Mam pytanie odnośnie odżywki Profi Whey. Mianowicie czekam już na kuriera 5kg ale nie w tym rzecz. Będzie mi on służył jako uzupełnienie diety. 1.Zamierzam robić cykl na kreatynie - Czy 100g po treningu (50b/50ww) + 500ml mleka 0,5% nie bedzie za dużo? 2.O jakich porach mógłbym jeszcze brać tego BULK'a ? Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu [...]
Witam mam prośbe dotycząca diety mam 20lat waże 57kg i mam 173cm wzrostu chciałbym jak najszybciej przytyć. Ale nie wiem jak rozplanowac dietę wiem, że powinno być 6 posiłków co 3h ale jak rozplanować gdy pierwszy posiłek będę jadł o 10:00. Czekam na odpowiedź. Może ktos ma jakąś przykładową dięte lub ktoś mógłby mi napisać.
Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum, wiem nie do końca wiem co i jak. W każdym razie moje pytanie brzmi czy dałbym radę schudnąć 15-20kg zwykłym treningiem w domu po powrocie ze szkoły. Jakie ćwiczenia miałbym stosować, dietę albo co. Staram się regularnie grać w piłkę nożna(4-5). Tyle, że nie stosuje żadnej diety. Mam 17lat i ważę nie [...]
[...] czy nitro-tech hardcore?:> chcialbym dokupic jakas odzywke lub gainer aby zyskac troche masy.Staram sie przestrzegac diety, ale wiadomo, szkola od rana do wieczora , nie zawsze daje rade. Mam zamiar dokupic cos z prodoktow wymiennioych powyrzej?? bedzie to dobra decyzja?? a jesli tak to ktory jest lepszy na budowanie masy miesniowej?? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ćwiczę od 2 miesięcy ale efekty są znikome mam do dyspozycji sztangę prostą hantelki drążek do podciągania raz w tygodniu biegam i chodzę na basen 1h. Odżywiam się zdrowo nie stosuje jakiejś określonej diety unikam fastfodów lodów makaronu ziemniaków ograniczam chleb. Czy w moim przypadku potrzebna jest suplementacja. Proszę o ocenę i jeśli to [...]
Witam. to mój pierwszy post, mam 23 lata, 177cm 70kg budowa ektomorfika. Chciałbym zacząć ćwiczyć ale tak tylko rekreacyjnie, nie zawodowo itd. Czytałem o dietach itd, ale mam pytanie czy muszę tyle jeść codziennie żeby coś tam ruszyło z masą? Jak widziałem diety to za głowę się chwyciłem, jak wy tyle możecie w siebie napchać żarcia? I ile kasy [...]
[...] zawsze byłem przy sobie, lecz od paru miesięcy wziąłem sie za siebie. Na początku diety warzyłem 90 kg. Teraz warze 77 kg i posiadam 180 cm. Chciałbym zacząć ćwiczyć i lecz nie wiem od czego zacząć. Prosiłbym o podstawowe kroki co do ćwiczeń :-) na dole posyłam zdjęcia przed dietą i po, prosiłbym bardzo o pardę :D [...]
Hej . Mam spory problem , amianowicie wyglad mojego ciała . , . W sumie nie chodzi mi tak bardzo o ta wage co o wielkość moich ud i boczków . Wszędzie czytam ze nalezy zmienic diete i wiecej aktywności tyle ze ja jem duzo warzyw , owoców , nabiały i ryb . Nie jem smazonych rzeczy ani nic tego rodzaju a mimo to nie spada mi obwód . Chodze na basen [...]
Możliwe czy nie? Ogólnie jestem patyczakiem 65kg, mam odłożoną oponke na brzuchu (efekt niewłsćiwej diety stosowanej od dawna) wiec postanowiłem sie za to zabrać. Aktualnie mam diete na mase, nie chce redukować jeszcze masy bo bez tego jestem w sumie chudy. Po redukcji wyglądałbym jak anorektyk. Może jakiś półśrodek? Dieta na mase, trening siłowy, [...]
