nie jem

Wypisz co jadałaś na 1800 kcal. W jakim czasie przytyłaś na tej kaloryczności i jak na nią weszłaś. Nogi są mało jędrne, bo brakuje im mięśni, ale wcale nie jest powiedziane, że jak zaczniesz je trenować na poważnie, to ci zmaleją. O ile poprawa jędrności i proporcji jest jak w banku, o ile spadek obwodów przy takiej szczupłości już na starcie - [...]

edziu ułóż dietę konkretną a nie wiesz cos w stylu jem 50 g białka dziennie stanowczo za mało powinieneś gdzieś 2g/kg mc ale też nie takie coś jem owoce i warzywa to nie wystarczy musisz ułożyć jakąś dietę a jak nie chce to przynajmniej zastosuj 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Suple pytasz moim zdaniem dla [...]

Dzisiaj zaszalałam z tym jedzonkiem (tych orzechów to mogło nawet więcej być ). Rano zrobiłam GPP i potem cały dzień byłam strasznie głodna. Wogóle ostatnio myśle ciągle o tym co by tu zjeść (któraś z dziewczyn pisała ,że tak będzie - ja się łudziłam, że może mnie to ominie hehe) A ja jem coraz więcej i mimo to jestem wciąż głodna Trening (max [...]

była dziś i wpadka, i załamka, i migrena, i dvpa nie dzień. Święta tak ładnie wytrzymałam, a jeden facet, jedna sytuacja i cała samodyscyplina i porządek poszły się ... ale się spowiadam. Głowa do góry Katma! Nie daj się! Dobrze ci idzie, nic takiego się nie stało. Na drugi raz musisz opanować się w chwili nerwowej i nie sięgniesz po nic złego;-) [...]

Ja sobie nie zdawałam ile mam nabiału w diecie dopóki teściowa z nietolerancją laktozy nie przyjechała. Nabiał jako główną część posiłku jem rzadko, ale już jako dodatek, baza sosu itp. bardzo często. Zmiana przyzwyczajeń na początku jest ciężka, a potem przychodzi z łatwością

Dogonić bieg zdarzeń to wyzwanie ostatnich tygodni %-) Treningi udaje się utrzymać w ryzach, zdarzyły się dwa tygodnie kiedy brakło czasu na czwarty trening z planu. Od zeszłego tygodnia oswajam się ze zmniejszaniem kalorii - zapomniałam jakie to trudne uciąć 300kcal i co najlepsze efekty chciałoby się po tygodniu }:-( Najtrudniejsze trzy cztery [...]

Nie pisałam cały miesiąc, skandal! Po prostu nie mam czym się pochwalić. Mam problemy rodzinne oraz stres w pracy ( aż mdli mnie od tych słów, bo to chyba wszyscy mają). Udaje mi się ćwiczyć tylko raz tygodniowo. Miski nie spisuję, ale jem na tyle monotonnie, że raczej nie odbiegam za wiele od rozkładu. Przynajmniej udaje mi się utrzymywać wagę [...]

Stosuje diete ckd. Jestem juz na niej 2 tydzien i w poscie qazara jest napisane ze ladowanie powinno przeprowadzac sie co 7-14 dni. Mi się zbliza wlasnie 14 dzien i chcialbym tego dokonac. Uwazam ze ta dieta jest w sam raz dla mnie. Waze juz niecale 113 kg, a obwod klatki wynosi 109 cm, gdzie jeszcze 2 tyg temu wynosil 116. Czuje sie dobrze, tylko [...]

Biore champix trzeci tydzien. Na poczatku bole glowy, glupie sny i przygnebienie, odkad jestem na dawce 1 mg dwa razy dziennie wszystko przeszlo. Pierwsze dwa tygodnie palilam okolo 5 papierosow, teraz nie pale, ale mam kryzysy dwa razy dziennie. Jem wszystko co sie da, ale jako ze w UK korzystam z pomocy NHS (bez tego lekarz nie da recepty na [...]

