SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Parę pytań (m.in. Olej MCT)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Znakomita :) Trenuje Sztuki walki. Może mi ktoś powiedzieć czy wszystko jest ok? Oprócz diety bd stosował:Carbo+Taurine+BCAA+Olej MCT+Gainer. Branie supli mam rozpisane tak: W dni nietreningowe: Tauryne 3 kap. po przebudzeniu 1-2 porcje MRM po 70 g na 400 ml mleka np. miedzy 1 a 2 sniadaniem, 60 min przed obiadem, [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 9301 Data: 2004-12-19 15:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka rad dla mnie :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 54 Wzrost : 175 Staż treningowy: niecały rok Obwód pasa 70 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami gra w piłkę nożną Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: wyśmienity :D Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2014-02-21 18:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Większe uda po ABT i TBC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wadze. Teraz czyli w lutym ważę 10 kg więcej (z 65 do 74). Wagę tą złapałam po 2 miesiącach ćwiczeń. Zauważyłam, że po ćwiczeniach zwiększył mi się też zdecydowanie obwód ud. Początkowo któraś z instruktorek wyjaśniła mi, że nabralam wody która spadnie jak będę dalej ćwiczyła. Jednak tak się nie stało i ostatnio poszłam po poradę do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4093 Data: 2009-01-31 21:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukować się?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Coraz częściej myślę o redukcji. Ćwiczę na silowni na mmasę, jem na masę. Mięśnie ewidentnie mi rosną. Mam 183cm wzrostu, 91kg wagi, 36 w bicepsie, 90 w pasie mierzone na wysokości pępka. Nie wyglądam jak tłuścioch ani jak chudzielec. Regularnie chodzę 3x w tygodniu na siłownię, raz w tygodniu pływam. Resztę dnia spędzam przed kompem, ucząc się, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2010-02-26 20:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, mam 18 lat, 178cm wzrostu, waże 75kg. Około pół roku temu kiedy zaczęłem ćwiczyć poważniej przytyłem 8kg(z 67kg) takiej fajnej masy. Ale mój problem jest taki, że mam straszne wzdęcia, gazy itd. . Co do mojego jedzenia: - nie jem nabiału ze względu na laktoze, nic mleka, ani twarogów etc. - białko trzymam na poziomie 150-180g czyli około [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2013-05-09 16:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Mam 32 lata, 83 kg, 191 cm. Zaczynam swoją przygodę z siłownią na poważnie, czyli reżim treningowy + dieta. Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej, jednak niekoniecznie maksymalnej definicji każdego mięśnia, lecz po prostu amatorsko. Oprócz siłowni planuję powrót na boks, a co za tym idzie aeroby i bieganie nie będą mi obce. Co do diety - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2013-08-30 16:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę schudnąć!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Więc tak, mam 13 lat i jestem otyły. Od pięciu dni jestem na diecie nisko węglowodanowej i ćwiczę (bieganie, basen) itp. Chodzi o to, że potrzebuję profesjonalnej porady, co mogę ćwiczyć w tym wieku, z taką wagą, z takim wzrostem () i jaką dietę najlepiej stosować. Proszę o pomoc! Pozdrawiam. (dołączam ankietę) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2009-08-09 23:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstep do diety - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na to, ze jestem ektomorfikiem czyli niska waga, swietna przemiana materii, szczuple cialo. Mam 180cm wzrostu i ~63kg wagi. Od jakiegos czasu zaczalem sie zastanawiac nad podniesieniem masy ciala bo co tu duzo mowic, chudy jestem Docelowo byloby to 75-80kg - chyba odpowienia waga pod wzrost? 2-3x w tyg trenuje MT wiec w te dni spalam wieksza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2009-12-23 17:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Czy ten plan treningowy na mase jest dobry?? Do dyspozycji mam gryf prosty,łamany,2 hantle i oczywiscie obiazenie. Na razie podaje tylko na 2 partie miesniowe. Barki: 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1.15 2.15 3.15 4.15 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Rozgrzewka 1.14-18 2.12-18 3.12-18 3.Wyciskanie sztangielek 1.15 2.15 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2011-01-21 17:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o skuteczność treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od tygodnia chodzę na siłownię, ponieważ trochę krzywo na siebie patrzę. Przy wzroście 175 ważę 74kg, w pasie 94 cm i widoczny brzuch. Chciałbym zacząć od pozbycia się (przynajmniej częściowo) brzucha. Diety na razie nie zmieniam, jem raczej "normalne" domowe posiłki. McDonaldy, i takie tam najwyżej raz na kilka miesięcy. od 2-3 lat nie przytyłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2011-07-05 12:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja w sportach walki i nie tylko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - 