oki oki:p dzięki za wypowiedz:0 mam nadzieje że owych zastojów nie będzie:) a taki spalacz miałby przyśpieszyć redukcje, choćby o tysdzień:) dzień dzisiejszy dzień diety : 18/119 I śniadanie 80g makaronu 50g piersi z kurczaka 500ml mleka 3,2% II śniadanie 250g piersi z kurczaka 20g orzechów 250ml herbaty Obiad Jajecznica 5 jaj 65g szynki pomidora [...]
mi narazie styka:) matka mam nadzieje że da kochanemu synkowi troche kasy chce kupić 2x10 4x0,5 i 2x1 co wyniesie 72zł bo gościa widziałem z taką ceną 3zł/kg:) kolega odda 27zł to 45zł mamusia xD:) :D trzeba posprzątać troche itd Dzień diety 41:119 Ocena 9/10 I śniadanie 40g ryż 50g pierś z kurczaka 1 ogórek kiszony II śniadanie 100g pierś z [...]
Dzień diety 43/119 Ocena 6,5/10 kulawo;( I śniadanie 40g ryż 50g pierś II śniadanie + III posiłek 200g pierś IV posiłek 100g ryż 200g pierś 8 ogórków trening V posiłek zamiast jajecznicy zjadłem sobie dziś 4 rolmopsy(ryby takie:D) VI posiłek 250g twaróg półtłusty 500ml mleka 3,2% Trening klata, barki, triceps(lekko) pomyliło mi się:D zle [...]
co? Dzień diety 44/119 Ocena nie wiem sam xd I + II śniadanie 150g cyca 40g ryż 4 ogórki kwaszone III posiłek 100g cyc 3 ogórki kwaszone IV posilek jajecznica 6 jaj 120g szynki V posiłek 100g ryż 200g cyc 8 ogórków kwaszonych VI posiłek 250g twarogu półtłustego 500ml mleka 3,2% jakoś tak poszło:) trening podciąganie robie za radą adzika tak żeby [...]
no z nabiałem mam problem bo rzeczywiście bardzo lubię nabiał :). Mam namiary na pana który mleko przywozi prosto od krowy także rozumiem, że to by było dobre rozwiązanie? Słonecznik też lubię i w sumie nie wiem czym zastąpić - migdałami ? Z mięsem się przeraziłam ogólnie bo myślałam że muszę znaleźć jakiegoś zaufanego rolnika i od niego kupować [...]
vixen Tyle mam tych wad, że zapomniałem o odstających łopatkach %-) zobacz na podsumowanie. Widac znaczną poprawę. Jak wyżej pisałem siłownia wbrew pozorom bardzo pomaga w problemach z kręgosłupem ;-) maxwell dzięki. Jakiejś ogromnej poprawy nie ma, ale cały czas jest progres w lustrze i w obwodach, więc to się liczy :-D Ties wiem wiem, tylko po [...]
Nom nie ma sprawiedliwości :/. Ja to wyczekuję końca studiów to zacznie się praca i pomyśli o karnecie na jakaś siłownie i basen. Gimbaza nakupi za 700zł pochodzi miesiąc bez diety i się pozalewają i tyle. Mam kumpla co tak robi jak go najdzie, zero diety pierwszy tydz siłowni a ten już zamawia za 500 i masa. Zalany już jest z 35% bf ma :D, ale [...]
Dzieki :-D Lubię takie prace plastyczne, ale strasznie dużo czasu to zajmuje :-( W każdym razie od pani dostałam podziękowania za dekroacje, a moja zapiekanka z ziemniaczanymi grzybkami bardzo się spodobała (i smakowała) i dostalismy nagrodę za najładniejszą potrawę :-) Książka "Zielone koktajle" - na pewno się przyda, może znajdę jakieś ciekawe [...]
tomo - spoko, wiem ze tak mozna zrobic, ale... myslalem ze moze bedziesz chcial dopracowywac swoj produkt, a z alkoholem dieta nie musi oznaczac calkowitej abstynencji... kieliszek wina np w dzien ladowania wegli zle nie robi, a warto byloby go wprowadzic do rozpiski diety. Pomysl o tym. Mam nadzieje, ze przyszle ewentulane uwagi moge wrzucac bo [...]
:) dzięki wszytskim za miłe komentarze i ,hmm, wsparcie:) dziś spodziewam się paczuszki, o ile poczta polska dopisze:) Seewy, treningi mam zawsze rano, zaraz właśnie wychodzę. Charon, co do diety to jest tak, że a razie wrzuciłam taki ogólny szkielet diety, bo suple przyjdą z rozpiską i wtedy potreningowy posiłek oczywiście się pojawi, do tej [...]
