SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Co jeść w szkole?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Do tego biorę z 2 banany, może jakieś jabłko, gainera (fitmax easy gainmass) po treningu pije. Dodam, ze dojezdzam do szkoly i w tej tez miejscowosci chodze na silownie, wiec jestem poza domem od 6:30 do 17, także to, co biore, to za malo na tyle godzin. Caly problem tkwi w tym, ze chce wykluczyc z diety kanapki, bo zawieraja duzo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2012-12-02 18:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla mezomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] która pomoże mi w rozłożeniu diety i wyborze poszczególnych składników. Jestem mezomorfikiem, mam 21 lat, ważę 95 kilo, mam 186 cm wzrostu, jestem umięśniony i silny naturalnie obliczyłem już wcześniej zapotrzebowanie kcal dla siebie i swojej sylwetki tj: Węglowodany 570g ok. 2337 kcal Białko 237,5g ok. 973,75 kcal Tłuszcze 97,5 g ok. 877 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2014-03-20 00:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- kogo polecacie do ułozenia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, panowie mam 16 lat, waże 60kg i mam 174 wzrostu. Na siłownie uczesczam od stycznia tego roku, z tym że nieregularnie, i chcialem sie was zapytać kogo polecacie do ułożenia diety na masę. Coś tam słyszałem o czarnym furiacie, ale wiadomo ile ludzi tyle opinii niektórzy piszą że okej, a drudzy ze nie. Myslałem też o fabryce siły. Bardzo bym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2017-11-09 22:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warto ćwiczyć w wieku 14-15 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie, mam 14,5 lat waże 51 kg i mam 164 cm wzrostu pytanie mam takie , chodzi o to że źle się czuje w moim ciele i czy opłaca mi się ćwiczyć jakieś diety itp. Bo wiem że jestem w wieku dojrzewania i się dużo różnych rzeczy dzieje z moim ciałem i czy opłaca mi się czy czasem za 2 lata nie będę wyglądała gorzej jakies skutki czy coś. Od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2016-04-19 13:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady ws masy,odżywek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam,uprawiam sport od 5 lat głównie piłkę nożna i siatkówkę,z siłownią zacząłem jakiś miesiąc temu ćwicze 3 razy w tyg nie za dużo ponieważ zależy mi też na kondycji.Ważę tylko 58kg,codziennie mam dużo ruchu bo należe do kalsy sportowej więc w szkole mam 2 godziny w-f plus treningi po szkole,nie stosuje żadnej diety,chodzi mi o masę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2012-03-01 15:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • złamanie reki podczas redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem na redukcji koło 2 miesięcy, złamałem łape na motocyklu 2 tyg temu obiłem obojczyk, troche kolano. od wypadku nic nie robie i trzymam sie diety. wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne przed wypadkiem 2700, diete ułożyłem na 2200, białko 203, węgle 150, tłuszcz 68 żeby był minus kaloryczny plus 30min aerobów i cwiczenia wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2014-06-24 18:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy?

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam na imię Dawid i mam 17 lat. Chciałbym się dowiedzieć od osób z doświadczeniem jak Najefektywniej trenować mięśnie ciała. Chciałbym rozwinąć swoją muskulaturę lecz nie wiem od czego zacząć. W sieci istnieje tyle porad że już sam nie wiem które są dobre a które nie. Swego czasu robiłem aerobiczna 6 weidera lecz po wykonaniu około 35 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2015-06-14 23:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta mistrzów??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    słuchajcie mam takie pytanie, szukałem troche w wyszukiwarce ale nic nie znalazłem. Mianowicie interesują mnie diety, mistrzów , wiem ze dieta to indywidualna sprawa sam ma swoją indywidualną, która pasuje do mnie i już, ale jestem ciekawy jakie produkty spożywcze, używali prawdziwi sportowcy. Macie jakieś linki czy podobne pytam z ciekawości. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2006-12-12 14:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zakupie supli;-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 8 stycznia dokupilem l-glutamine extreme z treca + mass xxl( ktory zastepuje mi skonczony gainer z vitala) Kreatyny wystarczy mi do konca marca glutaminy i masa .. mam pytanie czy po zakonczonym cyklu z mono mozna kupic cos w stylu "cell pump" czy to bedzie dawac efekty jesli dopiero co skonczylem kreatyne? czy ktos mi mogl by poleci cos ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2008-03-09 22:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można spożywać 100g siemienia lnianego DZIENNIE ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, tak jak w temacie. Jestem właśnie w trakcie układania diety Low Carb, także chciałbym uzupełniać te 500+ kalorii siemieniem, nie mówiąc już o korzystnych funkcjach tłuszczów omega3, dziennej dawce magnezu (w 100 gramach siemienia) i.t.d. Lecz nie wiem czy nie będzie mnie ono "przeczyszczać" wypłukiwać cenne mikro oraz makroelementy po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2014-05-08 21:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETAAA

