Ale już ledwo wchodzi. Głodu praktycznie nie czuje, a jak jest to nie mam ochoty na ryż i kurę, czy cokolwiek z diety, najlepiej to bym zjadł coś słodkiego, ale zostało tylko niecałe 4 tygodnie więc powinienem dać radę.
Alez Panowie, rzecz w tym, ze praktycznie nie zmienily sie skladniki diety. Odrobina wiecej gramow, co pozwala nieco rozwinac skrzydla - i duzo wiecej czasu, ale to raz na jakis czas poprostu. Dzis pogoda slaba, kalorii do dyspozycji sporo, strzelnice zaliczylem o swicie - wiec tylko trening nog i kuchenne wariacje. Chcialem pokazac sobie i moim [...]
Podoba mi się u Ciebie oraz innych użytkowników tego forum, że są słowni. Jak powiedzą tak jest. Wiesz, nie raz jest tak, że ludzie się wycofują bo coś im staje na drodze. Ale jeżeli będziemy pilnować swojego celu i na prawdę, ale to na prawdę zależy nam na nim, to przeszkody są jak płotki na trasie, tylko przeskoczyć i cieszyć się, że jest ich co [...]
Niestety bardzo wielu wykładowców i innych w temacie ludzi - ani nie uwględnia nowych badań ani nie zajmuje się tymi zagadnieniami głebiej i powielają schematy oczywiście że odzywki węglowodanowo-białkowe nie przyspieszają wzrostu masy mięśniowej bardziej niż te białkowe bo ta ogrniaczona jest głównie przez hormony (chyba że mówimy o [...]
Witam ponownie ! Kilka wpisek nie wrzuciłem, a teraz już nie pamiętam co tam leciało %-) także w dużym uproszczeniu: 30.07 - czwórki, łydka tutaj akurat mam 2 filmiki z serii łączonej i dropów na przysiadach, sami zobaczcie jak to wyglądało: https://www.youtube.com/watch?v=bhqaIfaEY3U&feature=youtu.be [...]
Nie bój się wolnych ciężarów: machanie sztangą jest prostsze niż stolarka, ogarniesz najprostsze, podstawowe ćwiczenia. To co wy robicie na tym treningu funkcjonalnym jak boisz się o technikę ze sztangą? Jak trener nauczył was rwania kettlem to martwy ciąg opanujesz bez problemu, to samo przysiad Jak nie ze sztangą to bierz hantle. 6 godz [...]
reszta rosnie a klata nie + sprawa diety wniosek taki jak moje pierwsze domniemanie masa nie poszla tak mocno jak bys chciał, czasem po prostu miesien rosnie w obszarze na ktory nie zwracasz uwagi a centymetr nie zawsze uwzglednia zalozmy ze masa poszla glownie w dolnej klacie u kogos otyłego - jednoczesnie palac tluszcz - wiadomo wowczas iz ta [...]
Oj, no to nie mam już wymówek, night, będę tu co jakiś czas coś wrzucać, ale na razie nie narzucam sobie rygoru wypiskowego. %-) Wczoraj byłam z koleżanką na ściance wspinaczkowej, przeszkoliłyśmy się z asekuracji, przetestowałyśmy wzajemne zaufanie, wypracowałyśmy sposób komunikacji góra-dół i obie się zafascynowałyśmy tym sportem. Także już [...]
[...] wynik początkowy Klatka - 67kg I jeszcze powiem że były już 3 treningi KLATKI i tricepsa - ten jest czwarty ale że te 3 były podczas choroby i tak lightowo to je ich nie licze. Treningów barów i bicepsa oraz motyla były 2. Jeden na chorobie - miałem coś z zatokami - zrobili mi zdjęcie i niby jest w porządku. W związku z moim wyjazdem [...]
Cześć dziewczyny! Długo nie pisałam ,a miałam się odezwać. Czyli wracając do naszej poprzedniej rozmowy , mam już postawioną diagnozę. Natomiast mam jeszcze do was sporo pytań. Jak wy ćwiczycie? Macie ułożone przez kogoś plany treningowe? masa? rzeźba? Bo już trochę się w tym pogubiłam, zeszłam z wagi ok 6 kg ale mięśni nie mam. Nie wiem czy [...]
