SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Czy zmierzam w dobrym kierunku?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie jestem ekspertem, ale poczytaj posty podwieszone, tam przykladowe diety wlasnie takie sa, tzn bialka + wegle. Ja jem bialka z weglami i na redukcji i na masie, nie mam problemow.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2010-10-23 20:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do diety to nie mam żadnej konkretnej, staram się jeść z rana owsiankę w dzień obiadek z mięsem a na wieczór coś lekkiego jak np. łosoś. Moim postanowieniem noworocznym jest ograniczenie słodkości, bo mam do nich słabość... ^^ Henio co masz na myśli pisząc pasków do przysiadów? Zapewne chodzi ci o stabilizatory kolan... Używam Rehband Orteza [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-01 22:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i forumowicze Prosze o ocene diety wzrost 178cm waga 80kg cel masa mieśniowa Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i 2-3 razy trening koszykówki pełna amatorka śniadanie płatki owsiane 50 g Chleb 100g 3 jajka 150g cukier 12g (do płatków owsianych) Obiad Ryz biały 100g oliwa z oliwek 15g ćwiartka z kurczaka bez skory kolo 400g ( 300 [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 22:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o oględziny ;)

    Post
    Ladies SFD

    czas chyba zacząć wszystko od początku nie liczę na żadne wskazówki już raz zawaliłam dziennik i zrobię to pewnie jeszcze nie raz ale nie łamię się tym ciągle pozostaje w ruchu znów zaczynam trening w domu oto ankieta na odświeżenie bo mimo, że pozwalam sobie na grzeszki to moja sylwetka nieco się zmieniła: Wiek : 24 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód w [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 7989 Data: 2014-11-15 14:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO POPRAWIC W SYLWETCE /RADY

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] 40 cm ... Kark 42,5cm Udo 59 cm Pas...........noi tu jest makabra 97 cm :/ Waga 85 kg Wzrost 177 cm Wiek 25 lat Co do fotek dodaje aktualne dzis robione .. Co do diety to niestety nie mam nic wyliczone nie potrafie tego zrobic ale bardzo chetnie sie dostosuje ejsli tkos mi to wyliczy wage mam bede sie bawił ..a tymczasem od miesiaca staram sie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8596 Data: 2010-10-16 04:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wchodzić na reverse ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wypowie się ktoś ? Bo nie mam zamiaru strzelać kaloryczność diety na oko. Załóżmy że mój próg 0 to 2600kcal Wiec mam w hc jeść 2600kcal a w lc 2100kcal ? czy hc 2400kcal lc 1900 opcji jest tyle... wiec prosze o pomoc doswiadczonej osoby

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 2015-06-03 21:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki przetrenowanie?

    Post
    Trening dla początkujących

    odpowie w koncu ktos na te pytania?? bo wiem co mam cwiczyc ale nie wiem jak z dieta?? Bo i tak bede musial jesc obiady ktore zawieraja tluszcze ale coz chce znac odpowiedzi.. Bez diety tez dojde do celu ,nigdy nie mialem diety a wyrobilem sobie rece wiec prosze nie mowic ze nie dojde do niczego ;)

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6539 Data: 2011-12-30 15:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocenę mojej diety ukierunkowanej w celu zdobywania masy mięśniowej. I. Śniadanie 6.30 - Płatki owsiane 75g (B:9g T:5g W:47g 275 kcal) - Całe jaja kurze 162g (B:18g T:13g W:1g 196 kcal) - Orzechy włoskie 20g (B:3g T:13g W:1g 131 kcal) -Warzywa -Witaminy - Gold omega3 Całość: (B:30g T:32g W:48g 601 kcal) (nie wliczając gold omegi-3) [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3673 Data: 2011-09-11 21:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeden z wielu