Witam. Jestem tu nowy. Mam pytanie odnośnie diety. W pewnej książce znalazłem niskobudżetową dietę na masę. W posiłku przed jak i po treningowym było 150g makreli wedzonej +100g ryżu. Czyli 300g makreli wędzonej dziennie. Moje pytanie brzmi czy taka ilość ryby nie jest szkodliwa dla organizmu? Proszę o wyrozumiałość. Dziękuję.
czesc,na wstepie prosze o wyrozumialosc. mam 17lat 186 cm wzrostu i waze 82 kg. chce ulozyc diete na mase. obliczylem ze potrzbuje 2304 kcal. teraz propozycja diety: sniadanie tutaj nie wiem co.......... czesto sa to jakies kanapki. drugie sniadanie ( w szkole) 2 kanapki. trzeci posilek duzy jogurt + bułka. 4 posilek (tutaj roznie) czesto zupa [...]
Czy mógłby mi ktoś pomóc rozpisać dla mnie indywidualną dietę? Mam 19 lat ważę 79 kg i mam 198 cm wzrostu. Jak widać po cyferkach przydałoby się trochę przybrać na masie (oczywiście mięśniowej). Od pewnego czasu staram sie 4 razy w tygodniu biegać na siłownię, ale ćwiczenia bez odpowiedniej diety są mało efektywne. Jeżeli ktoś troszeczkę orientuje [...]
Witam serdecznie, To moje pierwsze podejście do diety. Ektomorfik, 25 lat, 181cm i ważę 58kg. Mam pracę biurową i nie uprawiam żadnych dodatkowych sportów Przy jej rozpisywaniu sugerowałem się głównie tymi dwoma artykułami: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325-s0.html [...]
[...] diet,a mianowicie chodzi mi o to zeby stworzyc taka diete ktora pozwoli zwiekszyc mase miesniowa , lecz mam problemy z cera i chodzi o to aby była "zdrowa" tzn pomogła mi równiez polepszyc stan mojej skóry. Cwicze tak: 2 razy w tygodniu cwiczenia na klate i bic 2-3 razy w tygodniu basen Nie prosze o ułozenie diety tylko o pomoc co ma w niej [...]
Cześć, Mam na imię Łukasz, mieszkam w Poznaniu i jestem nowym użytkownikiem forum. Chciałbym dowiedzieć się jakie są wytyczne odnośnie diety, suplementów etc. jeśli chodzi o wegetarian?. Nie jem mięsa od 10 lat, a bardzo chciałbym zgubić zbędne kilogramy których się niestety nagromadziło. Moim celem jest przede wszystkich schudnąć oraz nabrać [...]
Witam jestem pierwszy raz na tym forum.Nie będe zbyt oryginalny z moim pytaniem mam 21 lat 177 cm wzrostu i 70 kg wagi.Jaki trening był by odpowiedni dla mnie aby przybrać na masie dodam tylko, że z utrzymaniem diety u mnie bedzie raczej ciężko praca i szkoła wieczorowa trochę burzy moje regularne posiłki.Co ewentualnie jeść żeby dostarczać [...]
Siema wszystkim. Mam do Was prośbę byście pomogli mi ułożyć jakąś dietę dla mojej dziewczyny. Mianowicie ma 172 cm wzrostu i do nie dawna ważyła ok 57-58 kg. Od 2 miesięcy chodzi na aerobic 2 razy w tyg. I teraz waży 55 kg. Więc sama uznała, że jest za chuda i przyda jej się parę kg, tylko sek w tym, że chce przytyć te parę kilku nie rezygnując z [...]
Witam.Mam pytanie cwicze juz od 6 miesiecy i nie miałem zadnej diety wiec teraz chce sobie ułozyc ale niewiem jak sie przelicza ile potrzeba dziennie kalori tak wogóle to waze 66kg i mam 17 lat 174 cm.I czy byscie mi jeszcze powiedzic ile zawiera 1g BTW
Witam, Po niektórych suplementach diety mam mocna bicie serca, uniemożliwiające zasypianie. Nie jest to kołatanie, tylko mocne miarowe uderzenia. Chodzi o takie rzeczy jak olej z czarnuszki, olej z ogórecznika (wysoka zawartość GLA), czy ekstrakt z pestek winogron (95% OPC). Ostatnio jest to samo po Gotu Kola. Czy to świadczy o jakiejś chorobie [...]
Witam ! Chciałem się zapytać o radę ; A więc pod koniec maja mam zawody (sw), kondycja już nawet 'zbudowana', chciałem przybrać na masie ok. moze 2 kg i w tym celu chciałbym sobie dokupić do diety jakiegoś Gainera, gdyż czasami wypada tak, że nie mogę zjeść jakiegoś posiłku. I czy jest sens go kupować ( i jeśli tak to jakiego? (mam 44 zł na [...]
