TRENING HST - PROBLEM !!!!!!!

Czesc wam.
Chcialbym zaczac stosowac plan hst ale mam problem co do planu.
Chodzi mi o cwiczenia na nogi i przedramienia,
Moja sytuacja jest nastepujaca chce zaczac hst-plan w trekcie realizacji-zamiast cwiczen na nogi dziennie rower lub co drugi dzien ok 40 minut (13-15 km w jedna strone )tyle mi zajmuje przejazd do pracy i troszke byloby przesada jezdzic na rowerze i chodzic na silke i robic nogi troszke za duzo :) to tyle na temat nog
Przedramie zamiast cwiczen na silce hantle i sztanga mozna by zastapic sciskainiem kolka gumowego to tyle co do przedramienia
'Skupie' sie tylko na klacie-plecach-barkach-bicepsie i tricepsie w silowni,a nogi w trakcie dojazdu do i z pracy,a przedramie w pracy

Prosze o podpowiedz oraz rady jak polaczyc silownie z rowerem i gumowym krazkiem mile widziana propozycja ulozenia plana

Dziekuje z gory pozdrawiam reptar

Kółkiem nie zastąpisz ćwiczeń na przedramie tak jak rowerem na nogi. Rower nie rozwinie Ci masy nóg tak jak to zrobi to np. przysiad z duuuużym obciążeniem, to jest zupełnie inny rodzaj ćwiczeń..............Dojazd traktuj jak aeroby, chyba że cały czas masz pod górke

Witaj.

W sumie to nie chce rozbudowywac nog (masowanie)
Jezdzac na rowerze myslalem o rozwinieciu wytrzymalosci ogolnej nog fuj jak wygladaja nogi zmasowane fe fef fe ochyda dlatego uniknac chce zarowno przemeczenia oraz zmasowania nog
Co do przedramienia to i tak mozna sobie dodatrkowo cwiczyc na sciskaczu gumowym no nie a tak po za tym skoro nie rozwinalbym przedramion to po co sa rozneo rodzaju sciskacze ??? dla nudow chyba nie
Mysle nadal ze nie jest to zly pomysl

przedramiona możesz sobie na początek odpuścić bo i tak pracują podczas treningu

co do nóg, rowrem- jak już było mówione- ich nie zmasujesz, poza tym ciężko ci będzie poprawić wygląd nóg rowerkiem na diecie masowej

yooo kermit
no tak przedramiona odpuszcze ale genealnie nog nie chce zmasowac tylko pozostale partie bo nogi chce (i mam nadzieje ze w dobrym kierunku ide )na wytrzymalosc potrenowac poprostu moj plan odbiega od nog z tego powodu
no
a ja tylko pytam czy moga byc wplatane do programy hst nogi tylko ze na rowerze (oczywiscie na wytrzymalosc nie schodze w wiekszosci drogi ponizej 30-35 km/h ale sa momenty ze mam tylko na liczniku 7 heheh wiec teren mam rozny od plaskiego pogorzysty dlatego chce odposcic nogi na hst)



dziekuje za wyrozumialosc i pozdrawiam cie

jak chcesz to możesz spróbować jeździć- tylko pamiętaj o uwzględnieniu tego w diecie :)

o trening wytrzymałościowy na nogi, możesz popytać w "Sportach ogólnorozwojowych"

ogólnie przy robieniu masy, duża ilość aerobów przeszkadza, zarówno w łapaniu masy jak i (30-35 km/h to troche jest- no chyba, że to z górki) możesz doprowadzić się do przetrenowania- ale to ty wiesz najlepiej, jakie masz w tym momencie moźliwości.
Doświadczenie najlepszym nauczycielem- spróbuj, będzie źle to daj znać, bo widze, że tak łatwo z tego rowerka nie zrezygnujesz :D


Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-06-23 15:45:13

aha i nie korzystam z diety masowej poprostu jem co popadnie a z suplementow bede bral po powrocie z dani jablczan kreatyny i metke
to tyle co chcialem dodac
a jeszcze nie
to ostatniej to z rowerka nie zejde :)do pracy trza czym dojezdzac a nie dawno skonczylem palic fajury (stres w pracy) ktore nie palilem z 2.5-3 latek a 35 to jest norma za autobusem troszke extrim ale co tam raz sie zyje poprostu rewelka :D moj max to 52.5 (

"aha i nie korzystam z diety masowej poprostu jem co popadnie a z suplementow bede bral po powrocie z dani jablczan kreatyny i metke"
-- metka suplementem? %)
w każdym bądź razie dieta to podstawa, więc bądź świadom tego, że jak nie będziesz miał odpowiedniej diety to i zadawalających efektów możesz nie mieć- a być może nawet i żadnych efektów

i najpierw sie ustala diete, a potem dobiera wspomaganie- takie które jest konieczne, a nie takie, które jest dostępne

dziekuje serdecznie za odpowiedz (no metka moze nie jest supolementem ale dobra jest przetestowane)
mysle ze na razie to styka jak wroce z dani to biore sie za ukladanie diety (raczej jej nie bede przestrzegal)ale postaram sie maxymalnie

no to dzieki raz jeszcze i milego dzionka zycze

yooooo