Znajdz przyczyne.Wysoki cholesterol i trójglicerydy świadcza ze nie bardzo przywiazywałeś wage do diety.ZDROWEJ DIETY. Nie znam Twojego stylu zycia ale przyczyn moze byc kilka a najwazniejsze to gorzałka i kamienie żólciowe.Robiłes badania ale pewnie nie robiłes USG jamy brzuszne.Teraz juz jestes w rekach lekarzy i wymądrzania sa zbedne. Powiedzą [...]
Witam panowie, chciałbym się podczepić do dyskusji ponieważ zagadnienie mojego problemu wygląda podobnie a myślę że nie jest na tyle ważne by zakładać nowego posta. Chodzę na siłownię od blisko dwóch lat i do tej pory stosowałem prostą dietę, która raczej nie wymagała dużo, jednak odrobinę się różniła od standardowej. Znalazłem ostatnio różne [...]
wlasnie tym trenowałem jest napisane ze chce wrocic tylko nie wiem czy trzymac sie tego samego planu ;P Osiagi jakie mnie interesuja to wzrost sily :) co do diety to jem wszystko i duzo nie potrzebuje sie wycinac :P dzinnie 500g miesa ryz ziemiaki jajka nie licze kalorii ani nie mam zadnej rozpisanej diety jesli o to chodzi, co do suplementow to [...]
ja po ponad pol roku mam podobne wymiary a nie mam zadnej diety ani planu (Czas) chlopie albo jedz wiecej bialka , albo przestan bawic sie z uzywkami(jak sie ew bawisz)
Ogolnie nie liczac przerw to jakies 20 miesiecy co do diety wiem ze musze sie za nia zabrac ale nie mam czasu i wlasnie dlatego jak narazie jej sobie nie rozpisalem, co do odzywek napisalem jakie mam teraz obecnie
Bez ciężarów przybrać możesz co najwyzej w tłuszcz a pewnie takie rozwiązanie ciebie nie satysfakcjonuje To około rok pracy na treningach i jedzenia * To prawda, ale ja wiem, że nawet jak jadłam niesamowite ilości jedzenia to nie przytyłam. Bardziej się chciałam tu na tym forum dowiedzieć czy jest coś takiego co powinnam zdecydowanie wprowadzić w [...]
Diety nie mam jem duzo czesto tluste i wogole. Lubie sobie wypic i to tez idzie w miesien piwny. z takim podejsciem zapomnij o treningu. Bery nie zgadzam się. Czy jak ktoś nie ma diety i lubi chlać z kumplami, to od razu nie może ćwiczyć? jestem jak najbardziej za tym, żeby zadbał trochę o siebie. Efekty będą oczywiście nieporównywalnie mniejsze, [...]
Dokładnie. Ja juz sobie ustaliłem, ze za jakis czas wezme sie na trening hansa. Bedzie to albo na wakacje, albo po wakacjach (zlezy ile wyskoku przybedzie mi do wakacji, bo jak duzo to zostaje przy swoim treningu). Dodam, ze ja nie mam zadnej diety, nie jem o tych samych godzinach, nie spie 8 czy iles tam godzin itd itd... Poprostu kazdego ranka [...]
Nikt mi nie odpowie i nie doradzi co i jak ?? Czytalem rozne tematy na forum i diety i nie wiem co mam pozmieniac dokladnie ....moze mnie ktos nakierowac co mam zle i co jest do poprawki?? no nie wiem co moge zamienic czy zle jest rozklad jedzenia w jakims etapie dnia ,za malo wegli przy treningu np, nie wiem dlatego poprosze o porade w ktorym [...]
