[...] Butter, pieczywo pseudo fit, mięso mielone wołowe - do wyrzucenia to wysoko przetworzone produkty.. Zadbaj o wysoką gęstość oodżywczą składników odżywczych. Kaloria kalorii nie równa, w jakim celu ten gainer? Brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3 ( generalnie to zdrowych tłuszczy ). Pod kątem kątem witamin i minerałów Twoja dieta jest dość uboga. [...]
Ja ćwiczyłem ( teraz mniej ćwicze ) bez diety bo nie mam na nią kasy. Schudnąć na bank można jak mówisz na naturalnym jedzeniu, byle nie było nadwyżki kcal. Ale gorzej z budowaniem masy mięśniowej, na samym początku idzie jakoś, ale potem to straaasznie ciężko jest zrobić cokolwiek bez diety.
Ja tez nie wierze. A wracajac do tematu na biceps i ogolnie lapy najlepsze sa wg mnie pompki na poreczach i drazek. A na plecy i klatke popmki na poreczach i drazek :). Z braku czasu robie tylko te 2 cwiczenia i jestem zadowolony z efektow. Tak prawde mowiac robie tylko te 2 cwiczenia 3 razy w tygodniu. Nie mam tez diety, nie mowiac juz o suplach [...]
hehe mnie sie nie da zdolowac :] to tak jakbys chcial rozweselic clowna, ale niewazne, wiec diety nie mam, ale dobrze, ze przypomniales, musze polookac - dzieki :)
dziękuje ci davidooo :D Po dzisiejszym treningu wszystko mnie boli , ale to dobrze :D . Sprawa odżywiania tak 4-5 posiłków dziennie . Śniadanie np . 4 kromki chleba + jogurt , ser Obiad Ziemniaki , schabowy + jakaś surówka lub zamiast schabowego kotlety itp . Lub Spaghetti posiłek nr 3 . Tosty posiłek n4 . 5 kromek chleba z pomidorem + [...]
No dzięki za wsparcie duchowe,spoko poddać się nie mam zamiaru,a do oceny podałem pierwszy dzień diety i nikt nie mówi że co dzień będę to samo jadł,wiem że ryż i makaron to podstawowe produkty,dzisiaj wciągnalem na obiad 200g ryżu i 300g zeberek chudych z grilla,a na kolację planuje 250g makaronu i 300g piersi kurczaka gotowanej,myślę że dam radę [...]
Duzo pytan :D Po kolei... -jem 4 posilki dziennie (na 5 nie mam czasu) -wiem ile kalorii musze jesc dziennie, liczylem to przy ukladaniu diety -trening aerobowy- rowerek, skakanka tak? -nie mam problemu z tluszczem na brzuchu, jest go znikoma ilosc, trenujac jego miesnie stopniowo spalam to i widze efekty -"czy uwazasz ze jest mozliwosc [...]
Siema mordy sprawa wygląda tak że sam sobie cykl ulozylem sam xd Koniec listopada zacząłem z tesciem i boldkiem w dawkach 100 mg co 4 dni gdzieś na początku stycznia zwiększyłem dawki do 150 mg tego i tego przeszedłem około 20 stycznia na proroka i oxe w dawkach 100 mg prop co dwa dni i 40 mg dziennie oxy od wczoraj zaczolem bic propka 120 mg co [...]
@lodzianin1 - poza tym od ćwiczeń brzucha nie zgubisz,aby odsłonić mięśnia potrzeba diety i ćwiczeń aerobowych. Właśnie ustaliłem dietę że eliminuje w znacznym stopniu puste kalorie i kontroluje się w odpowiednim odżywaniu, na tym się znam bo kształciłem się w tym kierunku. Bieganie o ile się nie mylę jest ćwiczeniem aerobowym , dzięki niemu [...]
