witam. co miałem na myśli "mało wyćwiczony mięsień"? nie widzę detali mięśni, może przez to że masz za duży bf%. Nie wątpię, że nie trenujesz ciężko w domowych warunkach, ale może zaprzepaszczasz to złą dietą, a to jest podstawa. Niestety ja też mam tendencje do tycia jak do wale za dużo węglowodanów do diety, ale jak widzisz można sobie z tym [...]
najlepiej ida mi barki, ogolnie silowo i masowo co do diety - kuleje;/ uwazam, ze moze 1% calego forum ma diete dopieta na ostatni guzik... trudno mi jest podliczyc, ile ma BTW np. jajko smazone z mala iloscia tluszczu, kromka chleba czarnego pelnoziarnistego, 5-6 lyzek platkow owsianych gorskich, garstka rodzynek, -schabowy, mielony, kotlet z [...]
[...] Staram sie dokładać co jakis czas cięzar i tutaj jest problem... Nie mam siły. caly czas stoje z tym samym cięzarem. Proboje cos dodac co jakis czas i nic ;/ Wiecie co robie nie tak;? POmocy jak wygląda Twoja dieta ? Ogólnie diety nie mam ale staram sie wcinać 5 posiłków dziennie, zdrowych posiłków. Mniej wiecej wyglada to tak: 1posiłek: platki [...]
[...] Staram sie dokładać co jakis czas cięzar i tutaj jest problem... Nie mam siły. caly czas stoje z tym samym cięzarem. Proboje cos dodac co jakis czas i nic ;/ Wiecie co robie nie tak;? POmocy jak wygląda Twoja dieta ? Ogólnie diety nie mam ale staram sie wcinać 5 posiłków dziennie, zdrowych posiłków. Mniej wiecej wyglada to tak: 1posiłek: platki [...]
Chyba znam odpowiedź na moje pytanie, ale mimo to chce je zadać.. Czy można zbudować masę mięśniową bez możliwości zastosowania odpowiedniej diety? Pytam otóż przez najbliższe 5 miesięcy będę mieszkać w trybie skoszarowanym (nie nie w pudle :D) gdzie karmić mnie będzie stołówka 3x dziennie. Nie mam możliwości gotowania potraw, natomiast jest [...]
WItam, chciałabym odświeżyć temat. Próba wyjścia z nieudanej diety zakończyła się porażką, przybrałam około 8 kg. Obecnie przyjmuję tabletki hormonalne na przywróceie okresu. Dostępu do siłowni nie mam, większość treningów jakie wykonuję to programy fitnessblender, najczęściej z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, w miarę mozliwości dołączam [...]
O, bron Boze wlasnemu oku niz wadze ;] Waga obwiazkowo jest, choc moze nie mam zamiaru wazyc kazdego jajka z osobna To o czym piszesz, ustalenie diety, jej przestrzeganie, wazenie skladnikow - to dla mnie nie podlega dyskusji. Dyskutuje tylko z zalozeniami tej diety. A dyskutuje z nimi na podstawie moich ostatnich 2 lat przemyslanych, notowanych [...]
[...] mialem ochote dzisaj na lososia, jak pisalem, bialko i tluszcze bede zminial jezeli chodzi o zrodlo;) Raz bedzie np wieprzowina, czasem wolowina czy np losos;) Nie stac mnie zebym lososia 300g dziennie jadl, bo to koszt miesieszny ponad 400zl;/ Co do ananasa, Emil zawsze mi go wtyka, a mi on tez smakuje;) jak sam napisales, ma ciekawe [...]
1.Dzieki za ta wypowiedz, bo wlasnie watroba jest tutaj istotnym elementem, pojde do znajomego lekarza, zrobie badania watroby, markery i inne. Skonsultuje z lekarka chorob wew. Ona jest w tym niezla, jest tez kardio, w sumie to ona zatrzymala mnie przed koxami w tamtym roku. Prawda jest taka, ze nie zrozumie tego czlowiek, ktory tak nie ma.. To [...]
