowy, więc proszę o wyrozumiałość :) Jak w temacie - czas na metamorfozę. Jeszcze ponad miesiąc temu ważyłem 103 kg, zero aktywności fizycznej, 2-3 posiłki dziennie do syta (wrzucałem w siebie jak w worek)bez zwracania na kaloryczność, brak warzyw,owoców, praca siedząca, podjadanie, codziennie piwo [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4830 Data: 2013-11-03 19:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obwód bicepsa:26cm Obwód bioder:87cm Obwód przedramienia:23cm Obwód łydki:34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness 4x w tyg (ćwiczyłam ponad rok temu fitness min. 3xtyg, następnie przerwałam na ponad pół roku, teraz znów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2014-02-11 12:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie suple na mase za 150 zł?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Moja przygoda z siłownią zaczęła się pól roku temu. Aktualnie mam pieniądze i chciałbym je wydać na jakiś super/ekstra wypasiony cykl którego celem jest masa. Niestety nie znam się na tym i chciałbym abyście mi polecili co kupić (dokładnie jaka firma itd) oraz kiedy i w jakich ilościach to brać. Co do diety to niestety jej nie mam, gdyż [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3465 Data: 2005-11-12 16:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat - Redukcja (Siłownia, spalacz) Co dalej ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wygląda tak że od dobrych 2 tygodni chodzę na siłownię, i małe efekty widzę po przyroście siły i wyglądu ramion oraz bicepsów, no ale co z resztą? Diety jakieś specjalnej nie mam, bo fundusze też nie pozwalają na to, ale próbuje ograniczać sobie tłuste rzeczy, brak fastfoodowych rzeczy, zero gazowanego, słodkiego. Tylko woda mineralna [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4102 Data: 2015-08-10 23:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jęczmienne 2. obiad w szkole(jakiś kotlet + zupa) 3. 5 kanapek z serkiem wiejskim 4.Kotlet z piersi kurczaka + 4kromki chleba 5.Serek wiejski lub twaróg wiem że nie jest to zbyt dobra dieta ale myśle że lepsza taka niż żadna chciałbym zacząc stosowac jakiś suplement kreatynowy.Myślałem o nitrobolonie ale w sklepie powiedzieli mi ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2010-04-08 19:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o ocenę mojej pierwszej w życiu diety redukcyjnej, i zaproponowanie ewentualnych poprawek. Opierałam się na poście Tyki z działu Fitness "DIETA - zrób to sama", ale przeczytałam tu już tyle artykułów, że im więcej czytam, tym mniej wiem. Najpierw trochę o mnie: * płeć - kobieta , wiek 20 lat, waga 70 kg, wzrost 174 cm, 19,7 % tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2006-04-16 15:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój plan prosze o ocene ;))

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem tu nowy więc witam Was wszystkich :) Postanowiłem napisac na tym forum ponieważ prosze Was o porady co do mojego treningu i Diety. Prosze o opinie i rady z góry dzięk ;) Nie mam ścisłej diety. Jem 6-7 posiłków staram się aby było tam dużo białka itd Codziennie jem musli z mlekiem, tunczyka, jajecznice i kefir, jogurt i banan, chleb [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2010-09-19 17:53:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • TEST - ACTIVITA Nitro Massive - Colter

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] SHOCK (stack kreatynowy) -MASSIVE GAINER (gainer zawierający mono) -TOP 90 (witaminy i minerały) Dane: Wiek: 17 Waga: 80kg biceps: lekko ponad 37 klatka: 112 pas: 78 staż: nie wiem ile dokładnie, ok. 1,5roku Niestety przez ostatnie 1,5 miesiąca miałem jedynie kilka treningów. Kilka razy zdarzyło mi się zachorować(np. gorączka 40 przez pare [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7641 Data: 2006-04-09 23:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie (tzn. glodówki+jedzenie czegokolwiek i jojo) trwa u mnie od dawna:/ patrzac z perspektywy czasu stanowie przypadek zalosny, ale jak to mowia nigdy nie trac nadziei.. po przezyciu wielu przygod z dietami itp, a w ostatnim czasie w zwiazku z przeczytaniem postow na sfd(m.in. Dieta - Zrob to sam(a)) postanowilam zmienic nawyki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8415 Data: 2004-06-03 01:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprobuje i tutaj - kto pomoze pracusiowi?