SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Czym mogę wspomóc dietę i trening?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) endomorfik?grubokościsty ;) 2) 27 lat 3) 182/84,75kg 4) z 11 miesięcy cięgiem, od 2 tyg. robie HST 5) masa(ok 4/5 kg) 6) nie stosowałem żadnych odżywek 10) mam stosunkowo zbilansowaną dietę ok. 4,5 tyś kcl (zapotrzebowanie 3.600) 11)brak limitów finansowych Trenuje 3 razy w tygodniu, do tej pory nie jadłem niczego. Chcę tylko odrobine nabrać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2011-04-08 10:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem jaką diete wybrać i jak ułożyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 16 lat szukam dobrej diety wiele czytałem ale nie potrafię sobie sam ułożyć ćwiczę dopiero pół miecha i bez diety inni mówią że jest ona potrzebna w budowaniu masy.Chciałbym byście mi napisali sprawdzone metody lub linki bo nie umiem szukać dopiero co zacząłem swoja przygodę z treningami i nie chciał bym jej zawalić bardzo proszę kogoś o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2009-03-05 18:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam kilka pytań odnośnie treningu jaki udało mi się w nieznany mi sposób ułożyć. Poniżej przedstawię swój plan treningowy oraz dietę jaką sobie ułożyłem. Chciałbym, aby ktoś bardziej doświadczony się wypowiedział na ten temat, jeżeli jest w stanie to udzielił pomocy, poprawił to co będzie uważał za słuszne Plan Treningowy: Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2013-03-28 16:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Plan" treningowy do oceny ! ^^

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, prosilbym o "ocene" mojego planu treningowego jaki sobie ustalilem na wakacje.No wiec mam zamiar, jednego dnia robic przysiady z obciazeniem i wznosy lydek, drugiego dnia wyskoki z gryfem na barkach badz z obciazeniem na gryfie 2 lub 4 kg (na materacu te wyskoki, w gore rzecz oczywista;p), trzeciego dnia mam zamiar biegac. Potem dzien [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2009-06-06 09:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik i Vitalmax Gainer 2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czołem wszystkim! Opiszę moją sytuację pokrótce: Mam typ budowy endomorficzny (ogólnie szybko łapię zbędny tłuszcz). Jestem świeżo po redukcji (tzn. zakończę ją za niecały tydzień), straciłem z 4kg czystego tłuszczu, jednak to nie jest jeszcze ten poziom, do którego zmierzałem. Niemniej jednak, chciałem teraz zacząć "rozsądny" cykl masowy (z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2010-10-10 13:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka odzywka?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich otoz mam prawie 17lat(lipiec) 171cm wzrostu a waga 60kg wczesniej bralem mutant mass za duzo przyrostow to nie zauwazylem ale nie wazne cwicze w sumie od poczatku roku szkolnego ale 2 miesiace pocwiczylem pozniej mi sie nie chcialo przez miesiac i tak na przemian az do marca kiedy to postanowilem ze bede chodzil na silwnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2010-04-02 21:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile to ma białka i tłuszczu - POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam pytanie , czy ktoś z Was orenituje się ile filet z kurczaka ma białka i tłuszczu w 100gr produktu? Nigdzie nie moge znalezć... z góry dziekuje za pomoc. P.S potrzebne mi to do skomponowania diety. Co myslicie o serku wiejskim ? czy to dobry pomysł zeby wliczać do diety?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5059 Data: 2007-09-06 13:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • węgle w CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem 6 miesiąc na CKD. Pomijając parę weekendów stosowałem się diety bez odchodzenia od żadnych zasad. Schudłem 17kg, nie gubiąc mięśnia, więc jestem bardzo zadowolony. Problem zaczął się całkiem niedawno, bo jedzenie jest bardzo monotonne. Stąd moje pytanie: Czy mogę podwyższyć granicę węgli z 30g na np 60g? Czytałem, że do 100g jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2010-04-14 20:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.Jakie przyjąc proporcje makroskładników przy treningach boksu 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu siłownia.Dodam że na razie nie zależy mi na wzroście masy miesniowej,a na utrzymaniu wagi i zwiekszeniu siły?Oczywiscie treningi moga sie czasami zmieniac że np 5 razy w tygodniu boks a 1 raz siłownia. 2.Mam problem z komponowaniem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2014-02-18 18:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich mam 21 lat imjestem dość dobrej postury Nigdy nie chodziłem na siłownie nie trenuje też w domu , Chciałbym zacząć ćwiczyć i dostosować do ćwiczeń jakąś dietę Waże około 82-83 kg Wzrost około 183 cm Dużo ludzi których spotykam mówi mi ze mam duży brzuch i ze muszę zaczac chodzić na siłownie bo wyglądam tak a nie inaczej I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2012-10-23 00:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak tym co mam mogę szybko "zrobić" masę mięśniową?