[...] bez martwego ciagu ( do 12-15 tygodnia) i bez przysiadow, teraz mam ksztalt brzucha ( wysaje mi sie ze od MC) no i diete mam teraz, juz powoli mam zarysy miesni klatki. Ogolnie to chcialem nie byc grubasem i nie miec oponki, wiec idzie dobrze i sie ciesze :) oczywiscie jade dalej a teraz wcinam kurczaka :D, polecam najpierw obierac go z miesa a [...]
prz taa młodosc tylko jedna a szczególnie 20 lat%-) ja tego że piłem nie żałuje, tylko troche martwiło mnie to zatrucie dziś juz lepiej;-) Matth3w tak j/w TheSniper tam było 130kg, tylko ze krążków mam 100kg reszta betonowe i akurat na filmiku jest gdzies po połowei, betonowego 2x30kg reszta metal a jak wyebie na sztange betonowe to duzo [...]
Buli to akurat kosiłem to bosko na którym gram czasem. A ogórdki też mi długo schodzi kosic 2h to takie minimum. Troche tego jest. Dzis moim zdaniem wygra Holandia i NIemcy. arnolad zalezy jakie to udko, ale wydaje mi sie ze jak w miare duze to mozesz tyle policzyc. Ja gdzies dawałem nawet zdj tego udka co go wazyłem specjalnie dla prz bo [...]
Morales z MC taka sama sytuacja jak z wiosłem półsztangą, miałem w poprzednim cyklu treningowym i teraz na jakiś czas z niego zrezygnowałem. Powórcic za pewne powróce do niego. W sumie dwa tygodnie temu nawet robiłem na koniec treningu. A raczej cały czas go nie trzeba robic. Wracając wstecz moje plany treningowe własnie głównie opierały się na [...]
Oczywiście, że można bez supli, ale, z tego co się dowiedziałem niestety po fakcie, aerobowe bieganie oprócz tłuszczu również mocno "zżera" mięśnie i na moim przykładzie przekonałem się, że jest to prawda. Moim celem była redukcja tłuszczu a nie mięśni. Dlatego uważam, że to głupota, iż nie brałem supli bądź w inny sposób nie zabezpieczyłem się [...]
Hutnik, ja się nie chcę kłócić czy jem mało czy dużo. Jem po prostu tyle, ile mogę przyswajać, choć pewnie i tak jem za dużo, jak na moje możliwości przyswajania. Co, mam jeść jak w wakacje, obżerać się jak tucznik i latać do toalety 5x na dzień ? To nie ma sensu, znam ludzi co jedzą tyle, aby nie być głodnym, ćwiczą i wyglądają, ale ćwiczą lata, [...]
Aylar, a po co mam ogarnąć michę ? Żeby zaś stracić zdrowie, żeby zaś szargać sobie nerwy, żeby znów stać się niewolnikiem tej diety, jak kiedyś ? W moim wypadku dieta nic nie daje i koniec, nie będę dyskutować. Jak Ci nie pasują moje wypiski to proste, nie wchodź. A jak Wuchta uzna za stosowne, to przeniesie do początkujących i nie będzie [...]
Mam, nie zaprzeczę Ale na takim bezdieciu o wiele lepiej się czuję i funkcjonuje Wiem, paradox, ale tak po prostu jest :) W ogóle to nie wiem dlaczego na forum panuje zasada, że tylko z dietą można mieć efekty. U mnie na siłowni nikt nie słyszał o diecie, jedzą co im mama do pod nos, ćwiczą i są zadowoleni. Odnoszę wrażenie, że Wuchta musi tego [...]
[...] i kaszą) i do dziś odczuwałem tego skutki. Brzuch jak w ciąży, uczucie zapchania kiszek, itp. Wkręciła mi się wczoraj jakaś dieta kulturystyczna, to mam za swoje, poj**ało mnie w ogóle }:-( Ble, już więcej tak nie robię, jaki w tym sens, to sam nie wiem. BTW, dziś sobie trochę animala czytałem i jak zobaczyłem co Mat Burdzy je to%-) Po prostu [...]
Cokta - a żebyś wiedział, że na parówkach i to nie byle jakich . W TESCO sprzedają 250g za 1,31 - i to była podstawa mojej diety przez prawie 2 miesiące więc straciłem na wadze dość dużo - teraz jest 80kg i tak się wacha kilo do przodu albo do tyłu - ale dobrze się czuję . Też myślałem nad smarowaniem ale do Proteo mam sentyment a z [...]