Cześć dziewczyny! Długo nie pisałam ,a miałam się odezwać. Czyli wracając do naszej poprzedniej rozmowy , mam już postawioną diagnozę. Natomiast mam jeszcze do was sporo pytań. Jak wy ćwiczycie? Macie ułożone przez kogoś plany treningowe? masa? rzeźba? Bo już trochę się w tym pogubiłam, zeszłam z wagi ok 6 kg ale mięśni nie mam. Nie wiem czy [...]
hej!!! hahhaha wiem co to antykoncepcja:)... tylko ze z moim facetem jestem juz 6 lat i chyba przydalaby sie juz dzidzia:).... oboje tego chcemy, ale jakos nie chce wyjsc, moze teraz wyszlo??:).... ale nie chyba wsio jest ok:) Dzis mialam mala zalamke:(.... od rana jadlam same slodycze:(.... cistka, ciastka, czekoladki.. masakra,,,, dosc dlugfo [...]
Ja instagrama mam na nowo od niedawna, ale nie afiszuje sie tym zbytnio, ogolnie unikam raczej sm niz marnuje tam czas, no ale muszę mieć....z powodów też służbowych. U mnie mogłyby być wypiski odnośnie tego jak się sypie organizm po 30-tce i bliżej 40tki , a już mi wystarczy , ze za czesto na co dzień znajomym i kobiecie tym głowę zatruwam. Po co [...]
[...] https://images82.fotosik.pl/1024/87de8854437958demed.jpg https://images84.fotosik.pl/1022/1d1fb9f8b781459cmed.jpg Bez problemów żadnych z głodem, wręcz odwrotnie. Szczerze, to czekałem już na ta redukcję, żeby odpocząć od żarcia :-D Galareta z kurczakiem będzie wchodzić codziennie prawie rano, obficie zalana octem jabłkowym, co by [...]
A ja Ci szczerze powiem, że Mawashi ma rację w 100%. Od najmłodszych lat siedziałem głównie przed komputerem, telewizorem jak to robi coraz więcej dzieciaków, podczas gdy większość moich kumpli grała często w piłkę, w kosza itp. Sport zacząłem dopiero uprawiać w wieku chyba 15 lat i to bardzo nieregularnie. Obecnie mam 20 lat od pół roku ćwiczę [...]
Siemka , pytanie odnosnie teojego odzywiania, chce przejsc a ten typ diety bo mam juz dosc wegli, i chce sprobowac czegos nowego. Czy od takiej diety z poczatku przejscia z HC na HF organizm zacznie odkladac wszystko w tkanke tluszczowa? Nie masz zadnych problemow z cisnieniem, bolem glowy, problemami trawiennymi czy samopoczuciem? (chodzi mi o [...]
***Podsumowanie 2 dnia Testu**** Troche spoznione... hehe Dieta: Trzymana na 100% tak jak zalozona z minimalnymi zmianami jak jak podana na pierwszej stronie... uczucie... troche spuchniety nie wiem dlaczego;/ W spodniach troche ciasniej;/ moze to efekt uboczny skonczenia ciezkiej pracy fizycznej i zmiana diety z "MŻ" na w miare [...]
Ilość posiłków dziennie: 5-8 Ilość posiłków poza domem: 2-4 własne Częstość gotowania: 7dni w tygodniu Czas poświęcony na gotowanie: godzina dziennie Wydatki na jedzenie: do tysiąca Wiedza dotycząca żywienia przeciętna Motywacja: nie potrzebuję. Jem by życ Ilość znajomych zainteresowana zdrowym stylem życia: 100 i coraz większa Wiek: 32 Płeć: m % [...]
[...] g Aminomax Gaspari Nutrtion przed snem 1 kaps. Magnez forte, 1 kaps AAKG TRENING SIŁOWY Czworogłowy uda 1. Przysiady 4 s. po 10 powt. 40 kg, 50 kg, 60 kg, 65 kg 2. Wypychanie nóg na suwnicy wąsko 4 s. po 10 powt. 3. Wypychanie nóg na suwnicy szeroko 4 s. po 10 powt. 4. Uginanie podudzi siedząc na maszynie 4 s. po 10 powt. Łydka 1. Uginanie [...]
w tej chwili jest przerwa - pracuję po 20 godzin na dobę, nie mam możliwości kontynuować ani treningu ani diety - taki będzie cały ten tydzień przyszły tydzień znowu na diecie, a na kolejne dwa wypływam na Bałtyk u wybrzeży Szwecji, tak więc znowu bye-bye dietko i ćwiczenia suple tak naprawdę włączę dopiero po powrocie, czyli w drugiej połowie [...]
Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki