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam 17 lat , chce ważyć ciągle tyle ile teraz i ćw ;) Waga 90kg 185cm. Mam prośbę mógł by mi ktoś doradzić wyboru diety . Bo kupuje ja z Potreningu.pl ale nie ogarniam która wybrać dla mnie ;))Wydaje mi się ze ta ekonomiczna dieta będzie posiadała mało wartości odżywczych Liczę na pomoc Dzięki i pozdrawiam :) 8-) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2014-05-13 15:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześc:P Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu sposobu odżywiania się dostosowanego do mnie. Nie proszę o konkretne rozpiski diet itp.-po prostu czym się kierować przy układaniu diety, jakie składniki muszą się tam znaleźć. Więc: -mam 15 niedługo 16lat 179cm i wagę w przedziale 75/78kg, -na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu, do tego ćwiczę w domu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2014-11-08 00:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobic by nie spalic miesni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam cwicze 3x w tyg (w domu)od ponad 2-ch tyg stosuje sie do diety, zrzucilam swoj pierwszy kilogram i czuje sie swietnie, mimo iz czyje wiekszosc swoich miesni przy kazdym ruchu (to pewnie jeszcze zakwasy). Mam hantle 3kg cwicze 3 serie powtrzen, ale juz w tej 3-ej mometami brak mi sil i zastanawiam sie czy to nie za duzo i czy moge w ten [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3491 Data: 2006-11-04 11:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Przed wakacjami ćwiczyłem ok pół roku bez diety, teraz od początku roku szkolnego biorę się na poważnie z dietą, suplementami. Miesiąc byłem na diecie, przy wadze 70kg jadłem po 3500-3700kcal dziennie i nie zwiększyłem masy mięśniowej. Zawsze miałem problemy z masą. Mam bardzo szybką przemianę materii, dlatego chce sobie pomóc suplementami. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2013-08-17 12:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na co zwrocic uwage - gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ze wzgledu na to,ze kaski na glutamine,kretke i bcaa brak postanowilem kupic samego gainera w celu uzupelnienia diety(masa).Gainerow jest tyle,ze nie wiem,ktory bedzie najlepszym wyborem.Zastanawialem sie nad Dymatize Super Mega Gainer 5,4kg.Kiedys bralem Whey pro gainer Vitalmaxa 1 i 2,ale efektow wielkich nie bylo. Sa duze roznice cenowe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2010-11-19 16:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybko spadająca waga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dziwna sprawa otóż od 2 tygodni szybko mi spada waga, to juz 4 miesiąc redukcji waga optymalnie spadała 0,5kg/tydzien jednak teraz od 17.04(75.9kg) do dzisiaj 30.04(73.9) aż 2 kg mi spadły, nie dodałem cardio ani nic nie zmieniałem w planie treningowym jedynie obciąłem 10g węgli na koszt 5g tłuszczy, włączyłem do swojej diety zieloną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2015-04-30 13:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam 20 lat / 175cm wzrostu i 84kg cwicze juz od kilku lat ale mimo diety nic wiecej nie rosne, Chce by moj pierwszy cykl skladal sie z tescia i deki oraz winstroll. Mam takie pytania - - Ile Tescia tygodniowo sie kuc i ile ml? -Ile Deki tygodniowo sie kuc i ile ml? - Test & Deka, Nastepnie winstroll i na koniec odbloki? czy -Test & Deka, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2017-01-20 23:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T3 problem

    Temat
    Doping

    [...] on 2off) 3-5, 7-9) i t3 od 2 tyg. Mam pewien problem, mianowicie brałem przez 25 dni t3 (2 tyg po 25 mikrogramow i 10 dni po 37, 5 i 25 dniu 25) i miałem 4 dni przerwy od niego, ponieważ spóźniła się dostawa. Ok 3-4 dnia bez t3 zauważyłem zalanie na brzuchu pomimo aero i diety ( w ten czas również kończyłem clen). Teraz znów zaczełem brać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2015-09-01 18:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem ektomorfikiem, ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wzrost 182 cm i 65 kg wagi. Zapotrzebowanie wg potreningu.pl: Kalorie 2669.6 Węglowodany 1468.28kcal = 367.07gram Białko 400.44kcal = 100.11gram Tłuszcz 800.88kcal = 88.99gram Dieta na mase do oceny: http://i.imgur.com/EogWq6Y.png Do diety nie wrzuciłem warzyw, które jem do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2014-03-02 23:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musze przyrosnac lecz mi nie idzie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstepie przepraszam za glupia nazwe tematu ale nie chcialo mi sie myslec. Otorz pytanie brzmi jaka diete badz tez jakie dodatki do diety mam dolozyc zeby przymasowac ale tak porzadnie oczywisicie na sucho. Szczegolem jest to ze trudno mi masa idzie nie wiem moze dlatego ze dieta kuleje czy co. To pytanie kieruje do osob ktore tez mialy problemy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2012-09-13 21:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)