witam :) jestem juz na 6 dniu :] ciesze soie ze dotrwalam juz prawie do polowy mej diety :) nie myslalam ze mi pojdzie tak latwo hehe :P co do stanu samopoczucia itp to hmm : wczoraj nie bylo kawyt wiec bylam sopala i nie mialam na nic sily ani ochoty :( nie cwiczyłam nic w tym tygodniu bo bylam zbyt oslabiona...:( no ale mam zamiar w tym tygodniu [...]
Dziś 6 dzień diety. Kiedy wstałam rano, zrobiło mi trochę słabo i mdło oraz zaczęły telepać mi się ręce (niedocukrznie). Na szczęście grzanka + kawa z cukrem szybko pomogły. Na wszelki wypadek wsadziłam do torebki kostkę cukru jako zestaw reanimacyjny w razie, gdyby telepanie znowu się powtórzyło. Ogólnie czuję sie nieźle, chociaż znacznie spadła [...]
Witam, mam pytanie odnośnie diety. Cwicze w domu od okolo 2 miesiecy, glownie z hantlami ( 3x w tyg.) + 3x w tygodniu biegam po 50min. Problem w tym ze przez ten czas nie stracilem nic z brzucha. Przyznam ze nie przykladalem dosc uwagi do diety. Nie mam tu na myśli ze jadlem byle co i ile sie da, raczej jadlem zdrowo tyle ze nie wystarczajaco [...]
diety zeby jesc dokladnie tyle i tyle tego i tego nie mam bo nie mialmbym jak jej stosowac praktycznie caly dzien mnie nie ma w domu jem obiady gotowane wiecej białek niz zwykle itd ja tam nei wierze w diety zabardzo bo znam ludzi ktorzy bez diety z lekkimi trenignami domowymi wygladaja swietnie ja chcialbym wyrzezbic ciało do wakacji juz sie [...]
Witam Jestem wlasnie w 9-tym dniu diety kopenhadzkiej i generalnie czuje sie ok (choc ciagle zadaje sobie pytanko, po kiego to robilem ... no ale skoro zaczalem to i skoncze), choc w brzuchu zaczyna troszke burczec, no i same produkty w/w diety juz mi zbrzydly (ledwo je przelykam), no ale wytrwam, chociaz zaznaczam NIGDY WIECEJ DIET!!!! no chyba, [...]
Każdy rodzaj diety będzie dobry jeśli będzie Ci przynosił progres. 2100kcal to coś mało jak na faceta? Jakie masz zapotrzebowanie? coś koło 3100kcal - moje TDEE. To mogę jeść 2400kcal. Napisałem tak, gdyż nie mam za bardzo czasu ani możliwości na dokładne przestrzeganie diety. Białko utrzymam na poziomie 2g/kg i kaloryczność. Może tak być? Ponadto [...]
Dobra dziękuje Wam bardzo za te wszystkie rady i podejście do mnie. Wiele mi uświadomiliście i chcę zacząć wszystko na " nowo " . Tak jak czasem życie zaczyna się od nowa ( rozwody itp ) tak chcę zacząć na nowo z siłownią . Konsultowałem się już z trenerem . Dla jasności nie jest to akop , karmowski , słodkiewicz czy inne takie bardziej SHOW [...]
Najswiezsze wiadomosci z kopenhagi! Moze nikt tego nie czyta, ale postanowilam informowac na biezaco co sie ze mna dzieje.. moze kiedys ktos znow zapyta o te diete, moze moj raport mu cos da Do rzeczy! Zaczyna sie moj czwarty dzien (ponoc najgorszy) Mam za soba 2,5 kg i po 1 cm w talii, biodrach i udach. (!!!!) Na szczescie w biuscie na razie nic [...]
Ok, oto mój raport z diety. Wczoraj zakończylam 13ty dzień. Zaczynając ważylam prawie 70 kg przy ok.166 cm. Nie mam wagi (jestem poza domem), więc nie jestem w stanie ocenic dokladnie ile schudlam, obwodów też nie mierzylam, ale "na oko" mogę spadek ocenić na ok.3kg. Może w porównaniu z innymi niewiele, ale jestem zadowolona (biorąc pod [...]
hmmm... Tomassimo 1) nie-nie mam 13 lat, to jest nick, ktorego uzylam specjalnie z obawy przed wlasnie takimi reakcjami jak Twoja :/ nie wiem skad taki napastliwy ton :/ spytalam sie po prostu o cos, liczylam na normalna odpowiedz, ale najwidoczniej sie przeliczylam :/ Kopenhaska traktuje jako wstep do racjonalnego odzywiania i wg.mnie MM takim [...]
