nie mam diety

Tutaj podałem przykładowe jedzenie. Nie unikam żadnego mięsa, jem także chudą wieprzowinę, a jak mnie najdzie ochota to i inne mięso. Do drugiego śniadania i posiłku przed treningowego jem pomidory świeże, tylko chyba źle to wpisałem w rozpiskę diety. Pomidory także wpisałem przykładowo. Warzywa jem różne, pomidory, ogórki, sałatę, brokuł, [...]

I mam kilka pytań. Mam 16 lat i boję się o moje plecy i stawy. Nie chce sobie zrobić krzywdy. Czytałem żeby zaczynać robić wiosłowanie/martwy ciąg/przysiady ze sztangą z małym obciążeniem i nie będę miał problemów tylko nie wiem czy to jest prawda. Czy ten plan jest ogólnie dobry czy polecacie jakiś inny? nie jest, za mało na nogi , podział [...]

[...] : 73 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 98 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie 3x swiss ball i hantelki+30min. aeroby i 2x ok. 50 min. bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] odpowiedziec, mam malo czasu ja spoko jaka diete trzymac przy tych cwiczeniach?? Ekpert dieta wysokobialkowa, taka w przymrozeniu, ja jadlem po prostu to co zwykle, ale mniej słodkości, ziemniaków ja aha to bez diety da sie ładnie wyrzeźbic?? uwidocznie wszystkie mięsnie po takim treningu?? Ekpert a więcej jajek, mięsa, udek, piersi z [...]

Witam, w 2016 roku zostało nam już tylko 2 dni. Za parę godzin rozpocznie sie nowy rok a wraz z nim nowe plany i nadzieje. Moim planem jest w końcu poprawienie swojego wyglądu. Mam natomiast ogromny problem. w tym roku skończę 23 lata. Mam 191 cm wzrostu i wagę na poziomie 85 - 87 kg. Czyli BMI w normie, Mam bardzo otłuszczoną klatę, mam [...]

chce brac przed treningiem koszykowki, wiadomo 1,5 godziny zapierdzielania, najlepiej zeby wzrosla troszke wytrzymalosc a przede wszystkim oczekuje dzialania antykatabolicznego, nie mam dopracowanej diety wiec mysle ze moglo by sie przydac

Dzis poszly lapy i dwojki, modyfikacja jedynie taka ze najpierw poszly lydki i dwojki potem lapy i w ss. II.Bicepsy+tricepsy+ dwugłowe uda 1. Uginanie przedramion ze sztanga prostą 10/8 2. Uginianie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 10/10 3. Uginanie z lina 14/12 4. 21 x 2 ze sztangą łamaną 1. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 10/8/8 2. [...]

[...] swoje trzy grosze... Dieta jest ważna, ale przy ogólnych założeniach, tzn. proporcje b/w/t, ilości na kg masy ciała, jednak tak jak Michał napisał w jednym z postów - istnieje coś takiego jak spożywanie instynktowne. Jeśli mam na coś ochotę - to jem, nawet jeśli akurat tego dnia przekroczę ilość białka na przykład. Jeśli nie mam na coś ochoty [...]

TEMAT: nowy lepszy plan redukcji + trening siłowy dla kobiety. pomocy! Witam serdecznie, zdecydowałam sie zwrócic do Was o pomoc, ponieważ wlaśnie zorientowałam się, że moja redukcja to nie do końca to co planowałam. Troche mi sie przytyło przez zime i wiosne (do 73kg! przy wzroscie 170cm) i zdecydowałam ze nie moge tak zyc, bo generalnie zle sie [...]

dzięki :-) znaczy diety jako takiej nie mam ,ale stosuje kilka zasad żywieniowych zawsze przed snem twaróg -to jedyna stała moich posiłków :-) a no i staram się jeść max co 2-3h Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-16 20:34:49

tez tak uwazam apropo jego treningow.. ale to juz on sam wie najlepiej;) Nie mam Cie za plebsa, w zadnym wypadku. Tylko uwazam ze nie nalezy tak po kims cisnac.. jedynie udzielic rady, poprawic.. sprostowac. Ja wlasnie dyskutuje z kolega na FB i probuje mu wbic do glowy ze bez dobrej diety nei zredukuje i nie zrobi pozniej masy, ale skoro wie [...]

[...] sardynki w sosie pomidorowym 31/18/2 292 bilans po ssumowaniu wszystkiego : białko:170g wegiel:111 tłuszcze:98 kalorie na poziomie : 2010 prosze o podsumowanie mojej diety oraz wykaz błedów bo takie napewno gdzies sa. Jest to mój pierwszy raz więc nie mam pewnosci starałem sie postepowac według wskazówek w innych postach. [...]

Po przeczytaniu Twojego posta mam mieszane uczucia, bo jest niespójny :) Ale ponieważ nikt nie raczył Ci odpowiedzieć, to się skuszę: Ad. 1,2,3 Zadaj sobie zaje***cie ważne pytanie - co lubisz robić? :) i zacznij to robić. Piszesz, że lubisz biegać - zapisz się do sekcji sportowej w Twojej szkole i startuj w biegach! Twoją aktualną sprawność [...]

ale zakladajac ze nie mam scislej diety, i jem sobie w ciagu dnia albo makaron albo ryz plus wiadomo sniadanie ,. kolacje, jakies chipsy w miedzy czasie( to na co mnie stac xd) ?

Nie zawsze w pracy jest dużo wysyłki ale dźwigam schylam się i mam tempo jakieś w miarę :) a wyżej najwidoczniej mój błąd to chciałem napisać ze to była rozpiska diety która stosowałem przez ostatni miesięcy bo wcześniej to poprostu zdrowo jadłem ale na ile milem ochotę a wyżej pytanie miało być następujące (czy z tej diety wyżej podanej odjąć [...]

mam jeszcze jedno pytanie czy chociaż trochę efektywne będą te ćwiczenia (na razie z 2 butelkami wody zamiast ciężarków) trzymam się diety zgodnej z zasadami- dziwne jest tylko dla mnie to, że stale jestem syta- nie mam ani napadów głodu ani potrzeby słodkiego. Nie mam czasu wypełnić dzienniczka ale tak na oko (wiem ze tak nie powinno byc) jem:

Witam mam 17lat 195cm 85kg cel diety masa obliczyłem 3650kcal co do tego nie mam raczej watpliowsci lecz chciałbym zapytać czy przy tych 3650kaloriach dobrym rozłożeniem jest białko: 179g=697kcal tłuszcze: 100g=912kcal węgle: 497g=2041kcal jeżeli źle rozłożyłem zapotrzebowanie na b/t/w lub źle obliczyłem ich zawartość kaloryczną itd to proszę o [...]

Witam mam do was pytanie i prośbę. Chce zrobic sobie dietkę na masse i nie mam pojęcia co robic czy przejśc się z tym do lekarza"specjalisty" żeby mi ułożył dietkę czy mogę liczyc na waszą pomoc???? w ułożeniu diety???

Niestety nie mam możliwości stosowania się do diety bo że tak powiem muszę jeść to co mi nałożą na talerz i nie mam możliwości gotowania bo mieszkam w koszarach wojskowych

o dzięki za odpowiedź:) powinienem wyciągnąć:D a jak nie to najwyżej zmniejsze ilość powtórzeń! wszystko okaże się po kilku dniach! co do diety ... brzuszka nie mam;)