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam 15 lat 173 cm wzrostu i niecałe 60 kg. Oto co mam do dyspozycji ,w domu, więc to wygląda tak, mam 2 sztangle jedna waży 8 kg a druga 2,5kg, ławkę ,moje ciężary jakie mogę założyć na sztangle to 60 kg(tyle tylko mam). Hantle jedna para ma 4 kg(żebyście mnie źle nie zrozumieli, 1 waży 4kg i druga tak samo:) a druga para ma 15kg, Wiem że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2010-12-31 18:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem laikiem na siłowni i więc mam mały problem :( Ważę 93 kg wzrost 182 wiek 17. Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety na redukcje :D I jeszcze jedno pytanie jakie suple brać do diety :D Dieta: 1. 7:00 Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 g 2. 10:00 50g Bułki Kajzerki 65 g Ser twarogowy chudy 20g Ogórek sklepowy 150 g Banan 3. 13:00 90 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2014-04-09 18:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Droga zakupy nabyłem 200 tab metanabolu tajlandzkiego (zachwalany przez znajomych z osiedla). Czytałem na temat metki dość sporo lecz dalej nie mogę się zdecydować jaką dawkę mam przyjmować tego środka. Wiec proszę was o pomoc przy ustaleniu owej dawki. Czy taki odblok będzie odpowiedni??: 1 dzień - 100 mg clomid 2-10 dzień - 50 mg clomid Z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2010-09-12 00:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta dla mnie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! na początek napiszę coś o sobie: Staż: 2-3 miesiące // malutko Wzrost: 183 cm Waga: 76 kg A teraz przejdę do sedna sprawy: Mam baardzo nietypową sylwetkę :) Otóż o ile od pasa w górę jest w miarę szczupło(wymiary to ok 32 cm bic, klatka 97 cm, gdzie na prawdę malutko tłuszczyku), gorzej z dołem. Mam bardzo rozbudowane nogi, wygląda to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2007-04-08 16:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 17 lat, 185cm wzrostu i 62kg. Od początku czerwca zacząłem ćwiczyć. Nie stosowałem co prawda przy tym odpowiedniej diety, ale nie widze efektów na klatce piersiowej. Ręka w bicepsie urosła mi 2cm. Podejrzewam u siebie zapadnięty mostek, gdyż mój płaski brzuch wystaje z 2cm nad mostek, a jest równy z piersiami. Mój aktualny plan ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2010-07-22 22:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić by powiększyć obwód talii z beznadziejnych 76 cm? Mam takie oto wymiary: Klatka: 90 Talia: 76 Biodra: 90 Super wymiary tylko nie dla faceta, jakie ćwiczenia, dieta lub cokolwiek innego pomogło by mi aby doskoczyć do 80 cm a później w górę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72,2 Wzrost: 186 Cel treningowy: Powiększenie obwodu talii [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6393 Data: 2011-05-04 18:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningów bez przerw, robiłem 2 treningi fbw, kończe puch pull, dieta na mase po pierwszym miesiącu dopieta na 100%, powoli dopasowywałem diete, wyliczając zapotrzebowanie na podtrzymanie wagi, sprawdzałem jak organizm się zachowuje, stopniowo dadawałem kcal jak waga stała. Masa poszła ok 14 kg, przy niewielkiej różnicy obwodu w talii +1cm. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2013-12-25 10:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Johimbina + kofeina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Redukuję już 9 tygodni z wagi 80kg zeszło do 70. Wcześniej robiłem masę z 60kg. Jak dotąd sporo fatu zeszło z brzucha, powoli się pojawiają kostki na brzuchu, ale widać je tylko w dobrze oświetlonych pomieszczeniach. Na rękach powoli też żyły wychodzą, ale mam problem z nogami i pośladkami. Jeśli chodzi o obwody i wizualny efekt to nic się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2017-04-18 09:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania do diety (posiłki)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem bliski ułożenia diety na masę. Mam pytanie czy posiłek szkolny musi np być to kurczak i ryż? nie mozna tego czymś zastąpić tak abym nie musiał z tym biegać do sql? np 2 posiłki w sql inne a przed treningowy to cyc + ryż? z góry dzięki pytam sie bo moi starsi są zdeka nastawieni średnio do pomysłu diety i wiem ze nie zgodzą sie na ryz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2008-04-07 18:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do wgladu i ewentualnych poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich mam juz diete tylko nie wiem czy do konca jest dobrze ułózona zrzucic 10 moze 15 kg... a tu dieta do wgaladu i do ewentualnych poprawek...........1 - platki owsiane 120 g jaja kurze 1 cale plus 400 gram bialek piers kurczaka 100 g oliwa z oliwek 10g 2-ryz brazowy 50 g ryba chuda na parze 300 g orzechy 20 g 3-ryz brazowy 50 g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2009-01-21 20:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)