Musiało minąć kilka dni na ogarnięcie krytyki i ogólne przemyślenia :) faktycznie z tym rozciągniętym żołądkiem pojechałem pięknie. Do środy dodałem dwa ćwiczenia na nogi: Wykroki ze sztangielkami . Przysiady z sztangielkami Narazie dodam tyle bo zauważyłem że mam bardzo słabe nogi i przy obciążeniu 30 kg robię tylko 10x4, popracować muszę nad [...]
thx za odp wlasnie zaraz ide do lekarza bo juz nie moge :( na pewno jem troche powiedzmy psychicznie bo nie da sie tego wyleczyc do konca tzn ciagle mam w pamieci anoreksje ale przy zaburzeniach tarczycy wystepuje nadmierny lub brak apetytu co nie? kurcze tyle lat meczarni juz mnie szlag trafia bo ciagle mam tak samo - co kilka miesiecy [...]
Volcanodon - mugłbyś mi podpowiedzieć co dodać do śniadania jeszcze żeby te ww zwiększyć, wiesz jem śniadanie około 4:15, czy 4:30 więc za dużo nie mogę w siebie wrzucić po prostu rano nie chce się aż tak jeść zwłaszcza o tej porze ale jak polecisz mi coś smacznego to chętnie spróbuję
Juz wszystko postaram sie napisac.. Mam 19 lat około 58kg no i 170 wzrostu. Wczesniej moja waga wskazywała 64kg wiec troche spadło mnie- ta waga była spowodowana brakiem ruchu napadami objadania bo moje nerwy zajadam, brakiem czasu. Wczesniej cwiczylam na siowni przed przerwa mialam idealna figure nic dodac nic ujac bardzo duzo siedziałam na [...]
[...] ramienia : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12 Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia push&pull Odżywianie : Regularnie posiłki co 3/4h, jem j Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,HIIT [...]
Dieta jest. Jednak bardziej w mojej głowie. Jem jajka, kurczaka, ryż trochę warzyw i ryby. Czasami sery, owoce. Nie potrafię odpowiednio dograć proporcji.
aha i nie korzystam z diety masowej poprostu jem co popadnie a z suplementow bede bral po powrocie z dani jablczan kreatyny i metke to tyle co chcialem dodac a jeszcze nie to ostatniej to z rowerka nie zejde :)do pracy trza czym dojezdzac a nie dawno skonczylem palic fajury (stres w pracy) ktore nie palilem z 2.5-3 latek a 35 to jest norma za [...]
"aha i nie korzystam z diety masowej poprostu jem co popadnie a z suplementow bede bral po powrocie z dani jablczan kreatyny i metke" -- metka suplementem? %) w każdym bądź razie dieta to podstawa, więc bądź świadom tego, że jak nie będziesz miał odpowiedniej diety to i zadawalających efektów możesz nie mieć- a być może nawet i żadnych [...]
Tak by było najlepiej tylko wiesz co, jak ucieknie mi to śniadanie to czuje się taki dziwny, przymulony, bez energii. Dodam, że jestem handlowcem więc od rana na pełnych obrotach cisne. Natomiast jak zacznę od tej 11/12 to potem brakuje mi tego jednego posiłku w ciągu dnia, żeby zapotrzebowanie dzienne zjeść. Porcji raczej nie zwiększe kosztem 4 [...]
Niestety mam ten sam problem. Wyniki podobne do Twoich, po zmniejszeniu dawki testa do niemal fizjologicznej, zaczęły się powoli zmniejszać. Jem acard codziennie. Teraz czuję, że wraca do normy, bo dawniej na bombie/mostku to non stop czerwona gęba, swędzenie całego ciała przy spoceniu/kąpieli, a teraz nie ma z tym już problemu. I tak jak Micz [...]
ankiete wrzuce, postaram sie jak najszybciej, nadwagi nie mam, jest tak ok 80 kg +/- 1,5 kg [rzy wzroście 182. odzywianie, nie mam zbilansowanej dziety, ciężko mi jest określic czeg jem ile, ale zwracam uwage zawsze na białko, jest dziennie miniumum 100 gram. Czy po odbloku było lepiej, pol roku po tym niby odbloku to tak jakby wyciagniete z [...]