[...] robić zdjęcia. Dziś Sobota i też troszkę odbiegam od diety, ale mimo wszystko się staram. Zrobiłem sobie dzisiaj zdjęcie mojego drugiego śniadania i chciałbym poddać je ocenie. Chciałbym, żebyście napisali mi czy tak to właśnie ma wyglądać. Po prostu czy jest dobrze. To tak oczywiście tylko na OKO bo ja szczerze nie wiem ile co dokładnie ma tam [...]
Skalar,przeczytalam artykuly z Twoich linkow,Twoj o komponowaniu diety bardzo fajny,ale ten o glodowce wstrzasajacy,chcialam tylko napisac iz mimo diety nie wygladam jak stara purchawka:)a tak powaznie to wcale nie uwazam zeby DK byla glodowka,ja osobiscie nie bylam glodna,moze tylko pierwsze dwa dni,nie bylo mi zimno itp.pozatym stracilam [...]
pobudzony moze i czlowiek jest,ale zeby zly i niedozywiony to z tym sie nie spotkalam...ja sie miewam nawet lepiej,mam lepszy humor jak jem tylko zdrowe nieprzetworzone jedzenie.'jestes tym co jesz'to stwierdzenie jest w pewnym sensie prawdziwe,bo jak pakujesz w siebie byle co to masz wahania nastroju,masz ochote jesc wszystko i jesz nawet jak nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiec tak ... Nadal moja aktywność to kijki. Zdecydowanie lepiej mi się chodzi i czuje dużą różnice w porównaniu z początkami. Prawie wcale nie dokucza mi kolano, właściwie ostatnio mało kiedy. Czasami czuje poprostu zmęczenie nóg, bo mimo kijków dokładam sobie dodatkowe km ale już w spokojnym tępie. Spadek wagi jest i czuje juz dużą róznice [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wakacji. Zmęczona chyba bardziej niż przed. Oczywiscie spałam pod namiotem , pogoda całkiem fajna , opaliłam sie spacerując , bywało ze jadło sie na ziemi hihi Co do diety nie było tak źle jak myślałam. W ostatniej chwili załatwiłam sobie lodòwke turystyczną na prąd wiec miałam wieksze pole do popisu. Były płatki na wodzie z owocami i serkiem [...]
jako osoba początkująca, nie mam jeszcze ułożonej diety, a co za tym idzie nie ważę porcji przed zjedzeniem. Nie mam również ułożonego treningu, ćwiczę nieregularnie, najczęściej wybrane trening Ewy Chodakowskiej, Mel B, trening z Kasią kępą lub to czego nauczyłam się od trenera z siłowni, na którą chodziłam. dość często chodzę na spacery po [...]
Cóż widzę że jedynym ratunkiem jest redukcja jednak nie jestem do niej przekonany. Równe pół roku temu redukowałem się by zobaczyć efekt mojej pracy. Zbiłem się do 75kg co dawało mi ok 10% bf. Przyznam że wyglądało to całkiem ładnie ale było jedno ale. Mimo dobrej rzeźby (6-cio pak i te sprawy) czułem się źle w swoim ciele. Wyglądało estetycznie [...]
[...] 2 seria - 90kg x 8 3 seria - 108kg x 6 ŁYDKI : 1.) Wspięcia na palce w staniu 1 seria - 58kg x 10 2 seria - 68kg x 8 3 seria - 78kg x 8 Trening : Jak dla mnie dzisiejszy trening morderczy. Takiego palenia i pompy w udach jeszcze nigdy nie miałem. Nie wiem jak na Was ale mnie bardziej katują przysiady wykroczne i hack niż zwykłe [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
efektu CKD nigdy nie ocenisz na tym poziomie BF bo spadek wody, glikogenu zaciemnia obraz. Kazdy kto ja robi ma gora 1kg tygodniowo, a tyle mozna uzyskac na kazdej innej diecie. Trzeba pamietac, ze tego dochodza spadki masy miesniowej. Nieistotna wlasnie w ten sposob pozbyla sie 4kg w 5dni ot caly sekret wypłukiwania wody wraz z glikogenem. [...]
Marian rocznik 92 zdj.8,9,13,17,23,25 nowe 28