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owo forum (jak i inne) i jakos przelamalam sie, by cos skrobnac... :) A wiec mam problem :) Czy ktos potrafi doradzic, jak zrzucic troszke tluszczyku (o kilogramach tutaj nie mowie, bo nie to biega ;)) przy niezbyt zdrowym trybie zycia. Kiedys cale lata bodajze od 7go roku zycia cwiczylam intensywnie (gimnastyka sportowa, balet, siatkowka, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2005-02-11 13:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pogodzic prace z silownia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, mam taki problem. Bede pisac krotko i na temat a mianowicie po wkroczeniu w dorosle zycie moja krotka aczkolwiek ciekawa przygodra z silownia sie niestety zakonczyla. Oststnio duzo mysle i kombinuje jak tu do niej wrocic tylko mam kilka problemow na ktore nie mam rozwiazania odpowiedzi. Z natury jestem ektomorfikiem, pracuje fizycznie 10h [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2015-10-05 19:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Jest tutaj pelno tematow o diecie i przeczytalem naprawde duzo z nich ale mam problem nadal z ulozeniem wlasnej diety jestem ektomorfikiem i mam bardzo malo tluszczyku. Cwicze juz jakis czas i zalezy mi by wyrobic sobie brzuch. zrobilem "aerodynamiczna 6 weidera" i robie teraz rozne cwiczenia na brzuch. miesnie niby jakies sa [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2008-07-12 21:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy modyfikacji diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g 1. Czy na śniadanie można czymś zastąpić te jajka, przed szkołą nie mam zbytnio czasu żeby gotować. 2. O 10:35, w szkole nie mam warunków żeby zjeść sobie makaron :D Można to jakoś zastąpić, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2013-05-31 23:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wagi zjechalem do 60 - wysuszylem sie, teraz waze ok 70 i staram sie trzymac porzadnego zarcia, mam tu na mysli normalne zwyczaje, ryz, kasza ,mieso, ryba na obiad, na sniadanie jajka i owsianka, kolacja twaróg itd..oczywiscie to sa te podstawy, wiadomo ze jem wiecej (czasem NIE CZĘSTO zdarzaja sie jakies wybryki typu ciasto, kilka ciastek itd;) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2010-05-28 18:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] daktyli; ok. 15:00=>miseczka sałatki z tuńczyka (tuńczyk+kukurydza+groszek+czerwona fasola+pieprz) lub kotlet z indyka i pomidor; ok. 18:00=>miseczka jarskiego leczo. Codziennie ruszam się ok. godz - jazda na rowerze lub basen + brzuszki, nożyce, ćwiczenia na biceps. Będę wdzięczna za pomoc. Jadam tak od ponad 2 m-cy i nie widzę poprawy, a [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3827 Data: 2010-09-26 14:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do sprawdzenia (cel: masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, ostatnio przyłożyłem się i zacząłem układać trening od podstaw, poniżej efekt. Chciałbym aby ktoś doświadczony w kulturystyce pomógł mi wyszukać jakiś błędów i ogólnie sprawdził plan czy jest wszystko ok...:) Pewnie ktoś by się uczepił, więc od razu powiem, że pod koniec każdego treningu ćwiczę brzuch treningiem ABS2. Diety jeszcze nie mam, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2010-03-08 15:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ćwiczę od roku, nie mam jakiejś specjalnej diety, nie jem po prostu syfu. Staram się jeść regularnie, zdrowo, patrzę na makro. Przez rok zrzuciłem 10kg, a na pewno nabrałem mięśni bo siła dużo urosła, tak samo jak i nabrałem na siebie trochę mięśni (klatka i poszerzyło mnie w barkach). Ćwiczyłem do tej pory splitem, przez wakacje z racji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2018-10-15 12:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)