Nie mam aparatu ale postaram sie wrzucic jakas fote.Nie waze 83 kg tylko 93.Jesli to bylaby sama woda to powinna szybko zjechac a jakos u mnie 2 lata temnu z 41 zjechalo do 38 po 4 miesiacach i oczeywiscie zero diety juz bylo.Nie chcecie to nie wierzcie
Raczej już nie mam żadnych wątpliwości co do diety, dlatego dla obu Panów po SOG'u. Aeroby są tylko po treningu, w dni nietreningowe czyli jakieś 2 razy w tyg robię HIIT-y a w niedzielę Tabatę. Czasem też zawitam na CrossFIT. Natomiast przeraża mnie ta ilość tłuszczy 80 gram aż, to bardzo dużo, a przynajmniej mnie się tak wydaje. Jako tako nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://imageshack.us/scaled/thumb/850/yh7h.jpg Wiek : 31 lat Waga : 88,5 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 12 miesięcy systematycznie 3 razy w tygodniu Obwód pasa : 92 cm Obwód klaty: 108 cm Obwód uda: 62 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia 3 razy w tygodniu, [...]
[...] własnym wynalazkiem? Na początku głodziłem się ale potem i jadłem jakieś wynalazki dopiero po jakimś czasie zacząłem stosować zdrową i zbilansowaną dietę co do diety to nie mam jej na kompie ale czytałem na sfd.pl jak należy się odżywiać podczas redukcji i w czasie robienia masy ekspertem nie jestem ale wystarczy poczytać diety innych i [...]
Haha no subtelni, subtelni|-) Dieta 29.07.12r. Śniadanie: 2 kanapki z sałatą zieloną, pomidorem, ogórkiem, szynką i swojskim serem żółtym 2 śniadanie: banan obiad: ziemniaki smażone, kotlet schabowy i surówka z czerwonej kapusty i zielonej sałaty Podwieczorek: kawałek kiełbasy z grilla Deser: banan z grilla z dodatkiem czekolady Między czasie z 2 [...]
przez caly cykl jechalem Ari 1/4 ed. wiecej nei chcialem bo wyszedlem z zalozenia ze jednak nei moge tez tych estro z amocno likwidowac... glownie mam tu na mysli wode na mordzie, bo w sumie tam byl najwiekszy problem ;/ co do diety: zalozenia dietetyczne byly: bialko min. 3g tluszcze 1g wegle 5g zrodlo wegli - glownie ryz bialy, sporadycznie w [...]
właśnie w układaniu diety jestem zielony, nie wiem jakie produkty są dobre i jak to wszystko rozpisać. nie mam pojęcia jak. na 70kg 420g węgli to za dużo? zrobiłem 6g na kg masy ciała a to jest dolny zakres to 6g.
Czyli krótko. Przychodze ze szkoły biorę się za szame potem siłownia od 16 do 18. Po 18 nie mam sił na masturbacje ale łykam pana który się nazywa Reanimator dzięki czemu mam siły chociaż trzymać długopis w łapie. Jeśli tak kochany Adrianie to potwierdź to jakbyś mógł. A co do pytanie o wiek o hormony o wnętrzności jelita itp ok?A i czy bez diety [...]
[...] diety tzn internetowych cudów .Mam dietę rozpisana przez dietetyka .Nie staram się tez odchodzić i wyglądać jak szkielet lecz mam problem z woda podskórną jak i zgubieniem tłuszczu w okolicy brzucha i pośladków po ciąży .Na początku myślałam ze sam trening nic nie da (duży brzuch ciążowy )po konsultacji z lekarzem ten stwierdził ze [...]
Obecnie mam 19 lat mi bardziej chodzi o to żeby tego wszystkiego nie przedawkować. Bo jak tam zobaczyłem 2000% zapotrzebowania to mnie to trochę odrzuca. Mimo że lepiej łyknąć 1/2 tabletki niż po kolei każdy inny. Dałem Ci szacuna dzięki za odpowiedzi. Na pewno poszperam troche na internecie na koniec dam całość i może ktoś to oceni. Jestem dość [...]
mozliwe?