188 cm 3) waga - 84,5 kg 4) staż treningowy - ponad dwa lata mma, prawie rok siłowni Trenuje cztery razy w tygodniu (dwa razy mma i dwa razy siłownia). Diety szczególnej nie trzymam. Staram się dostarczać organizmowi odpowiednie składniki. Jednakże czuje, że czegoś mi brakuje. Wiem np. że przed treningiem trzeba dostarczyć sobie jakieś węgle, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2013-05-03 22:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, proszę Was o poradę dotyczącą używania odżywek. Zacząłem trening 2 miesiące temu, głównym celem (pierwszego etapu) jest zdobycie masy mięśniowej którą następnie chciałbym ładnie wyrzeźbić. Generalnie chciałbym wyglądać przyzwoicie a nie jak worek na nogach :) Nie zależy mi na potężnej figurze bardziej na czymś spokojnym ale ładnie i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2011-02-28 21:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, Chciałbym, żebyście pomogli mi w moim postanowieniu noworocznym :) Mam wzrostu 183 cm i 82 kg wagi. Przeważnie miałem 79 kg ale od prawie 2 miesięcy nie mogę biegać, że względu na chore biodro... Wiec bieganie, gra w piłkę kategorycznie odpada :( Chciałbym się tak odżywiać, żeby nie tyć. Mój plan: 1. Ok 9 jeść śniadanie tj Max 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2014-01-06 21:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postanowiłem......schudne troszke!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jak możecie to skorygujcie go troszke, aby mi lepiej poszło :) Robie normalny trening siłowy (Mój staż trenignowy 4 lata). Na większe parie 16 serii po 8-15 powtórzeń. Na mniejsze 12 serii też po tyle samo. Odstępy dość długie 2-3 minut. Po każdym treningu siłowym wsiadam na rowerek i jeżdże z odpowiednim tętnem jakieś 30 minutek. Dodatkowo 3 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2004-03-31 16:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja (zastój) na łapach (biceps+triceps)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dostęp do sprzętu : własna silownia, 3 lawki skos gora,dol,plaska, atlas, hantle, stangi itd Dieta : Nie jest rozpisana na kartce, ale wiem co gdzie jak o jakiej godzinie i ile jesc. Przeciwskaznania medyczne : zadne Zażywane suplementy : aktualnie nic rekordy : 130 płaska, 230 martwy Witam..od jakichs 6 miesiecy stagnacja dotknela [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4441 Data: 2011-03-09 17:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja fatu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat, 186 cm wzrostu, ćwicze od ponad roku.Mam problem z BF mianowicie mam zdecydowanie za durzo tłuszczu na boczkach, bżuchu i wewnęcznej części ud. Zaczołem redukcje 2 tyg temu warzyłęm 94 kg i miałem 94 w pasie, teraz jest 89kg i 90 w pasie. Biegam tearz dość często 4,5 dni (przed śniadaniem) ale po przerwie świątecznej max 3 dni a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2009-01-02 08:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Horse Power

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Moim celem jest szybki powrót do formy i zalezy mi zarówno na masie jak i na sile. Za soba mam kilka cykli mono i 1 cykl xpanda HP bede bral wg zalecen czyli: *** dni nietreningowe *** 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) *** dni treningowe *** 1/2 [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9264 Data: 2006-05-09 10:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy bez diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czy jest w ogóle możliwe zbudowanie masy mięśniowej bez "zaplanowanej" diety, tj. wyliczanie makro, godziny posiłków itd? Staram się jeść najzdrowiej jak się tylko da. Problem w tym że pracuje na nocne zmiany, po czym muszę stawiać się na studiach, a i na jednym i na drugim nie mogę przewidzieć co będę robić, czasem siedzimy przez 8 godzin, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2016-09-27 17:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety - Możliwość zapłaty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 22 lata 170cm i ważę 63kg, chciałbym przytyć około 10kg> Mój dzień do tej pory wyglądał tak: 5 rano śniadanie 3 jajka kromka z szynką + herbata 9 śniadanie w pracy głównie bułki (szynka, pomidor, sałata, ogórek, ser żółty) praca do 14 o 15 obiad różnie (zupy, schabowy itp) zwykłe obiady. 18 trening piłki nożnej(wtorek, czwartek, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2013-07-01 05:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Nexusik-blog treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 19 lat i mój staż na siłowni 2 lata. Będę tutaj dodawał moje aktualne wyniki masowe oraz silowe. Aktualnie moja waga 77kg w najbliższych miesiącach się to na pewno zmieni. Dieta: 3673 kcal (aby utrzymać wage) 15% białka: 551 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2020 kcal = 505 g 30% tłuszczu: 1102 kcal = 122 g BF:17.61% Poniżej rozpiska [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4617 Data: 2015-12-11 16:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)