Też jak nie pogryzę to nie czuję, że jem %-) ale to w tym dzbanuszku a jest tego widzę trochę może by mnie nasyciło }:-( delfin na plecach z nogami do żaby?? co to :))

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Dziś taki dziwny dzień, że miałem pobawić sie w kuchni, ale nie miałem auta i składników więc czit niedzielny sie nie udał. A rano po treninggu prawie cały dzien w łóżku mega wypoczynek ino budziłem sie na posiłki, albo nawet w łożku je jadłem:D dziś wejdzie 8 posiłków napewno bo o 19 jem omleta [...]

Black - no to ciśniemy ;D Doris - widzisz jak czytasz nie widzisz jak jem coś takiego :D cvfkdz - no mało kto wierzy, ale jak zliczysz masło, ser, szynke, bułki, omleta to tyle wyszło ;> Sebastian - to na priwa CI pisałem i było między nami ;d sam wiesz jaak łatwo masła orzechowe wchodzą ;) Anka - Może nie cierpi ich ;d

Żyje żyje ale tak jak sie naładowałen na święta to sie po nich rozładowałem , wstaje o 14 ed , jem tyle ile dam rade , pije i pale %-) Dzisiaj miała być wizyta na siłce ale mi sie niechce może skusze sie jutro :)) Na nowy rok to sobie ładnie podjem i tyle nie mam zamiaru nigdzie wychodzic itd bo przecholuje %-)

[...] o 17-18 musze cos znowu zjesc bo 18-18:30 wyjazd do pracy, przed sama praca szejk bialkowy + banan i w trakcie pracy batonik proteinowy, po pracy jakas kanpka i banan, wiec nie jestem w stanie dociagac tych kcal, a nie bede za duzo masla orzechowego dawal do owsianki, i Prze caly dzien od momentu pierwszego sniadania do pracy czuje sie caly czas [...]

Kotletów nie nawidze. Dzisiaj od biedy miałem na obiad, to zjadłem jednego. Nienawidze tego. Na diecie jakiejs rygorystycznej nie jestem, ale staram się już wprowadzać pewne nawyki. Odstawiłem chipsy i tego typu rzeczy, pieczywo jem dużo rzadziej, częściej jem ryby i ogólnie jedzenie która posiada dużo białka. Narazie jeszcze węglowodanów [...]

BodyLine - ludzie lecza kompleksy na rozne sposoby jesli chodzi o forme to dzieki za slowa pochwaly caly czas staram sie poprawiac diete, ale mam wrazenie, ze i tak robie cos zle:/ - np na sniadanie chyba za malo bialka jem: okolo 90g platkow owsianych, pol litra mleka, garsc rodzynkow i pozniej troche orzechow wloskich. okolo godz. 12:00 do 13:00 [...]

No nie, ale nie traktuję tego jako czysty dzień :-P Dzisiaj też to właściwie będzie cheat meal, bo cały dzień dobrze jem. Skoro to temat do spamu, to znajdę jakiegoś fana EPL na tym forum? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-03-14 17:09:16

To nic innego jak pizza - mąka pełnoziarnista, mozarella, czasami dorzucam kurczaka. W sumie wychodzi sporo węgli, białka a przede wszystkim kalorii. A wierz mi bądź nie, zdecydowanie smaczniejsze niż ryż i sucha kura ;-) Jem naprzemiennie owsiane z chocapicami. Jak rano nie mam czasu na dorzucanie truskawek bądź innych owoców do owsianych to [...]

Paczkę ryżu/makaronu jem około 30 minut albo dłużej, a jak skonsumuje to mam uczucie sytości, najedzenia przez przynajmniej parę godzin, więc dla mnie jedzenie "normalne" oznacza, że ograniczę się do 2000kcal albo mniej, bo więcej po prostu nie przełknę i nie starczy mi czasu %-) Tak więc to jest jedyna opcja dla mnie (płynne posiłki + proste [...]

Dokladnie, wole zjesc 1x rybe w tyg, ale porzadna rybe, nie zmielone govienko zamrozone w wodzie. Mi ogolnie losos nie wchodzi, ale teraz jem wedzonego i to jest bajka, cena u mnie niestety rowniez, no ale bajka ;-)