Siema! Zacznę od ankiety. 1. 28 lat 2. 86 kg 3. 180 cm 4. przysiad: 105 na raz wyciskanie: 85 na raz martwy: 110 na raz 5. biceps: 37,5 klatka: 108 udo: 61 łydka: 42 biodra: 101 pas: 95 6. 2 lata 7. 3 dni w tygodniu: nogi + braki, plecy + triceps, klata + biceps. Jak czas pozwolił w 4 dniu cardio. 8. od stycznia br.do kwietnia - przerwa. 9. dieta [...]
Dzień dobry, jest to mój pierwszy post na stronie więc proszę o wyrozumiałość i uprzedzam, że będzie trochę dłuższy:) Już od dziecka miałem lekko powiększone sutki ale nie było tragedi i nikt sie tym nie przejmował, dopiero w gimnazjum zaczęły robić się jeszcze większe i od wtedy już nikt nie widział mnie bez koszulki. Miałem duże gino, w każdej [...]
Witam. To jest mój pierwszy post na tym forum i mam nadzieję, że nie ostatni. Mam 20 lat, 176cm wzrostu (może trochę więcej - dawno się nie mierzyłem =P) i ważę około 70kg. Od trzech miesięcy siedzę w Anglii i z braku odpowiedniej diety (czyt. jeden posiłek dziennie + morze kawy) straciłem sporo masy. Od ponad roku ćwiczę regularnie w domu i [...]
[...] dzieki za pozdrowienia, pozdrawiam i ja, zarowno ciebie jak i pozostalych. Suchanka co do tej choroby... ja widze tutaj takze dobre strony. Gdy jest sie chorym to sie nie chce jesc, a skoro sie nie chce jesc, to sie nie tyje :) a nawet chudnie. Moja babcia byla chora ostatnio i schudla chyba z 2 kg. No a po chorobsku mozesz z powrotem [...]
Wiatm wszystkich, jestem na tym forum nowy, ale czytalem większość postów. Wlasnie koncze 10 dzien diety Kopenhaskiej. Do tej pory schudlem ok 7 kg. Ale mam pytania: befsztyk wołowy zamienialem schabem, szpinak-salatą, ostatnio befsztyk zamienialem tez szynką drobiową - nie wiem czy dobrze ( mieszkam w malej miścinie, cięzko o wołowine)??? Prosze [...]
Jogger mam pytanko do ciebie. Jestem piwoszem kocham zimne piwko. W sumie w 5 dniu kopenhagi jedzenia mi nie brakuje , brakuje mi zimnego piwka mniami.Te dni diety to jest dla mnie wyrzeczenie się życia towarzyskiego(nie wytrzymałbym i bym się piwka napił), wyczytałem , żę maltoza zawarta w piwie ma indeks ten gli coś tam 105. Niedługo po [...]
Ja się podzielę moimi spostrzeżeniami. Oczywiscie miałem problem z odstajacymi piersiami od lat. Zdecydowałem się na zabieg majac około 15 kg nadwagi, moze nie jestem mocno ulany bo ćwiczę ale bywało lepiej. Zabieg miałem w Medicus Estetic pod koniec pazdziernika. O samym zabiegu nie ma co się rozpisywać bo wszystko zostało już tu napisane. Ok [...]
@Adam mi też na tłuszczach źle się ćwiczy (głównie, bo nie jestem z węglami poniżej 20-30g); nie jest to LCHF, a raczej LC-moderate fat ;-) Do 100g węglowodanów, ale jak wpadnie śmieć, to tych węgli jest więcej. Węgle raczej niskiej wartości.. Któreś podejście do LC i znowu wtopa. Raz, że ciężko ćwiczyć, a dwa - jeden śmieć i już nie ma LC. Źle na [...]
Ojan ładnie podsumował kiedyś Maćka, że "jakby kolejnym posiłkiem miała być kostka masła, to też nie miałby apetytu". Mi to po prostu smakuje. Niby to zdrowe, także nie mam specjalnych oporów. Np. jak jadłbym kanapki to też zużyłbym tyle masła, a do tego jeszcze spożyłbym pieczywo, jakąś wędlinę, czy coś. A tak - wchodzi samo masło, a całe [...]
a ja mam 10 dzień i nie czuje się najlepiej, fakt. Ale nie zamiarzam ustąpić, tym bardziej, że zostały 3 dni. Co to jest 3 dni Mam pytanie czy wypicie nadprogramowej kawy to nie będzie grzech ?? To może nie jest do końca normalne, ale kiedy widzę, że schudłam to boje się skorzystać z czegoś nadprogramowego, bo mam wrażenie, że od razu przytyję. I [...]