[...] z jajkiem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem, sałatą, mięsem + dodatki #Banan 180 g lub Jabłko 100 g lub Gruszka 120 g 3 OBIAD - PRZED TRENINGOWY #Obiad główny (nie mam wpływu) #Warzywa 4 PO TRENINGOWY #Ryż 125 g #Tuńczyk 6 KOLACJA #Chleb razowy z twarogiem i pomidorem lub rzodkiewką (ewentualnie z braku warzyw dżem) #Oliwa z [...]
rozmowa sie rozwija wiec po kolei nigdy do glowy by mi nieprzyszlo ze naslal cie producent supli aby mnie osmieszac czy wytykac bledy, mowisz co widzisz i jak to oceniasz i masz do tego prawo, nie mam nic przeciwko abys mi wytykal bledy jesli takie dostrzegasz, ale ja mam prawo sie bronic aja widze twoja postawe nastepujaco: wyrobiles sobie [...]
Badr co do wojska, plecy mam u jednego weterana z Afganistanu, myślę że nie będzie problemu zbytnio. Mam jeszcze zamiar wybrać się na badania do Dęblina. Co do diety, masakra, nie mam czasu kiedy jeść, staram się odżywiać chociaż zdrowo.
Co powiecie na cos takiego: Wstaje rano leze z 15 minut w lozku i czekam az mi sie zachce ruszyc zrobic sobie sniadanie:P Tak wczesnym porankiem nigdy nie chce mi sie jesc dlatego robie sobie ze 2 kromki / 1.5 bulki smaruje to maslem(ktore matka wyciaga mi wczesniej idac do pracy zeby sie rozmrozilo troche:D) i daje miod na to czasami powidlo bo [...]
Wincol - o to chodzi ze nie mam rozpisanej diety, jem co moge i wydaje mi sie ze dobrze robie. Przytylem tak jak jem z 65 kg na 80 kg w 12 miesiecy. Jem caly czas tak samo, moze nawet teraz wiecej. Nie stac mnie na diete, jestem ze wsi i nie mam dostepu codziennie do takich samych produktow.
Hej, Udało się zrobić dziś ćwiczenia. Wstałem o godzinie 5:-) ale zanim się zebrałem i byłem na siłowni, była godzina 5:30 ;-) oto planik: - przysiad 5x5 - na razie na lajcie- zwykłe przysiady z talerzem 15 kg w ręku. Za tydzień zrobię z normalnym ciężarem. - wyciskanie na lawce 5x5 - 75 kg w seriach( nie brałęm więcej z dwóćh powodód, ze względu [...]
Poproszono mnie o rozpisanie swojej diety w celu rozwiazania mojego problemu 1. Posilek platki owsiane 100g 2. Posilek jedna bulka lub kanapka skladana 2 plastry sera i szynki 3. Posilek to samo co w drugim 4. Posilek 100g makaronu 100g piersi z kurczaka 5. I wariant: 3 jajka gotowane + 2 tosty II wariant: 100g sera bialego z cukrem i smietana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytałem codziennie po 1-2h przez 4dni o tym wszystkim i wiem co jest dobre i co nie . Primo , kuzyn ma 14lat i bierze kreatyne ponad kilka miesiecy . Nic mu sie nie stało , mam mnostwo znajomych co robią tak samo i nic . No to w ch** dużo wiesz ;-) My to w ogóle nie powinniśmy nic nie pisać tylko Ci przytaknąć bo przez 4 dni czytałeś o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem , właśnie , że źle ćwiczę. Głównie byłbym nastawiony, żeby spalić tkanke tłuszczową z brzucha, a potem zwiększać obwody mięśni. A co do diety to jako takiej nie mam lecz nie słodzę herbaty, nie jem słodyczy, staram się ograniczać białe pieczywo. Ogólnie zwracam uwagę na to co jem.
więc bez odpowiedniej diety moge nabrać tyle samo fetu na saa stosując ari jak i go nie stosując, tak? -bardzo prawdopodbne, jak sie np bedziesz odzywial happy meal z macdonalda i popijal shake'm to ari, a chodzby nawet t3 nic nie pomoze... zaleje po oxie po winstrolu też może zalac przy złej diecie? -nawet po kreatynie, albo placebo - no co jest [...]
5lat zabawy z silownia