[...] i ospały, zamulony na maxa. Na poprzednim cyklu w 3cim dniu czułem jak powoli się rozkręca przy dawce 15mg ed a teraz 30mg ed i kupa nawet jakiegos specjalnego apetytu niema Może to wina diety supli? 1)100g owsianych 200ml chudego mleka 3 jaja / serek wiejski 2)100g razowego 150-200g fileta / polędwica wiepszowa 3)jw 4)100g ryzu [...]
[...] PRZED SNEM : - odżywka białkowa - oliwa z oliwek ok Wszytsko było ok bo trening miałem zawsze ok 14-16 i pasowało. Jednak teraz dostałem robote na popołudniu także najpóźniej na siłke moge iść o 10 czyli jem tylko 1 posiłek przed siłką. Jak to ustawić??? Pozdrawiam i dziekuje za pomoc najlepiejepiej byloby gdybys przed silka zjadl 2 posilki, [...]
[...] jak czytam te tematy to chlopaki naprawde samobojcy masochisci xD zero kompletne pojęcia o diecie a igłe w dupe potrafia wbic :) Kolego, to co narobiles na cyklu to byla pewnie 60% woda pod skora, 30% tluszcz i z 10% miecha. Odstawiles towar, pewnie PCT tez byl do kitu chociaz nie wiem jak wygladalo, a robiac redukcje na pct czy juz po cyklu [...]
A ja Ci powiem, ze... uwazam ze ta kreatyna z olimpu jest jakas lewa. Moj pierwszy cykl kreatynowy robiłem na niej. Nie odczułem kompletnie zadnej różnicy! Myslalem ze te kreatyny to moze przereklamowane, ze za duzo oczekiwałem po niej... jadlem 5 gram codziennie na czczo, + 5 gram po treningu. Jedyne co zmieniła, to... działanie mojego układu [...]
Jeszcze mam pytanie odnośnie spożywania posiłku w ciągu dnia jeżeli pierwszy jem o 8 a na trening idę dopiero o godzinie 17:30 to ile powinienem spożyć w tym okresie (9:30 h) czasu w sumie kalorii przed treningiem a ile po ? Czy nie ma to żadnego znaczenia ?
Duzo cwicze i mam prace fizyczna Jem wiecej tluszcU niz 1g na kg masy ciala tak mi sie wydaje jajka zjadam cale Cardio nie pamietam kiedy robilam Musze zaczac prowadzic dIenniek ale meczy mnie to ze musze warzyc produkty ze jesc bialko zwierzece jak nie mam na nie ochoty itd
A czy w ostateczności jak będę jadł jedną porcję Gainera od SFD to bedzie bardzo źle? Ciężko zmieścić mi na raz dużą ilość węgli zwlaszcza że w 80% jem poza domem i nie zawsze mój żołądek przyjmuje takie ilości jedzenia. Myślałem w ten sposób: 1. Śniadanko z białka i węgli + gainer do popicia 2. Obiadek z węgli + kurczak (posiłek przed treningowy [...]
jak jem koks to rosne i jestem szczęśliwy przez co miły dla ludzi, inni jedzą i odbija im pewność siebie, wszystko od psychiki zależy, może jak urośniesz to bedziesz kozak ale ja bym do psychologa poszedł jak nie masz aż tak pewności siebie...
no Ameryki nie odkryłeś ;) soja jest znana i wartościowa (dla facetów tak 1-2 razy/tydz. nic się nie stanie) z tym że kotlety/kostki sojowe są już dosyć przetworzone, stąd też nie są specjalnie zalecane :) ale jako urozmaicenie, czemu nie :) sam czasem jem kotlety sojowe, a flaki sojowe są naprawdę smaczne i szybko się je robi jeśli chodzi o soję [...]
Spalanie tłuszczyku - u kobiety