    Post
    Galeria Zdjęć

    witam dzieki serdeczne za slowa uznania, skromny nie jeste tylko to jest moja opinia na temat klaty, co do napiecia jest ok to dysproporcja, suple zadne jakies wyszukane standardowe tj kreatyny,aminokwasy caly czas,glutaminy,bialka i codzienie piersi choc diety nie mam a szkoda. wzrost 180cm i nie startowalem choc mam nadzieje w [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 16:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a ty za miast pier***** napisz to co potrzebuje Nieco kultury i diety. Nie mam ochoty na rozmowe z kolejnym szczekaczem, wroc jak ogarniesz podstawy i wyszukiwarke. Nie potrafisz znalezc sam NIC, niestety, nikt tutaj Ci pod dupe podkladac wszystkiego nie bedzie, bo to nie Ty jestes tutaj dla nas i nikomu laski nie robisz. Wiec... Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-09 15:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego i kiedy zacząć??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak zastosujesz od Michaila to nie musisz nic odkladac. Powinienes stosowac witaminki, polecam Maxivit naturella z żen szeniem sam jem :D Kwesia nie jest w tym ze oni nie chca cwiczyc naturalnie, tylko ze zamiast miec na poczatku twoje podejscie to uwierzyli w reklame. A prawda jest taka ze sprzedawcy suplementow to zlodzeieje, bo odzywki daja [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3434 Data: 2006-05-29 00:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 kg w 3 miesiace.... Czy jest to mozliwe?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosilbym o przygotowanie przez kogos stopniowego treningu (przez rekreacje do wysilku) i odpowiedniej diety gdyz pojecia nie mam czy ser z parowka to bomba kaloryczna :) NIE MA MOWY! :P Tu nikt za darmo nicCi nie ułoży. Do 1 lipca kupa czasu, zdążysz wszystko sam zrobić czytając posty podwieszone w tym dziale :) Powodzenia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6916 Data: 2008-06-03 01:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 kg w 3 miesiace.... Czy jest to mozliwe?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mi 20 kg zajelo ok 7 miesiecy, ale to byl czas prob i bledow, no i nie mam juz 21 lat Nie mniej, najwazniejsze, to nie robic glupot i nastawiac sie na diety-cud, 'bo za dwa tygodnie chcesz laski an plazy wyrywac'... Basen jest moim zdaniem dosc dobrym rozwiazaniem, ale pamietaj, ze organizm przyzwyczaja sie do wysilku i lepiej stosowac kilka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6916 Data: 2008-06-03 12:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy potrzebuje pomocy. Plan ćwiczeń.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mój problem polega również na tym że nie ważne ile i co jem nie mam śladu po tłuszczu po prostu taki gen mogę jeść 5x dziennie golonkę i nic mi po tym nie przybędzie mam nadzieję że gainer coś wskóra może to błędne myślenie. A co do planu mam czekać aż tu zajrzy "Viren" czy założyć nowy temat w dziale plany ćwiczeń? Postaram się zamienić te fast [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2011-11-29 17:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek :21 Waga : 76-77kg Wzrost : 178 Cel treningowy : nabranie masy sily do ok. 83-5kg Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna 3x4 w tyg. Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : nie mam zadnej scislej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : iso [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7261 Data: 2018-12-04 10:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Trenuje już ok 3 miesięcy systematycznie bez żadnych przerw 2. Wtedy byłem jeszcze nieobeznany i ćwiczyłem tylko klate i bicepsy. robiłęm 6 serie po ok 12-8 ruchów. na klate wyciskanie na ławce płaskiej a na biceps uginanie ramion stojąc. przerwy między seriami robiłem: na klate 2 minuty na biceps 1 minuta. trwnoałem ciężarem ok 70% maxymalnego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2005-08-02 22:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dr.artur mam pytanie co ma oznaczać twoje jedz ?? chodzi ci o diete ?? jeżeli tak to bedzie niedługo mam nadzieje ze zdąże do momentu zrobienia siłowni a narazie to powiem ci coś zaskakującego :D nie wiem czy uwieżysz ale JEM :D i to całkiem dobrze jadam. praktycznie to samo co będzie podczas diety tylko teraz nie mam wyliczone ile gram czego :D [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2006-12-29 00:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O tym czy przytyjesz czy schudniesz decyduje ilość spożywanych kalorii, a jakiej "jakości" bedą to spadki/zyski na wadze - zależy w dużej mierze od jakości spożywanej żywności. Bez dobrej diety - możesz przytyć możesz schudnąc, niezależnie od zjadanych supli i niezależnie od własnej woli - lub nawet jej wbrew. Dobra dieta daje kontrolę na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2011-11-27 07:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buduję masę, ale zalało mi brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, masz rację, większość gainerów to shit, ja miałem Gainera PowerXsport Hard 30%, (chyba niemiecki) i uważany jest za jednego z najlepszych, i mam pewnośc co do niego, polecał mi go specjalista w tej dziedzinie, ale ok rozumiem, że to nieistotne w tej sytuacji. Więc, co do diety nie mam bardzo sprecyzowanej, nie posiadam dużej wiedzy raczej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2012-12-07 20:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przed wczoraj kupilem m-drol (CEL). Zaczynam go za miesiąc. Trochę boję się o wątrobę. Wprawdzie mam kilka op. esselive, essential i liv52 jednak pewnosci nie mam. Na PCT mam 12tab. clomidu + novedex xt. Oczywiscie kreatyna do tego. Po cyklu zmiana treningu i ciagle 3manie diety (moze lekko obnize bialko z 2,2 do 1,9) Będzie się działo :)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5932 Data: 2009-10-03 11:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)